第1部分第1部分，共3部分：面对真相

1. 不要为他的行为找借口。如果一个男人真的喜欢你，并且已经准备好和你谈恋爱，这对你来说是显而易见的。否则，他要么是在骗你，出于某种原因还没有准备好谈恋爱，要么他自己不想告诉你真相。他可能在上一段感情中受到了伤害，并且仍在从那段经历中恢复，或者他可能只是出于任何原因对这段感情不感兴趣。你的工作不是想弄清楚他为什么不打电话，也不是想解决问题。。

2. 2.我们意识到单方面关系的迹象。如果你不得不不断地向自己保证，如果你再等一会儿，他最终会回来的，那么你很可能处于一种片面的关系中。有人说，距离使心灵变得更亲密，但他的距离很可能只是让他对你更具吸引力，而他可以随心所欲地来来去去。一些需要注意的行为迹象包括一方比另一方更感兴趣，比如通过询问他们的生活/日子、邀请他们参加活动、询问他们喜欢/更喜欢什么等方式。另一个迹象可能是一个人比另一个人更重视这段关系，比如查看计划，在制定计划之前考虑另一个人，留出时间打电话或约会等。如果你发现自己在收音机里听悲伤的歌曲，盯着可能永远不会响的电话，你可能处于一种片面的关系中。。

3. 不要试图成为一个你不是的人。改变自己去遵从你认为他想要的是危险的。如果你信任的朋友和家人对你如何改变“找个男人”发表评论，你要认真对待为别人改变自己不会带来健康的关系。除此之外，和一个了解、欣赏、关心真实的你的人在一起会更愉快。

4. 4注意你一直忽视的危险信号。通常情况下，行动胜于雄辩，当你不再为他找借口，看到他毫无兴趣的行为时，你就会释放自己，与值得你爱的人找到更平衡的关系。毕竟，你应该得到一个迫不及待想与你共度更多时间的人，而不是一个你必须说服他打电话给你的人。如果你不确定他对你的感觉，不断地询问事情的进展，或者他是否与你有关系，那么他可能就是不喜欢你。如果他告诉你他不知道自己想要什么，相信他的话！他并没有回应你的兴趣，你应该得到那种不会让你质疑你在他生活中的地位的关系。如果他在周末给你打电话或想见你，但在这一周从地球表面掉下来，那一定是出了什么事。你告诉自己，他正忙于工作或上学，但当一个男人真的对一段关系感兴趣并投入其中时，他会抽出时间与你联系和沟通。如果他经常谈论他的前任，他很可能还没有结束他们，因此还没有准备好或准备好与你建立关系。。

5. 5.对自己诚实。应对被拒绝之痛的最好方法就是不要对自己撒谎，好像你根本不在乎。接受这样一个事实：你错误地理解了他的兴趣，并且在这个过程中受到了伤害。考虑一下你对他的感觉可能因为没有得到回报而膨胀。我们常常想要我们不能拥有的东西。记住，有些事情是你无法控制的。你不能让某人喜欢/爱你，甚至改变他们的行为，无论你多么想。他们必须愿意这样做。。

6. 6承认你的感受。你的感觉是真实有效的，这有助于了解爱上某人是一种完全正常、健康的人类行为。即使爱得不到回报，承认你对某人的深切感受也很重要。与一位值得信赖的朋友或顾问倾诉，帮助你克服自己的感受，避免仅仅因为痛苦而压抑它们的冲动。允许自己去想你对他的感觉，但是试着把你的想法限制在每天几分钟之内，这样它们就不会变得太过消耗和强迫。。

7. 7善待自己。积极地思考自己，记住你所有的优点，以及你喜欢的所有活动。尽情享受一个放松的水疗日，在一个美好的日子里远足，或者和一个好朋友一起度过一段时间。创造一个咒语。想一个简短的积极的短语，当你情绪低落，需要保证一切都会好起来的时候，你可以对自己说。这可以是“抬起头，敞开心扉”这样简单的事情。每天花几分钟在一个安静的地方冥想。把这次经历看作是一次个人成长的机会，并记住你不会总是有这种感觉。你处理损失的方式将帮助你成长为一个人。。

8. 收回你的力量。作为一个人，你的价值和价值与他对你的看法无关。记住，他对与你的关系缺乏兴趣并不意味着你不值得与合适的人建立良好的关系。永远不要让别人对你的兴趣或缺乏兴趣来定义你的自我价值。设身处地为他着想。除非他是个反社会者，否则他可能不会伤害你。你是否有过让你不感兴趣的人失望的经历？记住，下一次，你可能会成为一个对你没有回报的人。。

第2部分第2部分，共3部分：放弃虚假的希望

1. 1管理你的期望。一旦你对情况有所了解，并意识到你对他的感情并没有得到回报，你就应该对现实中会发生的事情做出预期。期望今天是他约你出去、想重聚、或最终意识到你是他梦想中的女孩的日子，只会让你陷入一个痛苦的循环：抱起希望，然后一次又一次地让你失望。把你一天的期望集中在一些你可以控制的事情上，比如和朋友一起吃午饭，准时上课，在大自然中享受一段时间。以积极的态度开始每一天。不要让自己把自己的幸福寄托在他是否向你伸出援手上。你无法控制其他人的感受、行为或行为。通过控制自己对某一天应该发生的事情的期望，你可以给自己一些平静。对任何可能性都持开放态度。例如，如果他已经好几天没给你打电话了，你可以不再因为今天可能发生这种事而感到压力。通过放弃期望，你将自己从没有得到满足的痛苦中解脱出来。。

2. 不要有魔法思维。魔法思维是一种趋势，我们在孩提时代就学会了将一切浪漫化，并在一段根本不存在的关系中找到额外的意义和目的。当你认为你遇到了“那个人”，命运把你带到了一起，或者你们两个命中注定，你很难放弃他最终会看到你是他最完美的女孩的希望。摘下你的玫瑰色眼镜。允许自己看穿他理想化的一面，注意他的缺点。事实是，没有“完美”的人或关系。魔法思维是不健康的，因为它创造了童话般的标准，任何真实的人都不可能达到。放弃不健康的信仰和仪式，比如每天早上在床的某一侧起床，希望这样做能让他那天给你打电话。承认你的行为和他的行为之间没有因果关系。。

3. 3.让自己悲伤。当他对一段感情缺乏兴趣已经成为不可否认的事实时，是时候去面对痛苦了。对自己温柔一点，因为你可能会因为把自己的心放在这条线上而感到尴尬和责备。记住，你只是一个人。我们都有感情，对爱有希望和需求，这是我们的天性。。。原谅自己，因为你从未想过要伤害自己。泡个热水澡或去美甲沙龙放松一下。和你的朋友和家人谈谈，让他们安慰你。我们以前都有过类似的情况。带自己去看一部你一直想看的电影。。

4. 4.冷静点。当你和他在一起时，很难抑制自己的情绪，尤其是当你和他一起工作或一起上课时。与其专注于他和你不舒服的感觉，不如专注于做你最好的工作，或者帮助别人完成一个项目。在课后或下班后马上计划去别的地方，这样你就不用担心和他进行尴尬的闲聊了。当你必须和他说话时，总是要和蔼而含蓄。

5. 5.删除他的联系方式。去吧，把他的电话号码从你的手机上删除，这样你就不会想给他打电话或发短信了。也可以在社交媒体上和他交朋友，这样就不能通过这种方式联系到他，也不会因为看到他和另一个女孩的照片而再次心碎。确保你也删除了他的语音邮件和短信，这样你就不能回去重读或听了。

6. 6.填写你的日历。确保你参与新的活动，享受自己的生活。现在是时候报名参加你一直想参加的艺术课程，或者去某个地方旅行了。让自己忙于与朋友的计划，以此来应对拒绝/悲伤。养成自己的日常生活习惯，花时间与朋友和家人一起寻求支持。

第三部分第三部分，共三部分：继续前进

1. 慢慢来。对一个没有回报的人有感情是一种痛苦的经历。给自己足够的时间来治愈和反思你所学到的关于自己的东西。通过花时间进行内省和自我评估，你可以评估发生了什么，并注意到任何可能渗透到你所有关系中的模式。释放你对所发生的事情的遗憾，把这当成是一个修补你破碎的心的时刻。

2. 2.和别人约会。通过敞开心扉去见别人，你可能会意识到那个让你心碎的人毕竟不是适合你的人。海里还有很多其他的鱼！在你和另一个人开始一段感情之前，对自己说：“我不希望遇到那个人。我不是在童话里，我已经完整了。我不需要一个男人来幸福。”

3. 3.保护你的心。你就是这样完美；你是你生命中最重要的人。建立一种你可以自豪的生活，不要让任何人决定你的价值和价值。在爱别人之前先爱自己，让自己快乐！在与他人分享之前，确保你的心脏已经完全愈合。你可能想推迟约会一段时间。重建你的自尊。你的自尊心可能受到了打击。让自己沉浸在能让你感到自信的活动中，比如做你最喜欢的运动或为家人做晚餐。在你的生活中留出时间去做那些让你快乐和满足的事情。也别忘了花点时间独处。对愈合过程要有耐心。你的心需要一段时间才能从单恋的痛苦中恢复过来。。

4. 4了解健康的人际关系。重要的是，你不要把这次经历的包袱带到下一段感情中去。为了确保你从一个积极的角度出发，观察你生活中的浪漫关系，无论是你父母的关系，还是你最好的朋友与她的男朋友的关系。向这些看似幸福、健康的关系中的人寻求建议和信息。你也可以在网上进行研究，或者从图书馆查阅一本关于健康人际关系的自助书籍。通过以下途径，让自己了解健康关系的一些特征：https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-healthy-relationships..

• 不要想太多。继续前进。外面还有很多人！
• 你可以把单恋的经历作为一个教训，记住你是如何从学会爱自己中成长起来的。
• 记住，如果他让你不开心，他也不值得你花时间。