什么是运动与胰岛素敏感性之间的联系？(the connection between exercise and insulin sensitivity?)
运动和胰岛素敏感性被认为是相关联的，因为研究表明，运动可以提高II型糖尿病高危人群的胰岛素敏感性。II型糖尿病和肥胖经常同时发生，因为脂肪细胞使用胰岛素的效率可能低于其他类型的细胞，因此超重或肥胖的人需要更多的胰岛素来保持血糖水平正常。正常情况下，胰腺在健康时会产生胰岛素，但肥胖者的胰腺可能会变得过度活跃，因为它难以提供人体控制血糖水平所需的额外胰岛素。随着时间的推移，胰腺可能会受到压力并停止功能，需要使用合成胰岛素药物来控制血糖水平。因此，运动和胰岛素敏感性可能有联系，因为运动可以帮助肥胖者减肥，从而降低对胰岛素的需求，帮助身体更有效地使用胰岛素。。
医生通常将胰岛素敏感性降低的状态称为胰岛素抵抗。低碳水化合物和脂肪、高全谷类、水果和蔬菜的饮食有助于提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。运动和胰岛素敏感性的改善也可以同时进行。一些研究表明，单纯的运动有助于提高胰岛素敏感性，降低患II型糖尿病的风险。
专家认为，剧烈运动不需要帮助提高胰岛素敏感性。一些研究表明，每周进行四到五次半小时的适度运动可以达到预期效果。当运动本质上是有氧运动时，运动和胰岛素敏感性的改善通常同时发生，因为有氧运动比无氧运动（如力量训练）燃烧更多的脂肪。慢跑、骑自行车、散步或游泳被认为是有效的有氧运动，有助于减肥和改善胰岛素敏感性。研究表明，理想的运动方案应该将心率提高到潜在最大心率的70%左右。。
大多数医生认为，健康的饮食、锻炼和胰岛素敏感性的改善有助于预防大多数患者的II型糖尿病。人们认为，大幅减肥对于提高胰岛素敏感性不是必要的。人们认为，仅减掉一个人总体重的百分之五，就可以将患II型糖尿病的风险降低一半以上。
- 发表于 2022-01-15 02:20
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- 分类：健康医疗
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