与烦恼预约，避免它们扰乱你的生活

大家都担心。但今天的行为心理学博客建议，与其让你的忧虑偷走你的睡眠，侵扰你的工作时间，不如像处理其他耗费时间的活动一样处理你的忧虑：把它们安排在一天中。...

大家都担心。但今天的行为心理学博客建议，与其让你的忧虑偷走你的睡眠，侵扰你的工作时间，不如像处理其他耗费时间的活动一样处理你的忧虑：把它们安排在一天中。

简而言之，作者建议每天选择一个时间，让你坐下来，建设性地回顾你的忧虑。如果你在一天中的其他时间遇到你担心的事情，把它写下来，以后再处理。

这有什么帮助？

You will learn that you can actually set aside a worry until later. It's not in control of you.
Because you set it aside you can get on with living your life. You can live and breathe in the here and now.
When you set it aside-and let it go—- you will find that there really was no EMERGENCY to get an answer. The answer can wait.
When you review your worries at 4 pm you will find that they don't bother you as much. They may seem trivial. This is something to think about the next time an alarm goes off in your head that you have to worry now.

不管你是否已经做过类似的事情，或者你有自己的方法来处理忧虑，请在评论中分享。罗森摄。

为你的烦恼预约[今日心理学]

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