如何我选择最好的螯合钙镁？(i choose the best chelated calcium magnesium?) - tl80互动问答网

如何我选择最好的螯合钙镁？(i choose the best chelated calcium magnesium?)

在选择最佳螯合钙镁膳食补充剂时，重要的是要寻找由乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、柠檬酸钙苹果酸、天冬氨酸镁、柠檬酸镁和甘氨酸镁制成的补充剂。你的身体可以将这些化合物分解成它们的组成部分，其中两个是螯合钙和螯合镁。螯合钙镁最好与橙汁等维生素C一起吸收。根据服用补充剂的原因，剂量要求会有所不同。。...

在选择最佳螯合钙镁膳食补充剂时，重要的是要寻找由乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、柠檬酸钙苹果酸、天冬氨酸镁、柠檬酸镁和甘氨酸镁制成的补充剂。你的身体可以将这些化合物分解成它们的组成部分，其中两个是螯合钙和螯合镁。螯合钙镁最好与橙汁等维生素C一起吸收。根据服用补充剂的原因，剂量要求会有所不同。。

为了螯合钙，矿物质与有机酸（如柠檬酸盐或葡萄糖酸盐）或氨基酸（如天冬氨酸）结合。研究表明，螯合钙镁比由碳酸钙（一种非螯合材料）制成的钙镁片更好地被人体吸收。矿物质补充剂的品牌无关紧要，只要存在制造螯合钙和螯合镁所需的关键成分。

定期服用这种重要的膳食补充剂有很多好处。镁的好处包括肌肉放松、骨骼强化和适当的血液循环。镁缺乏通常表现为随机性肌肉无力或痉挛、骨骼脆性、心律失常和血压升高。钙也非常有益，促进骨骼强壮和神经功能正常。如果没有足够的钙，你的身体会出现骨折、肌肉疼痛和痉挛，以及四肢刺痛。。

服用螯合钙镁补充剂的剂量可能会根据您的目的而有所不同。如果你对这种复合维生素感兴趣，以防止衰老的一些影响，最好每天服用大约500到800毫克的钙和大约250到400毫克的镁。为了降低高血压，你应该摄入更高剂量的钙，大约800到1200毫克，每天大约400到800毫克的镁。如果你即将进入更年期，并希望避免骨质疏松症的影响，除了每天800到1600毫克的镁之外，开始摄入1600到2400毫克的钙是有益的。最好的螯合钙镁每片含有足够毫克的钙和镁。。

一些维生素和化合物抑制钙和镁的吸收。最好避免高剂量的维生素D、草酸和动物蛋白。过多的酒精也可以中和钙镁表的积极作用。

发表于 2022-02-27 13:27
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分类：健康医疗

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