一般来说，使用β-胡萝卜素治疗痤疮最有效的方法是服用膳食补充剂，通常是胶囊形式，但仔细遵循推荐的剂量指南很重要。β-胡萝卜素是一种类胡萝卜素，它是一种自然产生的色素成分——例如，这就是为什么胡萝卜是一种充满活力的橙色，是什么让葡萄柚的果肉呈现出明亮的粉红色——但是，与大多数其他色素营养素不同，它在人类肝脏中也转化为维甲酸。维甲酸是负责皮肤健康和细胞弹性的维生素A的一种形式，如果你希望缓解痤疮，它是你所需要的大量维生素。吃富含天然含有β-胡萝卜素的食物也是可能的，尽管这可能不太可预测，也可能不会很快产生效果。维生素A对最佳健康状态很重要，但也可能摄入过多。过量用药是罕见的，但可能相当严重；使用β-胡萝卜素作为纯维生素补充剂的替代品可以避免这种风险。不过，适度服用补充剂通常是一个好主意，在开始补充剂方案之前，与医生或其他医学专业人士交谈，讨论你可能面临的任何更个性化的风险。

全面了解β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是一种复杂的碳基分子，化学式为C40H56，存在于许多植物中，包括一系列广泛供应的水果和蔬菜。它并不天然地含有维生素A，尽管它有点独特，因为它会在消化过程中转化为可用形式的维生素A。许多痤疮患者对此特别感兴趣，因为维生素A是皮肤再生所必需的，但以其原始形式服用维生素可能是危险的。

许多患有慢性皮肤病的人在他们的系统中缺乏维生素，若这是你们的情况，服用含有控制量纯维生素的处方药可能是你们最好的选择。否则，简单地补充β-胡萝卜素可以产生类似的结果，而不会产生太多的风险。过量的β-胡萝卜素在转化之前通常会被排出体外，尽管适度摄入仍然是一个好主意，以避免其他潜在的不愉快的副作用。

为什么它对痤疮有效

维生素A在身体中扮演着许多重要角色，尤其是在皮肤、头发和指甲健康方面。它促进细胞再生，防止细胞过早死亡和脱落，除其他外，还经常在毛孔健康方面发挥作用；许多研究也将其与规定的油位联系起来。痤疮的原因有很多，但过量的皮肤油脂和堵塞的毛孔（通常是由死皮细胞引起的）是最主要的原因。因此，许多局部痤疮膏和洗脸液都含有纯视黄醇。将β-胡萝卜素涂抹在皮肤上通常不会有同样的效果，因为在消化过程中它必须首先转化为视黄醇，但吞下β-胡萝卜素药片或吃富含这种营养的食物可以明显缓解症状。

补充基础知识

使用β-胡萝卜素治疗痤疮最直接的方法是服用补充剂，通常是药片形式，但有时也可以作为散粉。你也可以在其他补充剂中找到这种营养素，包括鱼油胶囊。浓度不同，因此仔细阅读标签非常重要。尽管β-胡萝卜素是一种天然化合物，但并非人人都能安全服用，尤其是在高浓度下。如果你正在服用其他药物或补充剂，与医生或药剂师等医学专业人士交谈，了解潜在的相互作用，这一点非常重要。

选择营养丰富的食物

另一种方法是简单地增加你摄入的富含β-胡萝卜素的食物的份量。胡萝卜、南瓜、红薯和大多数南瓜都是这种化学物质的极好来源。然而，在大多数情况下，你的身体无法吸收每一份食物中的所有营养，这使得这种方法不如补充食物精确和可预测。

有些人喜欢把一些胡萝卜或类似的蔬菜榨汁，然后喝。有证据表明，与咀嚼蔬菜相比，榨汁蔬菜能为身体保留更多的营养，尽管这取决于许多因素。无论你选择如何食用，关键通常是一致性：你需要每天将这些食物添加到你的饮食中，并坚持很长时间，通常是几周或几个月，然后才能开始看到效果。