什么是电脑和颈部疼痛之间的联系？(the connection between computers and neck pain?)
对于那些花大量时间使用电脑的人来说，了解电脑与颈部疼痛之间的联系是很重要的。许多人从经验中知道，长时间使用电脑会导致颈部僵硬和疼痛。然而，这些人中的许多人不知道的是，这种不适通常是由于监护仪的定位造成的，因此通常可以通过一些小的调整来大大减少甚至预防。定期进行伸展和强化运动也有助于打破电脑与颈部疼痛之间的联系。。
在工作、写论文、玩电子游戏或只是上网时，头部、肩部和上身通常会长时间处于不自然的姿势。对于这种不自然的姿势，颈部的肌肉、肌腱、韧带或关节会变得僵硬和疼痛。这种疼痛可以是轻微的不适，只有当头部转向某个方向时才会感觉到，也可以是剧烈的、持久的疼痛，严重阻碍颈部的活动。
幸运的是，电脑和颈部疼痛之间的联系是不可分割的。电脑用户在工作时上身保持不自然姿势的主要原因是他们的显示器在工作空间上的位置不正确。通过调整显示器的位置，可以减少甚至预防与电脑相关的颈部疼痛。
断开电脑与颈部疼痛之间的连接的第一步是确保显示器在用户面前居中。这样就不需要扭曲头部、颈部和上半身来面对电脑屏幕。此外，显示器应与用户保持手臂距离，并且应倾斜，使其上边缘在他直视前方时高于眼睛自然停留的位置约3英寸（7.6厘米）。这两个调整消除了用户在工作时弯腰或伸展脖子的需要。。
如果这些简单的调整不能完全打破电脑和颈部疼痛之间的联系，那么定期的伸展和强化练习会有所帮助。为了更好地伸展颈部，试着让头部朝向胸部，然后顺时针和逆时针转动几次。为了加强颈部和肩部肌肉，每只手握一个2或3磅重的哑铃，双臂放在两侧站立。慢慢抬起肩膀，然后回到起始位置。进行两组十次重复，每周三次。。
- 发表于 2022-01-12 07:41
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- 分类：健康医疗
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