在室内锻炼可能是个好主意，原因有很多。如果天气恶劣，或居住在不安全的社区，外出锻炼可能不安全。也许人们只是更喜欢室内运动。室内锻炼有很多不同的类型，包括有氧运动、团体健身班、健身器材上的锻炼、举重或伸展运动等等。请记住，即使在室内锻炼时，也要穿上有支撑作用的运动鞋，开始前热身，并保持水分充足
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室内锻炼的最佳方式之一是加入当地的健身房。在那里，你可以参加小组课或制定自己的室内锻炼计划。健身房提供许多不同的健身设备，包括跑步机、椭圆健身交叉训练器和固定自行车等有氧设备。对于不同的室内锻炼，你可以选择每天使用不同类型的有氧健身器材

除了健身房用于室内锻炼的有氧设备外，除了自由举重外，还有其他类型的力量训练设备。所有这些机器通常为用户提供改变重量和难度的选项，允许用户创建定制的训练计划，并随着时间的推移逐渐增加难度。举重机可能会在整个身体内锻炼不同的肌肉，以进行全面的室内锻炼

除了健身房和健身中心的设备外，许多健身房还提供用于慢跑的高架跑道，以及用于进行这些运动的室内篮球、网球或壁球场。许多健身房还提供室内游泳池，这是室内锻炼的好方法。最后，许多健身房或工作室提供有氧运动、瑜伽、普拉提、跆拳道或有氧舞蹈等团体健身课程，所有这些都是出色的室内锻炼

有些人负担不起去健身房，或者干脆不去。在这种情况下，有许多室内锻炼可以在自己家里进行，无论是否购买健身设备。使用健身DVD是锻炼身体的好方法，有适合任何锻炼偏好的DVD。此外，人们可能会选择购买一些便宜的便携式设备，以便在锻炼时使用，如大型健身球、跳绳、阻力带或手砝码。即使在家里跑上跑下楼梯，也是一种很好的锻炼。。