什么是多囊卵巢综合征饮食？(a polycystic ovarian syndrome diet?)
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种激素紊乱，可引起多种不良反应。这种疾病通常会导致胰岛素抵抗，从而削弱身体调节血糖水平的能力，甚至可能导致2型糖尿病。多囊卵巢综合征患者通常体重显著增加，要么超重，要么肥胖。他们患心脏病的风险可能更大。所有这些问题都会受到患者饮食的影响；因此，他们可能从遵循多囊卵巢综合征饮食中获益。。
与大多数饮食一样，多囊卵巢综合征饮食需要全面降低卡路里，这对减肥至关重要。一些多囊卵巢综合征患者保持正常体重，可能不需要显著改变热量摄入；然而，大多数患有这种疾病的女性确实存在体重问题，因此这通常是饮食计划的一个重要方面。患者应该回顾他们个人推荐的每日卡路里摄入量，然后计算合理的卡路里减少量，这将帮助他们在不太极端的情况下达到减肥目标。。
多囊卵巢综合征饮食的患者通常需要避免摄入过多的碳水化合物，尤其是加工食品，如白面包、意大利面或大米，以及精制糖。所有这些食物都会导致血糖水平迅速升高，进而影响胰岛素水平。患有多囊卵巢综合征的女性通常会从减少碳水化合物摄入中获益。当她们确实吃碳水化合物时，女性应该吃全谷物，这对血糖的影响较小。。
多囊卵巢综合征饮食的另一个重要方面是减少脂肪摄入。一些低碳水化合物饮食用大量脂肪取代碳水化合物；然而，由于多囊卵巢综合征患者患心脏病的风险增加，这不是一种推荐的方法。患者应尽可能避免摄入饱和脂肪，并尝试从瘦肉和大豆等来源获取蛋白质。他们还应该找到更健康的单不饱和脂肪和ω3脂肪的来源，包括坚果、橄榄油和鱼。。
除了按照多囊卵巢综合征饮食进食外，多囊卵巢综合征患者还将受益于日常锻炼。这样做将有助于燃烧额外的卡路里，并可能有助于改善新陈代谢。有氧运动和力量训练都应该包括在内，以获得最大的益处。
- 发表于 2022-02-26 21:26
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- 分类：健康医疗
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