分手很糟糕。这是痛苦的，复杂的，让你听悲伤的MP3。而Facebook、短信、电子邮件等技术只会让事情变得更复杂。那么你如何驾驭21世纪的心碎呢？我们和一些专家谈过了。

你应该如何回应“我们需要谈谈”的短信“我们需要谈谈”是四个可怕的词，仅次于“我现在要杀了你”。那么，当你收到一条带有这种最不祥信息的短信时，你会怎么做？正如《青少年生存指南》的作者安妮·福克斯所说，“那么，现在怎么办？回短信？不。到了这一点，你显然要被甩了，所以把事情从数字领域转移出去，至少要做对。中学生通过短信而不是你分手。”《如何做一个绅士：永恒礼仪的及时指南》一书的作者约翰·布里奇斯解释说，成年人对“我们需要交谈”的反应是“打电话给我”或“我会打电话给你”，然后是一个成熟的语音对语音电话，“所以这会很痛苦。是 啊不可避免的但不管是男人还是女人，都要勇敢地面对可怕的、令人心碎的折磨。

你什么时候改变你的Facebook关系状态？与其想知道什么时候向全世界展示你的单身dom，我们建议你完全通过隐身来回避这个问题。当你准备好扣动扳机时，把你的关系状态隐私设置为“只有我”。然后，不管你想把自己标记为单身，离婚，还是什么都不想，把它关掉。等一天，把隐私设置放回原处，然后你就可以躲开新闻了。

你们两个一起保存的数码照片怎么处理？所以你们在一起呆了几个月。也许几年吧。不管是哪种方式，你现在已经积累了相当数量的快乐JPEG：手臂相连，开玩笑，喝酒，大笑，接吻基本上是噩梦的东西。那么，你应该如何处理你在爱情中留下的这些痕迹呢？

由于这些照片中的许多可能包含了你可能想回忆很久的回忆，在分手的痛苦融化了假期到凉爽的地方，你可能再也回不去了，我们不建议你用核武器攻击它们。放。他们。走开。把它们复制到一个外置硬盘上，然后把那个硬盘放到你的袜子抽屉里。把那个袜子抽屉放在大一点的袜子抽屉里。稍后再查看。什么时候就像后来的“时光胶囊”。

网上贴标签的照片怎么办？你的硬盘并不是唯一储存痛苦视觉记忆的地方。人们喜欢在Facebook上标记情侣(相关：呃）人们喜欢留下“你们两个最可爱！”或者“我最爱的一对！”这些可能不是你现在想要暴露自己的场景。可以理解。但与删除电脑上的所有图片不同，在Facebook上取消图片标签是一件公共事务，就像Facebook上的其他事情一样。你只需更改个人相册的隐私设置，就可以对除你以外的所有人隐藏它们。但事实是，你删除你自己的公众形象就像删除你的前任一样，所以你应该谨慎行事。

但是，如果事情很糟糕，你可能会像处理电脑上的照片一样，把它们从视线中移开：“如果是特别激烈的分手，Jezebel主编杰西卡•科恩（Jessica Coen）说，”在别人的照片上去掉自己的标签。如果它们是你的，把它们去掉标签，把大部分都取下来。”

但是，如果你们的关系不是在一场毁灭性的大混乱中走出来的，你也许可以接受Jezebel的Anna North所描述的分手后的“Facebook节食”。在这种情况下，只要活着，让自己活着，远离蓝白相间的地狱。“那些照片？”“别管他们，”她说这也可以防止打滚，鼓励人们走出去。”

不过，如果你觉得自己是一个马基雅维利式的社交媒体，也有一些策略。即使这不会让你感到内疚，那两张被贴上标签的前恋人照片对你下一次的调情又会有什么影响呢？”杰泽贝尔的《牵牛花》说：“解开标签会让其他潜在客户看不到几十张你和其他人在一起开心的照片，你不能加上‘但他们超级愚蠢，从来没有让我笑过你更好，我发誓。’”这是一个遗憾，因为你真的应该能够添加到标签。”

我应该从我的朋友名单上删除我的前任吗？除非你们两个是某种超人般成熟的友谊半机械人，否则你就不能假装一切正常，第二天就当朋友了。你可能会受伤的。很多看到你前夫的名字出现在你以前的好友名单上可能会让你更伤心。如果你想保持文明，我们建议你从容不迫，先隐藏前女友，但不要阻止或删除他们：Facebook允许你在新闻源中隐藏联系人，IM程序允许你在好友列表中隐藏联系人，twitter允许你取消跟踪联系人或将他们放在不必查看的列表中。所以你可以做很多事情而不去驱逐/阻止。

你怎么处理旧邮件/即时通讯日志/短信？留着它们？删除它们？备份以备以后检索？如果你对他们做了什么，你要等多久？为什么？前女友的短信和电子邮件可能看起来和你硬盘和Facebook上的照片一样，但事实并非如此。因为尽管照片可能是美好的回忆，尽管你的前男友在镜框里，但两个人之间的对话几乎是平凡或亲密的。这两种情况都不能证明他们有被保留的理由。用核弹袭击他们。

“我会等一个月左右，如果很明显我们永远不会和解（暗示：我们不会和解！），“我删掉了，”格洛丽亚说我通常会在收件箱里搜索我前妻的名字，甚至删除我和朋友交换的讨论前妻的电子邮件；它阻止你继续前进。”

你如何处理前女友的酒后拨号/短信？酒后拨号（和发短信！）是所有深夜活动中最激动人心和最悲伤的。我们都做过。也许你现在正在做（住手！）。剧透警报：你不可能在凌晨3点通过电话说“嘿，你怎么就这么说了”来赢回你的前任。

这在理论上是显而易见的，但在实践中更难。与其删除他们的电话号码，不如用一个小小的**策略来欺骗你（或他们）的大脑：“有些人在电话里把前女友的电话号码存为“不接”或“不接”，格洛丽亚说，“但没有什么比看到不接的电话更能说服我接电话了。”。为了对抗我的好战性，我把我的前女友留在**里，但把他们的电话号码保存为一个和我一起上高中的家伙的名字，他有点恶心，我从来没有打过电话，也没有理由和他说话。”或者把他们命名为“淋病裤琼斯”。

关于我们的专家

杰西卡·科恩是《耶洗别和凶猛的智慧分配器》的主编

约翰·布里奇斯是在世上最潇洒的人，他是《如何成为绅士》系列的作者

安妮·福克斯是一位教育家，也是《青少年约会生存指南》的作者；有关

安娜·诺斯是耶洗贝尔的作家，也是小说《美国太平洋》的作者

“晨光”是耶洗别周日的撰稿人和可能的特工。

你怎么处理沿途结识的前女友的周边朋友/家人？

在每一次分手中，你都会把朋友分开，而最初的关系通常等同于分手。在现实生活中，你永远不会打电话给你的前任朋友看他们在做什么。但Facebook并不是真实的生活。如果你从来都不喜欢那些熟人，只是接受他们的朋友的要求以示礼貌，那就抛弃他们吧。或者，如果你漠不关心或者真的想保持联系，就留下他们。真的没关系。只要记住，你在网上交的前男友越多，你在订阅源中看到他们的脸就越频繁。

如何进行数字化反弹？好吧！现在，你已经结束了哭泣和看过去的爱在iPhoto的小插曲，是时候走出去，把你的思想从事情。艺术？一部好喜剧？不，傻瓜！用一些简单的，空洞的***。如果说互联网不是别的东西，那它就是一个肤浅、空洞的性知识库。

如果你是女人，试试Craigslist！几乎所有的偶遇名单都是男人，发帖时都带着一种极为渺茫的希望，希望和你一模一样的人能读到他们悲伤的小平。警告：可能会被勒死并溶解在浴缸里。

如果你是个男人，不用麻烦。那该怎么办呢？色情在网上随处可见。当你厌倦了这一点时，尝试一种更传统的方法：去接触那些你已经知道的容易的人：“如果你想以更**的方式反弹，”印第安那大学的研究科学家Debby Herbenick博士说，因为感觉不错，“给以前的朋友发短信或者给新的潜在朋友发短信是一种选择。”保持事情的离散和整洁。好吧，尽你所能当谈到低俗的网上战利品信息反弹。

重新建立数字联系需要多长时间？”只有当你知道你已经开始前进的时候，才能重新建立联系。

这是非常，非常容易抹去几乎所有的痕迹，你的火车失事浪漫，如上所示。一个前男友可以被封锁，删除，不交朋友，脱标签，隐藏，彻底清除。破坏是小菜一碟。但又和好了？这是非常复杂的，因为所有上述的方式，你可以抹去某人的存在从你的生活。你心中的数字火焰可能会闪烁着像素，并涂上一层Hipstamatic滤光片，但一旦熄灭，就很难熄灭。你可以利用一切手段切断与前女友的数字联系，你的前女友也会支持你。因此，当你准备再次开始谈话时，“你可能在这件事上没有任何发言权，”黛比哀叹道，“尤其是如果你是在某种程度上受到阻碍的人，”所以最终，你可能无能为力。

但要知道，在分手之初，每个人都越不神经质，打招呼就越容易（柏拉图式！）以后再说。如果没有留下联系方式，你需要记住是什么让你这样做的，问问自己现在打招呼是不是个好主意。记住这一点，你可以随时在Facebook上给他们发一张主题为“white flag”的便条，而不必初始化好友请求。

罗伯特·格罗斯曼原创插图。山姆·斯普拉特的肖像画。