亲爱的生活黑客，我喜欢在社交场合喝酒。我也喜欢健康。是的，我知道这两件事不是100%一致的，但那是我和我的上帝之间的事。我想知道的是：当我点下一杯饮料时，从热量的角度来看，哪些饮料是“最健康”的选择？

签名，更健康的高球

嗨，海波，我知道你从哪里来了，嗨，正如你以前毫无疑问听到的，适量饮酒可能对健康有好处（尽管这种想法可能是假的）。我们可以肯定的是，经常过量饮酒对肝脏和腰围都是非常不健康的。所以就像你说的，与其深入研究酒精本身的健康方面，不如让我们简单地关注这个问题：从热量的角度来看，什么饮料是最健康的？

我尽量快点。

葡萄酒比啤酒好，啤酒比混合饮料好：有时是真的，除非不是真的

酒精的种类没有严格的规定；总的卡路里数可能会有很大的不同，这取决于什么进入你的饮料选择。假设你只喝了一杯。一般来说，一份葡萄酒的热量比一份啤酒少，而啤酒的热量又比一份混合饮料少。当然，这太容易了，因此，并不总是这样。

让我们按类型细分：

注意：为了简短起见，我只关注卡路里，不谈碳水化合物和饮料的其他饮食方面。例如，众所周知，啤酒含有大量碳水化合物。大多数葡萄酒和白酒都是低碳水化合物的。

最简单的选择：葡萄酒还是白酒

如果你想让选择尽可能简单，可以选择葡萄酒或白酒。注意，我说的是烈性酒，不是混合饮料。正如WebMD指出的：

“搅拌机、糖浆和苏打水真的会让人陷入卡路里问题，因为大多数饮料都是从1.5盎司的蒸馏酒开始的，蒸馏酒的热量只有96卡路里左右，但调酒师很容易把它变成一种含有数百卡路里的饮料，”Carolyn O'Neil，MS，RD，这道菜的合著者，关于饮食健康和美味的书说。

如果卡路里是一个问题，而你是一个爱自己的酒，考虑订购整齐或岩石和跳过搅拌机完全。根据这家网站的统计，一份1.5盎司的伏特加、杜松子酒、威士忌、朗姆酒、龙舌兰酒等，大约可以装100卡路里的饮料。不错。

一份5盎司的葡萄酒（红葡萄酒、白葡萄酒、卡布葡萄酒、格里吉奥葡萄酒）也能摄入大约100卡路里的热量。

啤酒：你可能要花很多钱

然后是啤酒。同样，这些数字将根据您点的啤酒（以及杯子的大小）而有所不同。网站Beer100相当全面的卡路里表列出了每12盎司90-100卡路里的“清淡”啤酒，而最高热量约为300卡路里。

一般来说，“清淡”啤酒的热量比传统的淡啤酒要少，而传统的淡啤酒的热量比麦芽酒要少。对于大多数啤酒爱好者来说，这基本上意味着口味与卡路里成正比。想要更多的味道吗？准备高热量的饮料。

混合饮料：了解你的配料

混合饮料的热量最高。如上所述，你的酒通常是从100卡路里开始的。一旦你开始添加混音器，你必须添加你的混音器到计数和大多数混音器加起来很快。据WebMD报道，一杯6盎司的pina colada大约含有380卡路里（几乎比任何一份啤酒、葡萄酒或纯白酒都要多）。一杯8盎司的莫吉托含214卡路里（比一杯葡萄酒的热量要多，比一些啤酒的热量要多，比一杯1.5盎司的你最喜欢的酒的热量要少）。

像这样喝酒

你不想在下一次你骑到吧台上的时候拿出你的卡路里计算器，所以既然已经排除了这些障碍，你可能还是会想要一些更具体的指示。所以让我们来谈谈铜钉：

• 喝葡萄酒。它的热量很低。
• 喝酒。它自己。它的热量很低。
• 如果你不能没有你的混合饮料，考虑饮食补品，苏打水，果汁等。网络医学博士提供了低热量混合器清单。
• 如果减肥混合器不是一个选择，大多数马提尼是低热量的（除了明显的，像巧克力马提尼）
• 杜松子酒和补品不错（大约200卡路里），但是补品加起来很快。
• 淡啤酒比你最喜欢的淡啤酒更健康。吓死我了！
• 如果你想改掉你最喜欢的饮料，那就去网站“喝醉而不是胖”。

作为一个随便喝酒的人，我知道你们很多人都有一个权衡。对于很多这样的选择，你用更少的卡路里换取更少的味道(最大的例外是：酒。当然，我喜欢喝酒的**性和抑制性，但实际上我真的很喜欢我选择的酒精的味道。如果你想避免腰围隆起，但你也想喝你喜欢的，它的工作原理如下：

• 一旦你喝了两杯以上的酒，你就已经处于“不健康”的状态了。如果只是一个简单的社交聚会，而不是一个疯狂的夜晚，那么最健康的事情就是在一对情侣之后切断自己的联系。
• 试着整晚在含酒精和不含酒精的饮料之间切换。加上柠檬汁的起泡水可以提神醒脑，而且它还有一个额外的好处，那就是看起来不像是一个嗡嗡作响的**。

显然这不是一个银弹的情况。正如许多读者指出的，还有很多要“健康”的东西，而不是卡路里。找到适合你的东西，然后继续。如果自我控制是个问题，而且你很难切断自己，那么你想瞄准低热量但往往不那么美味的饮料。如果你擅长切断自己，我建议你放纵一下。。。至少少于400卡路里的混合饮料。

爱你，生活黑客

有最喜欢的，去“健康”饮料吗？在评论中分享它，包括配料和卡路里计数，我们将在下面的帖子中添加它。

你最喜欢的“健康”饮料

• 伏特加混合真正的柠檬-覆盆子柠檬水混合物（5卡路里，全天然！）105卡路里…不错而且味道很好迪杜布113
• Lost 60lbs and lowered by cholesterol to an acceptable level from switching form beer to vodka and water. Thank you vodka, thank you. — Strohsx
• 加了香料的伏特加在苏打水里。搅拌机里没有酒，酒里有很多味道，有很多种口味，橘子或香橼是我发现的最清爽的，但是伏特加有各种各样的口味，基本上就像在苏打水里加入了一种酒味糖浆地球治疗护理节
• 我要喝的是伏特加和苏打水加一点酸橙。酸橙增加了足够的味道，使它不至于尝起来像稀释了的伏特加，我也不会在苏打水里添加任何热量。-菲尔博
• 我的一个朋友向我介绍了“低碳水化合物”玛格丽塔。龙舌兰酒，酸橙苏打水，玫瑰酸橙。很明显，如果你用了大量的玫瑰酸橙，你就没有抓住要点了——但是它味道很好，卡路里也比标准的玛格丽塔少。-喜鹊
• 我最喜欢的低卡/低糖饮料是健怡古巴酒（朗姆酒、健怡可乐、酸橙）和加州玛格丽塔酒（混合酸橙楔、龙舌兰酒和苏打水）。柑橘有助于你的身体调节糖分，所以别忘了酸橙凯西·西尔斯
• 在我看来，瘦**是你能喝到的最健康的饮料。伏特加和加了新鲜柠檬的起泡水j、 c.诺尔加德
• 刻痕。用水（或夏天融化的冰块）。
• 对某些人来说是异端邪说，但相当崇高。-BK菲尔
• 我喜欢我的杜松子酒和滋补品。你可以用减肥补品水和一股酸橙来比普通补品节省卡路里。
• 当我不喝杜松子酒和补品时，我喝红酒。
• 如果你不喜欢杜松子酒，另一种受欢迎的饮料是百加得和健怡可乐，或者百加得和健怡雪碧。
• 如果你喜欢伏特加，用螺丝刀或者伏特加加加雪碧什么的。果汁含很多糖，但通常是健康的。酸果蔓和伏特加也是不错的选择。只是远离糖浆和预包装搅拌机，就像文章建议的那样。-肖恩·韦恩
• 另一个建议是低热量无酒美味饮料：苏打水与苦味。你可以得到各种口味的苦味（我最喜欢的是大黄或葡萄柚，但我通常坚持经典的安哥斯图拉），你只需要一些破折号严重的味道。如果你想喝得酩酊大醉，只要加一杯杜松子酒、威士忌、朗姆酒或其他什么（如果你喜欢伏特加，伏特加会完全蒸发成苦味），然后根据你想要喝多少来调整比例。
• 我通常只是做一个无糖老式的。波旁威士忌、柑橘、橘子或葡萄柚和苦味酒。如果我感到狂野，来点枫糖浆兰鲁特利
• 所有喝伏特加和苏打的人。。。试着改用（好的）杜松子酒和苏打水。你会更高兴的。-复写的副本
• 小装置。杜松子酒，冰块和少量的玫瑰酸橙。没有手术苏打水什么的-每天我都在洗牌
• 一瓶12盎司的吉尼斯原味饮料能提供126卡路里的美味猎户座126
• No bloody mary love? Tomato ~40/8oz V8 (spicy) ~50/8oz Plus veggie goodness for the blitzed vegans out there. — Bronx or Bust
• 啤酒在很多情况下都是最健康的，因为真正的啤酒含有与红酒相同数量的抗氧化剂，并且含有实际的营养成分，包括B族维生素。当然，你必须喝未经过滤的啤酒（因此自制啤酒或一些商业上可买到的比利时啤酒或hefeweizens啤酒）。但是喝150卡路里的伏特加并不比喝300卡路里的啤酒更好，因为啤酒中含有真正的维生素和没有被杀死的酵母。啤酒很美味红字
• 热托迪：蜂蜜、柠檬、热水或茶，然后是威士忌。