社交媒体改变了我们的行为方式。使我们更紧密地联系在一起也使我们更容易相互比较。这就是为什么区分令人羡慕和快乐越来越重要的原因。

看穿成功剧场

虽然它们是很好的工具，但像Facebook和Instagram这样的社交网络自然让我们更容易与他人进行比较。正如已故哲学家伯特兰·罗素在《征服幸福》一书中所写：

因此，你不能仅仅靠成功来摆脱嫉妒，因为历史或传说中总会有比你更成功的人。你可以通过享受随之而来的快乐，做你必须做的工作，避免与那些你想象的比你自己更幸运的人进行比较来摆脱嫉妒。

把我们自己和Facebook上的朋友相比会更有效，如果他们是真的。但正如专栏作家珍娜·沃瑟姆（Jenna Wortham）在《****》（New York Times）上所言，它们只不过是用户选择投射的经过计算的图像：

我们做得更好是因为它更重要。你永远不知道谁在找你，也不知道这会对你的关系和事业产生什么样的影响，因此，我们对自己在彼此和世界面前的形象变得更加谨慎。

重要的是要记住，我们只看到别人想让我们看到的东西。在我们的生活中，我们会直接感受到障碍和负面情绪，但在我们的人际网络中，我们往往看不到它们的踪迹。最后我们把别人的精彩片段和我们的练习磁带做了比较。

Facebook和Instagram的成功影院，以及我们从这些服务中感受到的即时验证和自我提升，也鼓励人们在生活中**事件。其中一些甚至成为自己的伪事件：“嘿，伙计，我真不敢相信你在那张照片上得到了200个赞。”多亏了Facebook的算法，这些项目出现在我们所有朋友的订阅源的顶部。

我们不能阻止那些被“喜欢”或“喜爱”的事件成为公认的成就。我们可以选择停止吹嘘，甚至**，事件，以试图感觉验证。Facebook就是我们创造的。

与其试图打动我们在这些网络上的几十个（或几百个，或几千个）脆弱的联系，我们可以转向内部，把我们的努力和精力集中到使我们充满活力的基本事物和人身上。

我们从前天起就一直把自己和别人比较。社交媒体只是夸大了这种趋势。这些都不是说你应该完全避免，只是要小心与别人比较。

区分令人羡慕的职业和快乐的人

说到我们的事业，声望、自豪感和嫉妒感听起来就是幸福的代名词。但是他们不一样。正如《卡尔文与霍布斯》的创作者比尔·沃特森在肯扬学院的毕业典礼上所说：

在一个无情地提倡贪婪和过度作为美好生活的文化中，一个快乐地做自己的工作的人通常被认为是一个怪人，如果不是一个颠覆者的话。只有当雄心壮志上升到想象中的成功阶梯的顶端时，它才会被理解。如果一个人接受了一份要求不高的工作，因为它能给他时间去追求其他的兴趣和活动，那他就被认为是一个懦夫。为了留在家里抚养孩子而放弃工作的人被认为没有发挥他的潜力，就好像职称和薪水是衡量人的价值的唯一标准一样。

当然，拥有令人羡慕的事业和成为一个快乐的人并不总是相互排斥的。但是一个高高在上的，富有的，令人羡慕的职业并不一定会让你快乐。再说一次，没有什么“理想工作”是真的，除非它是你想做的。很难处理这个问题，但对自己诚实是很重要的。

你不能（总是）买到你的梦想

有声望的职业所带来的形象也不一定会让你快乐。

KanyeWest在《采访》杂志上说：“从第一天起，我们就被教导停止相信自己的梦想。”从第一天起，我们就失去了信心，然后通过品牌、钻戒、歌曲和旋律把信心卖了回来——通过这些台词，我们必须走进去，这样才能不打破制服、看起来很傻或被嘲笑。”

购买幸福，炫耀财富，让人羡慕，难免只能在短时间内填补我们心中的一小部分窟窿。然后，我们回来了-需要更多的外部验证，需要更多的批准从其他人，做更多的狗屎工作，以打动更多的人，其实并不重要。

我不是说钱不重要。你不能用**来支付庇护所或医疗费用。钱付帐单。更重要的是，金钱能给你带来心灵的平静，从而带来幸福。但是花钱创造一个令人羡慕的形象并不能带来幸福。

深入到你的核心

很难区分你内心的感受，以及别人的意见给你的感受。在工作前跟踪你的兴奋或**，或者检查你自己对工作的反应，可以帮助你深入到你的真实感受中。

当我在人生的一个不确定的时刻做出一个重要的决定时，一位智者建议我做一个练习，每天追踪自己的高点和低点，持续一周，寻找规律(我开始每天都这么做，但主要是因为它还有另一个功能——让我的记忆更持久。）当你慢慢地、有条理地发现自己的模式、价值观和**是什么时，你就能缩小满足自己的范围。你会意识到是什么让你兴奋，是什么让你兴奋，为什么。

企业家德里克西弗斯曾经写过一篇文章，题为“不再是肯定的。不是地狱就是地狱！或者不“建议一个简单的规则，以避免麻烦的长期：如果你和对方的反应是什么，而不是一个“地狱耶那就是“不”。

有规律地问自己：“我想做下一年要做的事吗？”这一点很重要。如果答案连续太多天都是否定的，那么也许是时候做出改变了(对于我们这些更容易做出承诺的人来说，把承诺延长到五年。）

记住，如果你选择追求幸福，从长远来看是值得的，但从短期来看可能是麻烦的。面对挑战时，记住军事战略家B.H.利德尔哈特的建议：“如果可能的话，保持坚强。无论如何，保持冷静。有无限的耐心。”

决定你“应该”做什么和“必须”做什么

每天，我们都要在“应该”（我们认为世界对我们的期望）和“必须”（我们的核心目标）之间做出选择。我们中有太多人在最美好的日子、岁月或一生中选择“应该”。我们对利润的渴望，对他人的印象，使我们的良心和**沉默。

也就是说，家人和朋友可能会依赖你，并有他们自己的期望或愿景。在生活中，你并不总是能立刻走自己的路，或者按照自己的节奏。不过，它们可能会逐渐改变。了解这一点，让他们参与你的决策。他们的意见很重要。你在LinkedIn上有这么多联系？没那么多。

具有讽刺意味的是，在所有的幻想世界试图召唤，最终令人羡慕的职业是一个让你高兴。正如伯特兰罗素所写：“毕竟，还有什么比幸福更令人羡慕呢？”

这篇文章的一个版本最初出现在《精英日报》上。

照片由弗洛伦西亚·卡卡莫、二维佳能、苏坎托·德布纳特、安妮·沃纳、利亚姆·奎因和卡迈勒·扎里夫·卡马鲁丁拍摄。