第一部分 4的第一部分：看到你的前社会

1. 1要有耐心。你已经习惯了在情感和身体上与对方亲密接触，所以不要指望马上建立新的关系模式。不要在社交场合寻找你的前男友，尤其是在一开始。专家建议至少需要八周的时间，不要有任何形式的接触。分手后马上见到你的前任会使你更难继续前进。

2. 2像对待同事一样对待你的前任。要友好和尊重，但不要表示太过亲近。保持你们之间的互动。特别是如果你们有一段时间没有见面了，要抵制解决长期酝酿的关系问题的冲动。

3. 3.避免酒精。情绪已经很高涨了。如果你喝了酒，你就会不那么拘谨，更有可能说出让你后悔的话语。

4. 4.在网上与你的前任脱离关系。在Facebook上与他解除好友关系，在其他形式的社交媒体上避开他。是的，在网上关注前任是很诱人的--你想知道他没有你是否很痛苦，他是否已经开始和新的人约会，等等。研究表明，尽管如此，最好还是避免这种诱惑。这些行为很容易让人迷恋，变成心理学家所说的 "人际电子监视"，而我们其他人则称之为Facebook跟踪行为。就像见到你的前男友一样，与他在网上互动可以使心碎的时间更长。如果你确实坚持继续在社交媒体上关注你的前男友，记住你所看到的是他生活的一个高度选择性的观点。不要因为他不发帖，就认为你比他更挣扎。

5. 5在尝试做朋友时要谨慎行事。许多人想在分手后继续做朋友，这是有道理的--你曾经很喜欢和你的前任在一起，他是你社交生活中的一个重要部分。为什么你不应该继续像以前那样，一起去看棒球比赛，给他打电话发泄你的老板，或者在你冷的时候向他要外套？事实证明，有很多理由。保持身体和情感上的距离，避免暧昧。像调情和触摸这样的行为会给你们两个人带来困惑。限制你们之间的互动。你不应该一天多次检查，甚至每天一次。做朋友是可以的，但你的前男友不应该是你有好消息或坏消息首先求助的人。你不应该追求与你前男友的友谊，作为试图让他回来的幌子。如果你想重燃恋情，而他不愿意，你最好完全切断联系。

6. 6不要让你们的关系影响特殊场合。由于社交圈的重叠，你和你的前任很可能会在特殊场合碰到对方，包括生日聚会、毕业典礼和婚礼，可能在未来的几年里都会如此。要为这种不可避免的情况做好准备。在大型活动中不要忽视对方，但也不要坐在一起。如果你们的关系不好，你们就有可能闹出笑话来。另外，不要想整晚都要回答关于你们俩是否复合的问题。划分小活动。你们可以一起去看朋友的演出，但你们可能不愿意去参加她之后的亲密晚餐。没有人喜欢错过有趣的活动，但这可能比一场巨大的对抗更可取。

第二部分 4的第二部分：在工作或学校看到你的前任

1. 1在任何时候都要表现得很专业。尽量将你的关系问题与你的职业或教育分开。理想情况下，你们一直都是这样做的，但如果不是这样，你们将不得不就这个问题进行交谈。你不希望分手的余波危及你在工作或学校的成功。如果看到你的前任让你情绪激动，考虑改变你的作息时间以避开她。想象一下，每当你与你的前任互动时，你的老板都在看着你。这将增加保持专业性的额外动力。

2. 2谨慎地沟通问题。如果你的前任打破了 "在任何时候都要专业 "的承诺，开始与你讨论关系问题，请她把问题搁置到以后，或者干脆选择只回应专业的交流。如果这绝对不可能，确保你们的讨论是在闭门造车或通过个人（非专业）电话或电子邮件进行的。

3. 3找到一个缓冲区。如果你担心在微波炉加热午餐时被发现与你的前任单独在一起，可以考虑带同事一起去。你们两个人之间的任何尴尬都会在一个更大的群体中不那么明显。

第3部分 4的第3部分：与你前男友的新伴侣见面

1. 1让会面有机地发生。当你听说你的前任在和新的人约会时，抵制在网上查找她的冲动。同时，接受你最终会遇到他们的事实。无论这是有计划的还是偶然的会面，都要自信地对待。你不会想这样做，但实际上，与他们打交道比假装没有看到他们并在外出散步时躲进商店对你来说更好。你会在这种情况下生存下来，一旦你生存下来，你会对自己继续前进的能力感到更加自信。要知道，自信有时可以由外而内。如果你知道你将会遇到你的前男友和他的新伴侣，穿上你觉得最舒服和最有信心的衣服。这将使你在内心感到更加放松和自在。

2. 2要友好，但不要虚情假意。你可以保持礼貌和文明，而不要假装你要经常出去玩，这样会让人觉得很假。

3. 3要有同情心。要知道，会议对每个人来说都是尴尬的。你的前男友可能并不是想通过继续前进来伤害你。同时，他的新伴侣可能觉得你是她在外表、事业、个性等方面被比较的对象。每个人都希望尽可能平静地--可能是快速地--通过互动，这样你们都是站在同一边的。

4. 4从你的反应中学习。这可能是困难的，但看到你的前男友与新伙伴在一起，可以成为你自己恢复的有用指南。当涉及到评估你是否准备好再次开始约会时，这一点尤其正确。

第4部分 第4部分：与你的前妻共同养育孩子

1. 1要开放，直接，并与你的前任沟通。要知道，你们将不得不与对方互动，可能会有很多。当涉及到孩子时，分手会变得更加复杂。更多的人的情绪处于危险之中，你不能像你希望的那样简单地回避你的前任。研究人员认为，共同抚养是对孩子最好的。共同抚养涉及到分享时间和决策，这需要与你的前任保持公开和频繁的沟通。如果公开和直接沟通太困难，可以考虑来回传递一个笔记本，其中包括任何关于你的孩子与你相处的重要信息。

2. 2要尊重他人。当你做出这些安排时，尽量对你的前妻保持友好的态度。喊叫、辱骂和其他形式的冲突会对你的孩子产生负面影响，并破坏他们与另一方父母的关系。

3. 3、不要试图与有暴力或其他虐待行为的前男友互动。采取任何必要的行动来保护你自己和你的孩子。