当考虑不同的锌补充剂，有几个因素要考虑。其中之一与服用补充剂的根本原因有关。另一个与你需要服用的剂量有关。为了根据你的情况选择最佳的锌补充剂，你需要考虑这两个因素，并记住一些关于锌在你体内如何工作的基本事实。

虽然一些人出于一般健康原因使用锌补充剂，但其他人由于某种健康问题需要补充锌。这个问题可能是短期的，比如因为酗酒而戒毒。其他人需要这种饮食补充剂来治疗持续的疾病，如2型糖尿病、唐氏综合征或持续的压力和焦虑。了解你为什么需要额外的锌是帮助你根据需要选择最佳锌补充剂的关键。

除了知道你为什么要服用额外的锌，还有一个问题，那就是在你和你的初级保健医生同意的剂量范围内服用补充剂是符合你最大利益的。在许多情况下，剂量接近你所在国家的国家卫生机构建议的每日锌摄入量就可以了。对于使用额外锌作为对抗短期或长期疾病的手段的人，通常需要更大剂量的锌。你的健康服务提供者可以帮助你选择最佳的锌补充剂和合适的剂量，使你的努力获得最大的好处。。

还有摄入锌补充剂的问题。如果你吞咽胶囊或药片有困难，你可能需要考虑一种液体补充剂。当需要让锌快速进入系统时，这种方法也非常有用。虽然许多人在选择补锌剂时不认为这一点，但这一因素对吞咽较大药片有困难的人来说会产生很大的影响。

当你选择最好的补锌来满足你的需求时，考虑购买一种独立的补充剂，而不是含锌的多种维生素。虽然医疗专业人士之间没有达成共识，但一些人确实认为，以这种方式服用锌的效果会最小化。如果你想从锌补充剂中获得最大的益处，可以用钙、锰、铁和铜等其他独立补充剂来补充，注意只摄入医生推荐的均衡量。与任何医疗保健产品一样，如果出现任何令人不快的副作用，一定要让你的医生知道，因为它们可能表明你的补充剂和你目前服用的任何处方药之间存在负面作用。。