什么是加速半月板撕裂恢复的最佳方法是什么？(the best ways to speed up a meniscus tear recovery?)

也许加速半月板撕裂恢复的最好方法之一就是什么都不做；也就是说，受伤人员需要在相当长的一段时间内充分休息关节。休息关节不仅可以防止进一步的损伤发生，还可以让半月板的纤维自然愈合。从半月板撕裂中恢复需要时间和耐心，过早使用关节只会延长恢复时间。对于轻微撕裂，半月板撕裂恢复将围绕RICE处理进行，该处理代表休息、冰、压缩和提升。...

A diagram of the knee, showing the lateral and medial menisci.

半月板撕裂恢复的大米治疗在损伤发生后立即最为重要。这将对加快恢复时间产生最大影响，因为结冰可以大大减少肿胀和出血。压迫和抬高也有助于减轻受影响区域的肿胀和疼痛。休息也是恢复的最重要因素，对一些人来说，这是恢复过程中最困难的部分。半月板撕裂通常发生在非常活跃的人群中，因此保持活跃的诱惑很高。运动员可以在康复过程中保持双脚不动，专注于上身力量，从而帮助加快康复速度。

Crutches may be needed to keep weight off of a healing meniscus tear.

半月板撕裂恢复期间的其他诱惑包括用加热垫或按摩浴缸加热该区域，以及按摩该区域。为了加快康复，在受伤的前几天内避免这些活动是很重要的。按摩该部位可能会再次损伤半月板，也可能加剧肿胀或出血。过量饮酒也会对伤害产生不利影响，因此在恢复的最初几天内也应避免饮酒。半月板损伤后的第一周内，通常应避免任何可能增加肿胀、再次受伤或出血和瘀伤的情况。

Massaging a recently-repaired meniscus can cause re-injury.

在试图加速恢复时，耐心是很重要的。人们可能会拄着拐杖几周，而完全康复通常需要几个月。康复可能是缓慢和痛苦的；避免开始物理治疗，直到膝盖感觉不到疼痛为止。运动员的自然冲动是进行大量体育活动以加速恢复；这是一种完全相反的策略。慢慢开始，让虚弱的组织重建并恢复活动能力，然后逐渐增加阻力和重量。

发表于 2021-12-26 11:09
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分类：健康医疗

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