如何我能停止水潴留吗？(i stop water retention?)
大多数人保留一点水，这是相当普遍的。女性在经期前一周可能特别注意到水潴留的增加。在家里停止轻微的积水是可以的。然而，如果水潴留看起来很严重，一直存在，并持续导致四肢肿胀或体重过度增加，这可能表明存在严重的健康问题。如果你的水潴留不止一点，你不应该试图在家里停止水潴留，而应该去看医生进行彻底检查。
基本上有两个主要的东西可以帮助阻止水分滞留。具有讽刺意味的是，第一个问题是多喝水。当我们脱水或缺水时，水潴留很常见。身体倾向于保存水分，并将保留一点，以保持我们的水分。每天喝8-10杯水有助于排出多余的水分，减少水分滞留。
另一个有助于阻止水潴留的方法是尽量减少饮食中多余的钠，这可能很困难。我们通常可以指出一些高钠食品，但几乎任何包装食品都含有一定水平的钠。大多数天然食物来源也含有一些钠，尽管其含量可以忽略不计。如果你有水潴留的问题，降低钠的总摄入量是最好的方法之一。寻找低钠食品，尤其是罐装食品和熟食。
尽量将钠含量控制在推荐的每日摄入量以下。这一数额因男子、妇女和儿童而异。然而，消除所有的钠实际上会造成严重的健康问题。通常，简单地购买新鲜食物并在家里准备，就能在不完全消除每天所需供应的情况下大大降低钠含量。
你可以尝试一些其他的方法来阻止水潴留。例如，咖啡因是一种已知的利尿剂，这解释了它存在于许多为经前综合症女性制造的止痛药中。当少量服用时，它会减轻一点水的重量。过量的咖啡因会产生相反的效果，导致脱水，从而导致身体试图保持水分的循环。
有些食物有一点利尿作用。在你的水中加入一点柠檬汁会导致尿频和水潴留。蔓越莓汁是另一种天然利尿剂。你可以用一杯蔓越莓汁代替每天的一杯水来防止水分滞留。几乎所有富含维生素C的食物都有天然的利尿作用。
水分保持水平各不相同，并且会根据一个人的饮食而上下波动。要永久性地停止水潴留，就意味着你必须每天喝水，并坚持低钠饮食。不过，你的身体可能会保留一些水分，特别是如果你是一个月经来潮的女性。这些症状可能会减轻，但并非总能完全消除。
- 发表于 2021-12-25 13:47
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- 分类：健康医疗
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