喝下一杯超级咖啡
许多人喝咖啡是为了给他们一点动力，让他们完成一大堆文书工作或迫在眉睫的最后期限。事实证明，一杯简单的咖啡也能提高运动成绩。
史蒂夫·基摄。
虽然你可能会有这样的印象，***要想对运动成绩产生显著影响，你必须摄入大量***，但事实并非如此。《****》报道：
多年来，研究人员认为每公斤体重需要5到6毫克***。例如，一个体重80公斤或176磅的人需要大约400毫克的***或20盎司的咖啡。
现在，路易丝M。澳大利亚堪培拉体育学院运动营养系主任伯克报告说，运动员每公斤体重只要摄入1毫克***，就能获得充分的***效果。一个176磅重的人可以喝4盎司的咖啡，或者两罐12盎司的可乐，而不是20盎司的咖啡。
虽然我们决不会容忍人们喝咖啡来打发时间，但一杯咖啡的好处可以在竞争之外看到。如果你已经是一个咖啡爱好者，那么根据你的锻炼计划安排你上午或下午的咖啡时间可以帮助你从日常生活中获得更多。你怎么认为？在去健身房之前喝一杯咖啡，或者追踪一个无害的**，或者是为了“钱”而**浆的一个确定的步骤？
***——一种合法的行为助推器[****]
- 发表于 2021-07-29 06:32
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