所以你需要通宵休息？从一个曾经去过那里的人那里得到它。这是一件很难做的事。无论你是为了考试而临时抱佛脚，还是必须在明天之前完成实验报告或习题集，这里都有一些技巧和窍门可以让你充分利用这些技巧。

要点：如何熬夜

• 熬夜学习或完成一个项目并不理想，但有时它只是需要完成。
• 如果你知道你要开夜车，那就做好准备。首先，确定这是必要的。尽量提前休息。提前组织。
• 当你累了的时候工作通常不会带来像你在警觉的时候完成工作那样好的结果。你可能想喝咖啡或其他含咖啡因的饮料来保持健康。
• 最后，在通宵后安排时间。如果你能入睡，就这样做。如果你为了考试而临时抱佛脚，如果可能的话，可以事先小睡一会儿，但一定要设置（响亮的）闹钟。

免责声明

首先，你可能已经知道剥夺睡眠对你不好。如果你在小学或中学，不要熬夜。这在高中也不是一个好计划。这条建议主要是针对大学生、研究生和工作狂，他们只能熬夜。如果你不必熬夜。。。那就不要。如果你这样做了，下面是如何实现它和避免什么。

1. 确保这是不可避免的。如果你要熬夜学习，记住死记硬背对长期记忆的保持是很糟糕的。如果是为了做一项工作，写一篇论文或做一个实验，或是解决问题，那么你可以期待这项任务所花费的时间会比你充分休息的时间更长。
2. 事先组织好。收集好你所有的资料，这样你以后就不需要去寻找任何东西了。不要给自己任何借口，让自己在晚上不干这项工作。
3. 小睡。如果可能的话，在下午或傍晚的某个时候小睡一会儿。即使是20分钟也可能对你有所帮助。理想情况下，您需要2-3小时。在喝了一种含有缬草或褪黑素的促睡眠饮料后，我很成功地小睡了一会儿。如果这些补充剂对你有效，那很好。如果它们不起作用，或者你没有试过，就避免它们。不管怎样，尽量休息到晚上。
4. 寻求帮助。如果可以的话，和朋友通宵狂欢。如果方便的话，这甚至可以成为一个在线朋友。
5. 让你的环境充满刺激，让你难以入睡。一个有用的技巧是让天气尽可能冷。听欢快的音乐或在背景中放一部电影或电视节目可能有助于保持娱乐。试着听一些刺耳、刺激的音乐，或者选择一些有歌词的歌曲，大声唱出来。轻拍你的脚，四处走动。如果你发现自己在打瞌睡，捏一下自己或在脸上擦一块冰块。
6. 避免咖啡因或有策略地使用它。咖啡因是一种兴奋剂，它可以帮助你保持清醒，但你需要为“咖啡因崩溃”做好准备。咖啡因在你的体内是短暂的。你可以期待它在吞食后10-30分钟内帮助你醒来。你将从中获得半小时到1-1/2小时的警觉。你可以再喝一杯咖啡或可乐，但你的身体会停止反应，否则你会感到恶心或紧张。另一方面，咖啡因是一种天然利尿剂，所以你需要更频繁地起床小便。这项活动可以帮助你保持清醒，只要你不让它分散你的注意力。尼古丁和其他兴奋剂也可以帮助你保持清醒，但现在不是进行实验的时候。如果你吸烟或使用尼古丁，你就会知道会发生什么。否则，尽量避免吸毒。大多数兴奋剂会让你比没有它们的情况下熬夜更累。
7. 每小时休息几分钟。休息期间，站起来四处走动。也许做一些跳高或俯卧撑。如果你提高心率，你将有助于唤醒自己。
8. 让它保持明亮。你的大脑天生就是在白天保持清醒的。尽可能保持周围环境明亮，以帮助自己保持清醒。
9. 使用恐惧。如果你真的被恐怖电影吓坏了，或者对没有锁好的门或窗户有妄想症，那么就看那部电影，或者离开大楼，让它比你想的安全一点。让你的盟友感到恐惧和偏执。
10. 吃得好。你需要能量熬夜，但这并不意味着你需要一个能吃的自助餐。相反，有些人如果饿了，最好保持清醒。理想情况下，吃少量高蛋白零食。吃新鲜水果也有好处。把比萨饼、汉堡和薯条留到下次吃吧。

通宵旅行的更多提示

• 喝冰水。感冒确实有帮助。此外，脱水会使你困倦。
• 涂一点薄荷脑凡士林或唇膏。寒冷的感觉很刺激。
• 在你吃的任何食物中加入香料。辣椒是一种选择。
• 设置闹钟每半小时响一次。关掉它会给你一个短暂的休息的信号。如果你睡着了，至少你不会失去整个晚上。
• 如果你提前完成任务，那就睡一会儿吧！设置闹钟，这样你就不会错过那个重要的会议或截止日期，也可以真正放松。即使是一两个小时的休息也能帮你充电，让你度过一天。

避免的事情

有些事情会破坏你远离或富有成效的努力。避开他们！

• 不要喝酒。这是一种中枢神经系统镇静剂，即使它不会让你入睡，也会让你放慢速度。
• 不要感到舒服。避免在床上、舒适的椅子上或温暖的房间里工作。不要听平静、舒缓的音乐。这些事情中的任何一种都可能导致无意中的午睡。
• 晚上不要小睡。保持睡眠太容易了。如果你必须这样做，设置一个时间限制，并使用一个强大的闹钟来唤醒自己。
• 避免眼睛疲劳。如果你戴着隐形眼镜，你可能想把它们拿出来。如果你正在使用电脑，请把亮度调低一点。
• 避免高脂肪、高碳水化合物的食物。你知道你吃了一顿大餐后的感觉吗？陷入食物昏迷是没有帮助的！

学习提示和帮助

需要更多的帮助吗？学习如何临时抱佛脚（化学，但对其他学科有好处）以及如何写实验报告。