选择一种氨基补充剂在一定程度上具有挑战性，因为在大多数地方有多少种不同的产品，以及每种补充剂的不同格式和核心成分。从一开始就需要注意的是，大多数人实际上并不需要氨基酸补充剂来茁壮成长或达到最佳健康状态，在某些情况下服用它们——特别是长期高剂量服用它们——实际上是有害的。不过，对于那些有特定医疗条件的人或有特定肌肉生长目标的运动员来说，这些补充剂可能非常有益。首先要考虑的是，你是想要必需氨基酸，还是非必需氨基酸，或者两者兼而有之。这可能需要一些研究，通常取决于你想要达到的结果。你还需要考虑一下补充剂的形式，因为补充剂通常可以是液体、粉末或混合成营养零食。找到最适合你的可能需要一些实验。。

补充基础知识

氨基酸有时被称为“生命的基石”，基本上它们是蛋白质链，可以帮助身体实现多种不同的功能。有数百条已知的线。许多是由人体直接制造的，但其他则需要通过饮食吸收。补充剂通常由多种酸组成，销售时通常承诺帮助人们获得一些谨慎的健康益处。它们通常可以在柜台上买到，通常从保健食品商店或供应商那里买到。。

人们可能会选择氨基补充剂的原因有很多。患有精神疾病、上瘾或免疫缺陷的人如果在正常饮食中摄入的量不合适，通常会被引导使用这些产品。然而，健美运动员可能是最常见的客户群体。健身团体中的个人经常需要额外的氨基酸，因为他们希望过量的氨基酸能比单独锻炼更快地帮助修复和进一步发展肌肉。在医学界，对于这种方法是否有效，尤其是从长期来看，存在一些争论，但这种方法仍然很受欢迎。。

想想成分

通常，服用补充剂是为了获得更多的必需氨基酸，也就是不可或缺的氨基酸。人体无法自然合成这些物质，因此必须从食物或补充剂中摄取。大多数均衡饮食的人都能获得足够的营养，达到最佳健康状态。如果你知道自己有一两个特定的缺陷，那么寻找含有这些成分的补充剂是很重要的。八种必需氨基酸是异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缬氨酸。。

由于人体可以从必需氨基酸中产生非必需氨基酸，因此通常没有理由服用含有非必需氨基酸的补充剂。然而，有时需要非必需氨基酸，哪种补充剂最适合你，应该包括你需要的特定非必需氨基酸。关于非必需氨基酸的数量存在一些争议，但在膳食补充剂中最常用的非必需氨基酸有十一种：丙氨酸、精氨酸、天冬酰胺、天冬氨酸、半胱氨酸、谷氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸和酪氨酸。每个都有不同的目的。例如，据说精氨酸、半胱氨酸和甲状腺素有助于新陈代谢、减肥和脂肪燃烧。。

选择正确的格式

选择氨基酸补充剂的另一个考虑因素是它的形式。通常有很多选择，从液体到粉末再到胶囊。一些能量棒或能量棒也是氨基酸的良好来源。你选择补充剂的方式可能是一个因素。

风险和预防措施

由于身体依赖于细胞的生长和发育，氨基酸等蛋白质至关重要。尽管如此，像生活中的大多数事物一样，氨基酸似乎受制于一句古老的格言，即有太多的好东西。虽然对这一问题的研究不是决定性的，但大多数医疗保健专业人士都警告不要摄入过多的氨基酸，因为它可能会导致肾或肝功能衰竭或代谢紊乱等问题。如果你正在考虑氨基补充剂，你可能想先咨询健康护理专业人士，了解你的个人风险和可能的益处。。