在笔记应用程序中记下你的烦恼日记
压力和焦虑永远不会从你的生活中完全消失；它们只会从一个目标移动到另一个目标。但如果你反思过去的烦恼，处理下一个烦恼会更容易。回顾过去的忧虑会给你一个视角，告诉你什么是长远的问题，并提醒你克服或避免的挑战。
单凭记忆很难回忆起你的心境，所以你需要一个简单的方法来记录你的忧虑。酷工具编辑克劳迪娅道森有一个完美的应用程序：你的笔记应用程序。她在Recomendo通讯中写道：
我在我的笔记应用程序中开始了一个“压力笔记”，在那里我列出了我所担心的事情。每当我添加新的东西时，我都会重读我过去的忧虑，如果它们不再重要（通常是这样），我不会删除它们，而是应用删除线样式。在做这件事的过程中有一些非常平静和自我肯定的东西，随着清单的增加，我发现它看起来非常漂亮。-光盘
纸质笔记本也可以。或者你也可以把你的忧虑格式化成一个待办事项清单，然后把它们一一核对；大多数待办应用程序将已完成的任务存档，而不是删除它们。
这是对旧观念的升级，旧观念是写下你的忧虑，然后扔掉或烧掉它们。有些焦虑显然是不必要的，你可以象征性地抛弃它们。但很多都很难摆脱，所以最好是密切关注它们，即使它们已经褪色，也要记住它们。忧虑日记不是对自己的象征性承诺，而是一种长期的问责工具。
如果你已经有了旧日记或日记，你甚至可以把它们解释为忧虑日记。有时我翻阅我的旧高中日记，我对我的自我意识和我关心的愚蠢的事情感到畏缩。但如果我把它看作是“我从中成长出来的思维模式”，我会为过去版本的我和现在的我之间的距离感到骄傲。
忧虑不仅仅因为你解决了它们而消失。有些人独自离去；有些实现了。有时你会发现你应该为某事感到更大的压力。认识到这些事情中的任何一个都有助于你面对当前的焦虑。但我们所有人都有一些担忧，我们最终会超越这些担忧，而这些担忧是令人满意的，我们可以去掉它们，然后再回头看看。
- 发表于 2021-05-13 20:23
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