我们曾经写过如何让自己远离社交媒体，以及不断使用社交媒体的负面影响，但这并不意味着社交媒体作为一个整体缺乏价值。

本指南的目标是那些仍然希望在生活中保持社交媒体，同时更好地管理自己的时间和精力的人。从帮助你引导时间的应用程序到关注更健康的社交媒体内容，我们有一些技巧可以让你保持积极，为每一天做好准备。

1从社交媒体上休息一天

虽然这份清单上的其他想法将是寻找限制社交媒体使用的具体方法，但最好的建议往往是休息一天。无论是一周一次还是一个月一次，把时间放在你甚至不查看社交媒体的地方，都有助于防止你变得依赖他人。

很少有策略能像休假一样奏效，因为你对不断互动和满足感的需求会减弱。如果你觉得有点大胆，甚至可以尝试每天在一个小时后停机。事实证明，睡前远离明亮屏幕的时间越多，就越容易入睡！

看看我们的文章如何做一个社会媒体排毒。

2培养其他爱好

如果你发现你的眼睛连续几个小时盯着你的**，也许可以在你的日常生活中增加一些爱好。

从书本到更多的社交活动，每一个你加入到你的隐喻盘子里的活动都是远离**的时间。没有什么比找到新的爱好更令人兴奋的了，比如保龄球或钓鱼！

如果这一点还不明显，那就尽量把注意力放在朋友身上，而不是**上。不仅你的时间会得到更好的回报，你的朋友也会尊重为他们预留的时间。

三。跟踪你的社交媒体应用时间

ios12最近最好的特性之一就是屏幕时间。在“设置”应用程序下，Screen Time兜售两种主要的社交媒体用法：追踪和限制。

每天（或每周），你都可以收到通知，告诉你在屏幕上花费的平均时间。这对于那些不想完全限制社交媒体的人来说是很好的，但是他们想知道他们作为一个整体花了多少时间。

另一方面，App Limits功能对那些无法放下社交媒体的人来说是一件幸事。每天你分配多少时间花在社交媒体或其他应用上。到了那个时候，游戏就结束了。

4关注轻松的社交媒体内容

厌倦了看到你周围的人过着你想要的生活？事实证明，大多数人只会在社交媒体上展示自己最好的一面，这让我们的社会分裂了。一个健康的选择是找到既令人愉快又令人振奋的内容。我们看到我们周围的世界已经够混乱的了，多一些轻松愉快的叙述不是更好的跟随者吗？

有趣和可爱的图片是有趣内容的好例子，比如Instagram上最可爱的动物。有时候，最好的良药是微笑，让你远离社交媒体上每个人看起来“完美”的压力。满足的内容比教我们嫉妒的内容更有益。

5关注诚实的社交媒体内容

遵循愉快和诚实的内容对你的大脑更健康。如果你的休息时间花在了你发现自己又回来做的事情上，为什么不让它成为一种积极的体验呢？

第二类积极内容是诚实内容。你是不是在跟随专业的健身者？找一个能让你看到真实身体的人——他们是如何看待饮食的，而不是像百万富翁那样的人？开始跟随一些谦虚的人，平等地谈论他们的奋斗和希望。

如果我们崇拜那些拥有数百万追随者的人，我们真的只看到他们生活中的一小部分，并说：“是的，这是一个完美的生活。”通过让我们的社交媒体变得轻松，充满了享受生活的诚实的人，你让自己成为诚实体验的一部分。

6忽略喜欢和跟随

你很容易陷入想在你的社交媒体上获得最多的活动的困境。从Instagram到Facebook，让别人喜欢或评论你的照片会通过你的大脑释放内啡肽。一想到有人喜欢或跟着我们，我们就兴奋起来。它变成了毒品。

解决这个问题的一个办法是要么关闭通知，要么最好停止关心数字。你账户上的朋友或追随者的数量永远不应该比你的实际生活更重要——一旦你意识到这一点，并远离即时的满足感，你就朝着更好地使用社交媒体迈出了一步。

事实上，想让你的Instagram故事更受欢迎并没有错——只要你不被迷住。享受社交媒体的美丽和乐趣，而不必担心自己的“排名”是一种解脱。

7游戏化你的社交媒体访问

设立奖励制度可能会让你觉得自己是宠物，但实际上是可行的。一个很好的方法是奖励积极的行为：完成你的待办事项清单上那些被取消的项目，然后你就可以浏览社交媒体了。它变成了一个游戏。洗碗，给你的社交媒体时间增加3分钟。每一次机会和对社交媒体的渴望都会与富有成效的职业道德联系起来。一旦你达到了你的步幅，减少每次任务奖励的时间。

无论是谁，不断地使用社交媒体都是不健康的。无论你尝试我们的一个或所有技巧，一定要保持积极和保持一个强大的自我形象。

至于社交媒体是否需要从你的生活中剔除，你还在犹豫吗？然后看看我们关于社交媒体的积极影响的文章。