什么是压力对月经的影响？(the effects of stress on menstruation?)
医学研究表明，压力对月经的影响是双重的。在某些情况下，压力不仅会影响实际的血液流动和发病，还会加剧经前综合症（PMS）的症状。对许多患者来说，更高的压力水平会导致更严重的经前综合症。
压力对月经的影响被认为是由激素失衡引起的。压力有时会导致皮质醇（一种被认为是造成焦虑和抑郁情绪的激素）的过度分泌。当皮质醇水平升高时，人们有时会感到极度焦虑，可能更容易生气。尽管其他生理条件也会导致皮质醇的过度分泌，但人们普遍认为压力是更常见的原因之一。
除了皮质醇外，压力经常会导致其他激素失衡。雌激素水平也可能受到压力的影响。如果激素水平变得不平衡，可能导致月经不规律，或者在严重的情况下，月经可能完全停止。此外，压力可能会抑制5-羟色胺的产生，这是一种被认为对幸福感和良好情绪负责的激素。
一些专家认为，改变饮食可以帮助一些女性克服压力对月经的影响。高碳水化合物消耗，特别是接近月经期时，可能有助于保持血清素水平高。理想情况下，这将主要包括健康的碳水化合物，如新鲜水果和其他复杂的碳水化合物。全麦面包和谷类食品，以及坚果和高纤维蔬菜也被推荐。这些食物不仅被认为是健康的，而且与加工过的碳水化合物相比，它们往往能在更长的时间内保持较高的血清素水平。。
运动被认为是限制压力对月经影响的另一种方式。日常锻炼包括低强度有氧运动被认为可以提高血清素水平。理想情况下，运动应进行整整20分钟，以获得最大的激素益处。游泳、散步和跳舞都被认为是提高血清素水平的好方法。
一些妇女可能需要药物来消除或减少压力对月经的影响。医生可能会开小剂量镇静剂或其他抗焦虑药物。有时，这种药物治疗包括每日剂量，但在许多情况下，它们是在“需要”的基础上开出的，例如当出现极端焦虑情绪时。控制压力的药物治疗通常是最后的手段，因为有些镇静剂可能会使人身心上瘾。。
- 发表于 2022-01-13 04:18
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- 分类：健康医疗
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