如何我能纠正我的坏姿势吗？(i correct my bad posture?)

要纠正你的不良姿势，首先重要的是停止没精打采和弯腰驼背。虽然一开始保持肩膀和背部挺直似乎不自然，也很困难，但坚持这样做有助于纠正不良姿势。购买符合人体工程学的椅子和家具有助于改善姿势，学习正确坐在普通椅子上也有助于改善姿势。人们还可以锻炼身体，保持身材，以纠正不良姿势。如果这些措施未能达到预期的效果，可能需要去看脊医....

Doing push-ups may help strengthen the back and ab muscles, which can help a person's posture.

A chiropractor might be able to help with posture issues.

许多人懒洋洋地坐在椅子上，弯腰吃饭、写字、看书或在键盘上工作，甚至连自己的姿势都不考虑。不适当支撑背部的习惯可能会恶化姿势。使用符合人体工学的家具（设计用于防止不良姿势），人们可以充分支撑背部，并在适当高度摆放桌子和书桌。坐在离桌子太高的椅子上会导致懒散和驼背，这对你的姿势不好。尽可能选择符合人体工程学的家具，这是纠正姿势的良好开端。

To correct bad posture, slouching must be eliminated.

学习坐直任何类型的家具也很重要，因为大多数人不会一直呆在自己的家里或符合人体工程学的办公室里。坐在汽车、餐厅、餐椅、医生候诊室或其他任何地方时，背部和颈部应保持挺直。靠背和背部最低部分之间的间隙不应过大。

Back braces may be worn for posture and back support.

保持健康的体重和体态通常也有助于纠正不良的姿势。松弛的胃会对下背部和脊柱施加额外的压力，从而影响姿势。避免背沉重的背包也很重要，因为上半身和肩膀可能承受过大的压力

经常做姿势练习对很多人都有帮助。你应该和你的医生谈谈你的不良姿势。他或她可以为你推荐最好的治疗方法，包括姿势练习。例如，通常建议背部挺直做俯卧撑，以帮助改善不良姿势。与脊椎指压治疗师的治疗有助于改善你的姿势，因为这些医疗专业人员专门治疗脊椎和背部。

Although an ergonomic chair can greatly improve posture, it's still important to take stretch breaks throughout the day.

如果锻炼和学习坐直并没有带来多大的改善，脊医可能会开一种称为支架的姿势支撑装置。有不同类型和质量的姿势改善支架。为纠正不良姿势而佩戴的支架可以支撑肩部，也可以适合脊柱弯曲的区域，以促进更好的脊柱对齐。质量更好的背带通常采用较厚的背带设计，比价格便宜的设备更舒适，因为这些设备可能会刺穿皮肤。

发表于 2021-12-25 16:44
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分类：健康医疗

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