什么是陷阱酒吧？(a trap bar?)

陷阱杆是一种专门为某些力量训练和举重应用而设计的运动设备。它是一种特殊设计的杠铃，可以让举重运动员以流畅、安全的方式进行某些运动，如仰卧起坐、耸肩和各种按压。圈套杆的设计包括一个菱形或六角形结构，在举重运动员周围形成一个“环”，两侧有两个突出物，用于堆叠重量板。然后，拦网杆通过手柄被利用，举重运动员将手柄从地板向上拉向肩膀，将拦网杆和重物带到身边....

圈套杆的最初设计主要是出于安全考虑，传统奥运会的圈套杆用于在举重练习中进行死举和耸耸肩。在这些练习中，奥运会杠杠有撞击举重运动员双腿的倾向。陷阱杆的框架设计防止了这种情况的发生，也降低了背部较低的压力

这种圈套杆是1985年由动力提升爱好者阿尔·杰拉德开发的。杰拉德设计了陷阱杆，并为其申请了专利和商标，并将其出售给众多制造商进行全面生产。虽然Gerard杠铃最初是为上半身举重练习而设计的，比如死地举重和耸肩，但培训师很快发现了其他可以用它进行的练习。这些练习包括各种各样的举重、耸肩和按压，锻炼举重运动员背部、手臂、肩膀、斜肌和腿部的肌肉.

杰拉德和其他举重运动员很快就发现，使用夹杆式举重训练装置可以降低下背部受伤或加重受伤的风险。对于举重运动员和奥运会举重运动员来说，下背部可能存在问题。即使在遵守所有安全预防措施的情况下，高度举重也会使背部下部肌肉紧张。有了圈套杆，由于该装置的设计，这种伤害大大减少，使圈套杆的提升点更符合举重运动员腿、臂和背部的自然运动。因此，许多举重运动员在步入老年后都能全力以赴地举重；杰拉德本人在59岁的时候参加了举重比赛.

虽然在许多现代商业健身房中，圈套杆并不常见，但这种举重训练设备在竞技举重和举重训练界仍然非常流行。许多培训师都认为该设备是对举重运动员的背部、肩部、腿部和手臂进行集中、安全和高效培训的卓越工具。除了提高安全性和防止受伤外，这种杠铃实际上使竞技力量举重运动员每次重复举重都能比标准的奥运杠铃举起更多的重量。.