关于头戴式耳机导致听力损失的话题已经逐渐消失，但头戴式耳机和耳塞仍然对你的耳朵构成严重的风险。多大的声音太大了，你如何保护你的耳朵而不放弃音乐？

听力损伤的阈值是85分贝

大多数医生都同意85分贝是听力损伤的临界值。在重复长期暴露于85分贝或以上的声音后，你可能会经历一些听力损失或耳鸣。虽然你可能会认为85分贝是“非常响亮的”，但你很有可能每天都会接触到超过这个阈值的声音。例如，割草机和繁忙的餐馆往往发出大约90分贝的声音。

别担心，早上的劳卡会议或是在Applebee的晚餐都不会导致听力损失。医生同意你的耳朵可以承受8小时85分贝的辐射。但正如你所想象的，随着音量的增加，你的听力承受能力会下降。你的耳朵8个小时都听不到100分贝。这就是音乐爱好者应该开始担心的地方。

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85分贝后会发生什么？

你的耳机和音源决定了你的音乐音量。但总体而言，几乎所有**、放大器和耳机的组合都能很好地超过85分贝的阈值。有些耳机甚至可以达到110到120分贝的范围。在这个音量水平下，你的耳朵在受到伤害之前可以承受大约一分钟的暴露。

看，dB电平和音量容限之间的关系不是线性的。在90分贝，四小时的暴露时间将导致永久性听力损失。高达95分贝，你的耳朵只能承受两个小时的曝光。把它提高到110分贝，你的耳朵只需要1分29秒。

你能测量耳机的分贝级吗？

如果你想确定你的耳机或耳塞超过85分贝的阈值，那么你会遇到一些麻烦。准确测量耳机的分贝级很困难。

大多数分贝表是用来计算一个环境的体积的，比如餐馆或建筑工地。但是耳机和耳塞发出的声音是直接射入你的耳朵，而不是射入房间。所以，要使用一个带耳机的分贝表，你必须把耳机贴在分贝表上。你最多只能得到半准确的读数。

现在，你想买一个50美元的“半精确”读数的分贝表吗？可能不会。你可以随时用一个免费的分贝表应用程序，如声音表，或声音分析仪检查，但读数将低于“半准确”

老实说，如果你担心你的耳机太响了，那么它们可能太响了。你可能不知道你的耳机到底有多响，但是注意和改变你的听力习惯是唯一能帮助你找到一个舒适的听力音量的步骤。

注意你在做什么

限制音量的最好方法之一就是限制音量。当你使用耳机或耳塞时，花点时间问问自己声音是否太大。如果你不想付出这样的努力，你总是可以找到一个舒适的音量水平，你设置为你的门槛。这个阈值可以是**音量滑块的“一半”，也可以是来自更详细音频源的特定数字。

你也可以在你使用的任何流媒体应用程序上设置音乐的音量阈值。大多数流媒体应用在设置中都有“音量标准化”功能，可以设置为“低”

另一个要注意的是听力疲劳。当你听音乐（或任何连续的声音）时，你的耳朵开始感到疲劳（不是损伤，只是疲劳）。因此，你的音乐听起来“更安静”。当你的音乐听起来安静时你会怎么做？好吧，你把音量调大。

当你的耳朵筋疲力尽的时候把音量调大是个坏主意，但是大多数人没有意识到他们在这么做。如果你发现自己在听的时候把音量调大了，给你的耳朵一分钟冷静一下。拿出耳塞，忍受同事或异常安静的卧室发出的烦人声音至少10分钟。

注重质量而不是数量

大多数人听大声的音乐是因为他们喜欢听每一个细节，而不是因为他们想让耳朵流血。如果你的耳机或耳塞在低音量时听起来像垃圾，那么你应该考虑投资一些更好的音频设备。

不，你不必为了获得高质量的声音而去买一些奇怪的价值1000美元的音响设备。现在有很多价格不到200美元的高品质耳机和耳塞。如果你在嘈杂的环境中戴着耳机，你总能得到一些好的降噪耳机。我知道，200美元仍然是一大笔钱，但好的耳机在音量较低的时候听起来还可以，如果你处理得当的话，它们可以使用十年。（如果你想知道的话，一副好的耳机在高音量时也会听起来很美妙。）

当我们谈到设备的话题时，有一点很重要，那就是一副好的入耳式耳机总是比一副好的耳塞发出更高质量的声音。耳塞有它的位置，但是如果你倾向于在家听音乐（在家里没有人会因为你看起来像个傻瓜而取笑你），那么你应该考虑带一些耳塞式耳机。

如果你不想在昂贵的音频设备上花几百美元，那么你应该试着调整你的EQ设置。大多数**和放大器都有强大的自动EQ设置，可以在较低（或较高）音量下提高音频质量。

最后的办法：戴上儿童保护耳机

有时，你必须采取严厉的措施来改变坏习惯。如果你沉迷于喧闹的音乐，那么你可以试着用一些限制音量的耳机或限制音量的耳塞来惩罚自己。这些耳机是专门为儿童设计的，不能超过85分贝。他们可能没有最好的音质，但嘿，这是惩罚的一部分。

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