我们都有自己的烦恼。但是你有没有想过你所做的那些让你的朋友、家人和陌生人太客气而不愿告诉你的烦人的事情？是的，我决定做点什么。

谈论自我完善很容易，但实际上我们并不善于看到自己的缺点。问题是，大多数人不会告诉你什么时候你做错了什么事，直到事情发展到他们不想再缠着你的地步。我是那种容易生气的人，所以我想我的大多数朋友和家人也是。人类作为一个种族，无论是在办公室，在**上，还是在餐厅，都有很多宠物的烦恼，这也不是什么秘密。

为了找出我是如何让周围的人讨厌，我想打开一个对话，让朋友和陌生人可以给我一个绩效评估，帮助我确定自己什么时候是个**，并采取实际行动。我是这样做的，你也可以这样做。

匿名收集来自朋友、家人和陌生人的评论

首先，我们将以匿名投票和咖啡店会议的形式进行收集，然后再讨论实际做出改变的困难部分。

对于我的大部分朋友和同事来说，我认为打开对话的最好方式是通过匿名服务。最简单的方法是通过前面提到的webapp Failin.gs，这是一项允许我匿名在线投票给我的朋友和家人的服务。

Failin.gs使用简单。首先你要建立一个帐户，并将它链接到你的Facebook或Twitter个人资料。然后您可以通过以下两种方式之一设置隐私级别：默认视图，每个人都可以看到您收到的反馈；或者私有视图，没有人看到其他人的评论。我选择“私人”是因为我希望人们在知道除了我以外没有人能看到他们的反应时感到舒服。

当你的帐户设置好后，你会得到一个直接的链接，你可以在Facebook，Twitter上分享，或者直接通过电子邮件分享。当我的账户建立后，我通过Facebook和电子邮件分享了这个链接，并解释说我是想找出自己是如何不小心让别人不高兴的。为了让事情更上一层楼，我还决定**一些小卡片，在周末分发给服务员和酒保。卡片对大多数人来说不是必要的步骤，但我一直想知道我是什么类型的顾客。

当这一周结束时，你可能会收到一些来自你亲近的人和一些你根本不认识的人的评论。我有23种不同的回答，从“你给小费很好，很有礼貌”到“很容易补救”。但你咕哝着点菜，没有说清楚，“对更复杂的人说”，大多数时候你很好，但有时你不说再见也不跟任何人说一句话就分手了，“你得到的信息真的很有用，下面我们将讨论如何处理，但首先我们要收集另一轮数据。

安排一个喝咖啡的时间好好谈谈

对于亲密的朋友，家人，或者你的老板，你可能想跳过匿名，直接面对面。你可以用与工作绩效评估完全相同的方式来思考这个问题。我与两位亲密的朋友进行了交谈，并提出了一套指导方针，以使讨论富有成效：

• 要求他们保持可操作性：如果有人因为你无法控制的事情攻击你，整个过程可能会出现可怕的错误。大多数好朋友应该知道，当你请求帮助的时候，你不需要听到他们因为你的脚太大而生气，但要从一开始就清楚你在找什么。
• 要求他们提供带有批评的解决方案：除了保持它的可操作性之外，还请求帮助寻找解决方案。弄清楚你在哪里以及如何意外地成为人们眼中的**，关键是要做到这一点，这样你才能在这些方面有所改进。
• 听，不要说话：最后，在这个过程中不要说话。你会想花很多时间来解释或者为自己辩护。闭嘴，听听你朋友怎么说。。

在这两种情况下，我收到的批评与Failin.gs匿名的批评相呼应，但我也得到了更多的信息来制定攻击计划。如果这两个步骤都进行了，你可能会觉得自己有点糟糕。这是件好事。现在是时候解决这些愚蠢的问题了。汤姆斯托瓦尔摄。

接受批评并将其转化为切实可行的改进

所有这一切的意义在于积累一个完整的第三人称视角来看待你是谁。你的许多**品质很可能是你一直以来对自己的批评，但你可能也学到了一些新的怪癖。第一步是决定你收到的反馈是否值得你花时间，然后把它归入一个类别。这些类别可能是一些像习惯，个性怪癖，直接**的举动。让我们来看看我的一些。

挑选并分类你想处理的批评

在23条不同的评论中，我的4条直接涉及到我不能制定和坚持社会计划。这些批评包括“周末白天很难让你做任何事”和“有时你会在最后一刻制定计划和保释。”这些在我的案例中是绝对正确的，所以我把它们存储在直接**部分。

另一个反复的批评是关于我很少表现出情绪，大多数时候看起来脾气暴躁的事实。这一条出现在“怪癖”部分，旁边是一位服务员的评论，我喃喃自语地点菜。

我也有两个人抱怨我不知道的奇怪习惯。显然，当我无聊的时候，我会像疯子一样抚摸我的面部毛发。我不想让自己看起来很疯狂，所以这本书进入了习惯部分。

在你收集到的每一个评论中继续这个。仔细研究每一个建议，决定什么对你真正重要。你不应该太在意别人对你的看法，所以只采纳你想做的建议。

选择你的改进，一次一个

在很多情况下，你的意外愚蠢是补救的简单事实，它是指给你。例如，我一再取消计划，这是我需要注意的事情。这一点，再加上我脾气暴躁的样子，我需要把它们放在脑后，所以我要注意它们，慢慢地纠正它们。

知道该忽略什么也很重要。有些批评是错误的，有些则是不值得担心的小事。例如，一个人提到我总是在餐馆先点餐。这根本不是真的，尤其是当你看到另一条评论说我通常太有礼貌，在点菜时不主动。事实上，有时一个单一的情况会突出的人，虽然他们值得考虑，你不必殴打自己超过他们。

习惯是另一种野兽。如果你反复做一些让人讨厌或困扰的事情，你需要拿出一个实际的攻击计划。我们之前讨论过如何改掉坏习惯，你也希望在这里采用同样的方法。好的一点是，既然你经历了这个过程，你的习惯就已经是公共事务了，所以下一步就是慢慢地减少这些习惯。对我来说，这只意味着当我扭胡子的时候，把我的手从脸上拍开，试着养成一个新习惯，在周末白天和人交往。

归根结底，当你和别人在一起的时候，要注意你自己。你的朋友们所提出的批评不仅能帮助你不再意外地成为一个**，还能帮助你以你以前从未想过的方式提高自己。做一个**是一回事，但做一个偶然的**从来都不是乐趣。

你呢，你有没有觉得自己在不知不觉中不小心惹起了别人的反感？你觉得你应该改正吗？迪米塔尔·尼科洛夫摄。

标题图片从勒雷米（Shutterstock）混音。