什么是咖啡因和抑郁症之间的联系？(the connection between caffeine and depression?)

咖啡因和抑郁症之间没有直接的联系，但是咖啡因的一些副作用可能会间接导致抑郁症或加重现有的抑郁情绪。咖啡因会导致失眠、低血糖和高度焦虑——所有这些都是抑郁症的诱因。虽然咖啡因和抑郁症之间的关系还没有得到很好的研究，但从饮食中减少咖啡因可以改善人的情绪...

咖啡因和抑郁症之间没有直接的联系，但是咖啡因的一些副作用可能会间接导致抑郁症或加重现有的抑郁情绪。咖啡因会导致失眠、低血糖和高度焦虑——所有这些都是抑郁症的诱因。虽然咖啡因和抑郁症之间的关系还没有得到很好的研究，但从饮食中减少咖啡因可以改善人的情绪

众所周知，咖啡因会导致失眠。即使是一杯咖啡也会引起敏感人群的神经过敏和失眠。失眠会使你可能正遭受的任何现有抑郁症恶化，使一个小问题变成一个更严重的问题。为了养成良好的睡眠习惯，含咖啡因的饮料应该限量饮用，如果有的话，只能在早上饮用

研究还表明咖啡因和血糖水平之间存在联系。过量的咖啡因会促使身体产生胰岛素，这是一种调节血糖的激素。在错误的时间摄入过多胰岛素会导致低血糖，也称为低血糖。除其他症状外，低血糖会导致低能量水平，这可能导致抑郁情绪

不仅是低血糖的副作用导致咖啡因使人感到疲劳。咖啡因能快速释放肾上腺素，给身体一种短暂的能量感觉，而多巴胺则能让身体体验快乐。最终，当咖啡因逐渐消失时，患者可能会感到情绪低落、精力不足和抑郁

抑郁与焦虑相关的个体通常应该避免咖啡因。咖啡因具有刺激交感神经系统的不利影响，交感神经系统控制着身体的焦虑和压力反应。交感神经系统的刺激会导致神经过敏，并会降低个人处理压力情况的能力。

咖啡因和抑郁症也有联系，因为咖啡因戒断会引起症状。咖啡因戒断可能导致头痛、易怒、疲劳和注意力难以集中。在很长一段时间内，这些症状会引发抑郁情绪或增强现有的情绪。如果想改掉咖啡因的习惯，个人应该循序渐进，而不是一刀切地戒掉；每天减少咖啡因的摄入，直到完全停止摄入，可能有助于减少副作用。.

同样重要的是要注意，不是每个人都会受到咖啡因和抑郁症之间联系的影响。因果关系通常只发生在对咖啡因特别敏感的人身上，甚至可能不会发生在这些人身上。任何经历过严重抑郁症的人都应该去看医生的建议。

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