如何我能控制血糖吗？(i control blood sugar?)

血糖水平异常通常与低血糖症和糖尿病等疾病有关，建议患有这些疾病的人向医学专业人士寻求治疗。然而，高血糖人群可以通过改变饮食和生活方式来控制血糖。为了控制血糖，最重要的事情之一是保持富含纤维和低糖的健康饮食。运动和其他生活方式的选择也会影响血糖水平。。...

血糖水平异常通常与低血糖症和糖尿病等疾病有关，建议患有这些疾病的人向医学专业人士寻求治疗。然而，高血糖人群可以通过改变饮食和生活方式来控制血糖。为了控制血糖，最重要的事情之一是保持富含纤维和低糖的健康饮食。运动和其他生活方式的选择也会影响血糖水平。。

虽然低糖饮食似乎是维持健康血糖水平的一个明显选择，但某些类型的糖和碳水化合物比其他类型的要好。适量摄入血糖指数较低的健康碳水化合物是有益的。其中包括某些水果、蔬菜和谷物，以及低脂乳制品。

尽管一些碳水化合物是健康饮食所必需的，但对于有血糖问题的人来说，了解他们摄入的碳水化合物并尽可能保持一致是明智的。如果一个人的碳水化合物摄入量变化过大，这种波动可能会改变糖分水平。营养师可以帮助一个人摄入碳水化合物，并建议其他血糖指数较低的食物。

另一种控制血糖水平的方法是食用富含纤维的食物。纤维是人体无法消化的植物性食物的一部分。含有大量纤维的食物包括坚果、扁豆和麦麸。高纤维食物不仅有利于控制血糖水平，而且还能降低患冠心病的几率。其他控制血糖的饮食方法包括每天摄入等量的卡路里，吃含有ω-3脂肪酸的鱼，吃低脂肪和低盐的食物。。

除了饮食，运动也是控制血糖的好方法。身体通过增加糖分水平来应对额外的卡路里和体重。步行、骑自行车、游泳和慢跑是减肥或保持体重的健康活动的一些例子。糖分水平异常的患者应咨询医学专业人士，以帮助设计一种既可管理又有效的运动方案。

人们也可以控制血糖，让我做出健康的生活选择。例如，糖尿病患者应按规定服药。戒烟可以大大降低血糖水平，降低患心脏病和其他严重疾病的风险。

压力还会影响血糖水平、血压和其他身体功能。此外，压力会导致一个人吃得更多或吃得不规律，这也会导致高血糖。一个人可以通过寻找积极的发泄方式来控制压力，比如业余爱好或腾出时间放松。人们还可以寻求医疗专业人员的治疗，以帮助减轻或应对压力。

血糖(blood sugar)和葡萄糖(glucose)的区别

... References: 1.德萨基辛，卡罗尔。”血糖（Blood Glucose）：如何**，如何使用，健康水平。”网络医学博士，网络医学博士，2018年8月9日，可在这里获得。 

如果你患有高血糖症，你可能更容易患上严重的健康问题，如感染、血液凝固、伤口...

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...少。这一系统的故障发生在糖尿病患者身上，如果不加以控制，会导致潜在的危险血糖水平。。 ...

...有助于人们了解身体活动、食物、药物和一天中的时间是如何影响血糖水平的。 ...

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... 低血糖或低血糖的最初症状通常包括饥饿感、皮肤潮湿或潮湿、轻微颤抖等。随着血糖的下降，这些症状将继续恶化，并可能出现情绪变化或混乱。当血糖降低到危险程度时...

...和患者共同开发一个范围，患者根据糖尿病的类型，通过控制饮食和可能使用其他措施（如注射胰岛素）来达到该范围。其目标是尽可能保持血糖稳定，以避免出现峰值并保持较低水平，因为长期高血糖会导致严重的医疗并发症...