方法1 方法1之4：为你工作

1. 1倾听你的伴侣的意见。开诚布公的沟通对一个好的婚姻来说是至关重要的。当你的伴侣带着问题或对你们关系的担忧来找你时，要耐心倾听。在谈话中专心致志会帮助你了解是什么让他们不开心，并给你一个采取行动的机会。如果你有关于如何做才能让你的伴侣更快乐、更满意的问题，你应该随时问他们。期待你的伴侣以同样的尊重倾听你的意见。如果你的伴侣辱骂、轻视或拒绝参与谈话，让他们知道他们的行为让你感觉如何--无望、孤独和颓废。

2. 2保持乐观。你的配偶爱上了一个快乐和情感平衡的人。如果你已经被关系中的冲突弄得筋疲力尽，或者不再觉得你的婚姻可以挽救，请退一步。对关系中的冲突感到沮丧是很自然的，但要试着把注意力放在大局上。当你对你的关系状况感到沮丧时，回想一下你和你的配偶在一起的所有美好时光。你的幸福不应该依赖于另一个人。如果你期望从你的伴侣那里得到最坏的结果，你就更有可能看到并关注你的冲突和问题。试着注意你和你的伴侣在互动方面的微妙、积极的变化。与你的伴侣分享这些积极的变化。

3. 3要有灵活性。不要要求所有事情都按你的方式进行。婚姻是一种合作关系。你们中的任何一方都不可能一直按照自己的方式行事。如果你和你的伴侣有不同的目标和想法--无论是关于在哪里搬家还是在哪里吃饭--要听对方的意见。倾听你的伴侣，并期望他或她会听你的。让某些事情过去。想象一下，你想吃鸡肉，但她做了汤，或者你想看一场戏，但他坚持要去看球赛。无论哪种情况，无论哪种决定，生活都在继续。选择你的战斗，让琐碎的事情过去。灵活并不意味着你的配偶应该在你身上走来走去。有的时候，不做让步的决定是正确的。

4. 4保持外表。虽然身体上的吸引力只是爱情的一部分，但在我们的视觉文化中，它在我们如何看待我们的伴侣并与之发生关系方面起着重要作用。当你和你的配偶出去时，穿得漂亮点，以表明你认为你们在一起的时间很特别。也要照顾好你的健康。吃有营养的、平衡的饮食，多吃水果和蔬菜。每天争取做30分钟的运动。穿得好，照顾好你的外表，将使你的伴侣对你有吸引力。

5. 5实行健康的沟通。只有在你的心情和状态适合的时候才会和你的伴侣说话。不要对你的配偶大喊大叫。如果你感觉到你或你的配偶有愤怒的情绪，建议你们双方花点时间冷静一下，以后再继续谈话。避免触发话题，即导致你和你的配偶争吵的问题和难题。只在清醒和休息的时候进行沟通。

6. 6平衡你们的时间。健康的夫妻应该花时间在一起，也应该分开。看电影、打迷你高尔夫、打保龄球--无论你们俩喜欢做什么，都要一起做。尝试新的事物，进行冒险，你们可以在其中建立联系。但是当你需要一些单独的时间来充电时，让你的伴侣知道。你和你的伴侣不是克隆人，也不会对所有相同的活动感兴趣。给对方空间来追求你们各自喜欢的爱好和兴趣。试着为约会之夜留出特定的日子或时间段。除了花时间独处外，花时间与你的朋友在一起。

7. 7对你的配偶保持忠诚。与一个给你关注和爱护而你的配偶不会给你关注和爱护的人进行短暂的调情或长期的外遇似乎很有诱惑力。但请记住，你的配偶，而不是你的情妇，是你的家人。违反婚姻的纽带会推动你走向离婚，并让你感到内疚。找出你知道可能导致你出轨的情况或个人，并尽可能地避免他们。

方法2方法2之4：接受你的伙伴

1. 1看到他们的样子。一个人总是有两个版本：他们是什么人，以及你看到他们是什么人。有时这两个身份是紧密一致的，而有时则不一致。重要的是要认识到你的伴侣的缺点和瑕疵，但也要认识到他们的优良品质。当你发现自己纠结于他们的不足之处时，提醒自己他们是多么可爱、体贴和深情。当你的伴侣坚持说他们可以而且会改变时，给他们一个公平的听证会，并对他们这样做的可能性持开放态度。他们会因你的要求而感到受困，而你会因缺乏改变而感到沮丧。

2. 2 关注你的伴侣的优点。回想一下你第一次遇见并爱上你的配偶的时候。回忆这些美好的时光会帮助你在现在更清楚地看到他们好的一面。如果你一直在寻找你伴侣的缺点，而不是他们的积极品质，你会看到他们大量的缺点。

3. 3同情你的伴侣。把你自己放在你配偶的位置上。你对待他们的尊重程度是否与你对自己的期望相同？当有人想让你对自己的个性做出巨大的（甚至是微小的）改变时，你有什么感觉？我们中的大多数人都抵制听到我们做错了什么或惹人厌的说法。我们会变得防卫、受伤和愤怒。了解你的配偶对批评的反应和原因，会帮助你软化你的做法。解释你因他们的要求而感到受到攻击或伤害，反过来也会帮助他们软化自己的要求。

4. 4考虑到大局。没有人是完美的。你和你的配偶需要对对方和自己诚实，了解哪些品质、习惯或特异功能是真正的离婚理由，哪些只是刺激性的或不方便的。你可能认为你的配偶打鼾的声音太大；走路像鸭子；语法错误太多；或者穿着寒酸。但这些事情不一定意味着你们婚姻的结束。了解你的伴侣的限制和缺陷，以及你自己的限制和缺陷，是恢复幸福婚姻的重要一步。

5. 5接受自己。通常，我们对他人的评判态度来自于对自己的失望感。搜索你的感觉，为什么你对你的配偶有这么高的期望，或者为什么你对他们要求这么多。是不是因为你在个人或职业上对自己并不完全满意？如果是这样，你也将很难接受其他人。把你对自己的期望降低到一个现实的水平，并认识到你和你的配偶都有自己的缺陷。不要期望你的配偶一个人提供满足感。

方法3 方法3的4：一起工作

1. 1重振你的性生活。性生活是健康关系的一个重要组成部分。由于离婚的可能性近在咫尺，要想有一个良好的性生活可能会很困难。但身体和情感上的亲密关系是相辅相成的，如果你希望避免离婚，两者同样重要。每个人都很忙，但安排约会之夜会让你有时间来布置气氛。试试浪漫的烛光晚餐（无论是在餐馆还是在家里），看一场电影，或只是去打保龄球。不过，在你前往卧室之前，重要的是给你的配偶以他们一直缺少的爱和关注。告诉他们你爱他们，并享受与他们共度的时光。在卧室周围放置香薰蜡烛和鲜花。在性交前按摩你的伴侣的手、脚和肩膀。唤醒感官可以是重燃伴侣性欲的重要的第一步。如果你觉得你的性生活很陈旧，可以尝试新的姿势或尝试穿内衣。你可以尝试给对方读情色小说，或者看色情片。隔天晚上轮流主持会议，以确保最大限度的多样性。

2. 2谈论你的梦想和愿望。除了交流日常需要和情况（"我们需要洗衣服"），重要的是与你的伴侣分享你最深的恐惧、希望和梦想，以建立情感的亲密关系。在介绍你和配偶的未来愿景时，使用 "我相信... "或 "我希望... "这样的短语。思考和分享这些想法和感受可以帮助你们双方认识到，你们的婚姻在离婚后还有各种可能性。对你自己和你的配偶提出问题，例如：我认为我的配偶能够做什么大事？我怎样才能使他们达到最佳状态？我想和我的配偶去哪里旅行？当我退休时，我期待着和我的配偶做什么？一起思考和谈论你们的未来有助于纠正。不要利用这些谈话来抱怨或进行消极思考。

3. 3找出需要改变的地方。如果你正在考虑离婚，很可能存在真正的问题，你们双方都要承担部分责任。不要把你们婚姻中的所有问题都归咎于你的伴侣。与你的配偶进行对话，这样你们就能相互理解什么地方出了问题，以及如何解决。用 "我 "的陈述来表达你所看到的问题，比如 "我希望我们能有更多的时间在一起"，而不是 "你从来不愿意花时间和我一起"。当受到不公平的指责时，要为自己辩护，但不要在受到批评时进行反击。尝试从你的配偶的角度来看待冲突。

4. 4加强你与配偶的联系。在感情和赞美方面对你的伴侣慷慨大方。这将有助于重新点燃你们曾经共同拥有的爱。首先满足他们的情感需求，也要满足他们的物质需求。以你希望被爱的方式爱你的伴侣。每天告诉你的配偶你爱他们。用他们会喜欢的小礼物给你的配偶一个惊喜。为他们做晚餐，给他们买花，或带他们去购物。可能需要时间来重建对你伴侣的信任和感情。要有耐心，继续努力。

5. 5放下过去。与你的伴侣谈一谈他们伤害你或使你不快的场合。如果你愿意，把清单写下来。这不应该是一个完整的清单，但它应该包括你和你的伴侣所保留的最痛苦的记忆或经历，以及激发双方的怨恨。你和你的伴侣很可能会有不同的清单。依次谈论每个事件。你们每个人都应该承认自己是如何造成误解的，并表示歉意。即使你的伴侣不愿意，也要实行宽恕。

6. 6要对改变持开放态度。如果你觉得对你的生活习惯或互动有帮助，同意作出改变。明确表示你会尽力而为，但你可能需要一些时间来适应它们。然后，在实施所承诺的变化时，真的要尽力而为，并表明你是真诚的。要求同样的回报。

7. 7寻求心理咨询。与治疗师进行的夫妻咨询将帮助你与一个中立的调解人一起解决这些问题。治疗师提供一个客观的观点，并可以提供关于沟通策略、解决冲突的建议，以及关于改善问题婚姻的一般指导。夫妻咨询通常持续一个小时，每周一次。更经常地与咨询师合作可能会产生更多的结果。团体治疗是另一种有用的咨询类型，它将经历类似压力时期的夫妇介绍给对方，就他们如何解决他们的问题进行长时间的讨论。团体治疗提供了一个机会，使你对自己的关系获得新的理解和想法。

方法4方法4：尝试分离

1. 1建议试分居。试分居是一个非正式的分居期，期间夫妻双方暂时分开。这让每一方都有机会审视自己的感情和生活，远离对方的持续影响和存在。试行分居可以帮助你和你的配偶记住你是多么想念和需要对方。俗话说："距离使人心动"。你的配偶可能不愿意接受试分离的想法。向他们解释，相互 "休息一下"，有一些时间来思考你们双方从婚姻中真正想要的东西，这将是多么有益。

2. 2.决定分离多长时间。三个月到六个月是理想的试分居期。当你和你的配偶都开始适应单身生活时，较长的时间可能会使你难以与对方和解。

3. 3确定条款。当你推进试行分居时，有一些财务和生活方式的问题需要你们双方达成共识。把分居的条款写在书面上，以避免你和你的配偶之间出现任何混淆。要问的重要问题包括：你们两个人都要搬出去吗？还是只有一个人？你们每个人将去哪里？银行账户是否需要分割或共享？信用卡？

4. 4为你的孩子着想。如果你有孩子，确保你对他们公开这个过程。帮助你的孩子了解情况，让他们知道，尽管你和你的配偶之间有冲突，但你们两个人仍然爱他们。孩子们可能会对试探性分居有不好的反应。他们可能会变得很粘人或拒绝上学。大一点的孩子和青少年可能会变得退缩或愤怒。与孩子的老师谈谈你们的家庭情况，这样他们就可以寻找孩子可能表现出的迹象。孩子们可能认为他们所做的事情导致了分居。让他们知道你和你的配偶之间的情况不是他们的错，他们所做的任何事情都不可能导致这种情况。尽量不要把你的孩子从一个家庭运到另一个家庭，每周不超过一次，并确保他们的学校教育不被打断。

5. 5明智地利用你的时间。无论最初是什么原因导致你们的家庭问题，都不会因为你和你的配偶分居而自行解决。无论你是提议还是反对试分居，都要和治疗师谈谈你们的婚姻是如何以及为什么会变成现在这个样子的。试分居不应该是你和你的配偶之间完全停止沟通。在咨询师的帮助下，努力理清你们的分歧。不要利用试婚期来假装自己是单身。不要与其他人约会或进行浪漫的约会。试用期的目的是为你们的关系找到一个新的视角，这只有距离才能带来。

6. 6达成一个决定。随着试验期的结束，评估你的经验。你们关系中的问题是否真的无法解决？还是试分居表明你非常想念和爱你的配偶，以至于离婚将是灾难性的？与你的配偶谈谈你的感受并征求他们的意见。可能你和你的配偶对你们的婚姻状况没有得出相同的结论。如果你们中的任何一方认为有必要的话，请准备好在试分居结束后推进离婚的进程。