计划一项活动来期待或对待自己，以消除早晨的暴躁情绪
我们中的一些人不是早起的人，所以在我们喝咖啡之前帮助那些想和我们说话的人。也就是说，如果你早上经常脾气暴躁或不高兴，那么问题可能比你想象的更容易解决。
还记得我们讨论过动力午睡背后的科学以及它为什么起作用吗？强力午睡的关键是确保你在进入睡眠周期的第三个阶段之前起床，在这个阶段，睡眠惯性会起作用，让你的身心讨厌醒来的想法。如果你经常生气或不高兴地醒来，问题可能是你经常在你睡眠周期的那一段时间醒来。同样地，如果你只是在工作日醒来时脾气暴躁，关键可能只是你没有得到足够的睡眠，你没有得到高质量的睡眠，或者你醒得太快。
我们已经讨论了如何重新启动你的睡眠周期，以及科技如何帮助你获得更好的睡眠，但一个简单的解决方案可能马上会有所帮助：给自己一个你真正期待的起床理由，或者让你对一天感觉更好。无论是晨练，给好朋友打个电话，还是一顿丰盛的早餐，有一个快乐的理由醒来都能让你从早晨的牢骚中解脱出来。你可能还想考虑一个闹钟，它试图在你睡眠周期的正确时间叫醒你，比如日出钟或者追踪你睡眠习惯的应用程序。点击下面的链接阅读完整的报告，并从医生和睡眠专家那里得到一些提示。
早晨心情：为什么有些人一觉醒来脾气暴躁|赫芬顿邮报
谢尔盖·彼得曼（Shutterstock）摄。
- 发表于 2021-05-25 04:59
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- 分类：互联网
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