如何我能提高反应能力吗？(i improve reflexes?)

有多种方法可以提高反应能力。一些是专门针对加快反应时间的练习，而另一些则是可以使对刺激的反应更快的日常活动。改善反射的最好方法是做各种各样的活动，把它们混合起来，这样身体就不会太习惯于任何一个时间表。...

有多种方法可以提高反应能力。一些是专门针对加快反应时间的练习，而另一些则是可以使对刺激的反应更快的日常活动。改善反射的最好方法是做各种各样的活动，把它们混合起来，这样身体就不会太习惯于任何一个时间表。

电子游戏是提高反应能力的一种方法。玩电子游戏有助于大脑在思维和行动之间快速转换。虽然一些专门为锻炼大脑而设计的电子游戏是一个不错的选择，但几乎任何类型的电子游戏都会在不同的层面上吸引人们的注意力。这是提高反应能力所必需的。

运动专项训练是提高反射能力的另一个好方法。特定于运动的训练不需要在您通常参加的运动中进行。篮球跑步和运球训练、足球踢腿训练，甚至是跑道上的短跑和快速冲刺都可以加快你的反应时间。

进行一项需要高度集中注意力的运动。这与体育专项训练不同。虽然特定于运动的训练每次可能只持续十到十五分钟，但进行一项运动可以让你花一个小时或更多的时间来提高你的反应能力。壁球、网球和篮球都需要高度集中精力才能掌握。需要注意的是，如果你的游戏伙伴明显比你好或坏，那么好处就不会那么大。

有各种各样的生活方式问题可以减缓你的反应时间。如果在几周的反射改善工作后，你没有注意到一些改善，你应该看看可能阻碍你前进的生活方式因素。包括饮食、睡眠和压力。

许多希望提高反应时间的人也是运动员。他们可能会仔细观察自己的饮食，甚至限制卡路里摄入。这可能适得其反。如果你的身体没有足够的燃料，它必须定量使用。如果没有足够的卡路里，你的身体就不会像它应该的那样快速移动，你的大脑也会变得迟钝。

缺乏高质量的睡眠是另一个影响反应时间的因素。对大多数人来说，四五个小时的睡眠是不够的。七到八个小时让你的身体有更多的时间自我恢复和治愈。这对于努力锻炼身体的人来说尤为重要。增加睡眠，如白天小睡一会儿，尤其有益。

压力是提高反应能力的最后障碍。虽然消除压力并不总是可能的，但有效地应对压力也几乎同样有效。瑜伽、冥想和放松的散步都有助于减轻压力。睡前洗个热水澡有助于减少充满压力的生活带来的辗转反侧。如果压力变得难以忍受，考虑去咨询顾问或其他专业人士征求意见。

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