方法1 方法1的2：医疗护理

1. 1一旦你认为你可能怀孕了，就立即去看你的医生。你在怀孕期间越早开始接受产前护理，你生出健康、足月婴儿的机会就越大。如果你认为自己怀孕了，请立即打电话给你的医生。他们会对你进行检查，寻找任何可能导致早产的问题。怀孕的早期迹象可能包括恶心、呕吐、乳房胀痛和厌恶食物，但如果你没有经历这些事情，并不一定意味着有什么问题。在你的第一次产前检查中，医生会给你做身体检查并了解你的病史。他们会利用这些信息为你和你的宝宝制定一个良好的治疗计划。他们也会做实验室检查，以检查可能导致你怀孕的问题，如感染、贫血或你和宝宝的血型不相容。幸运的是，这些问题中有许多是可以治疗的，这就是为什么早期发现这些问题是如此重要的原因!

2. 2按照你的妇产科医生建议的频率进行产前检查。定期检查对任何怀孕来说都是很重要的。但是如果你的医生认为你可能有早产的风险，他们会希望更频繁地看到你。经常去看你的妇产科医生，这样他们可以对你进行检查，并进行测试，以确保你和你的宝宝情况良好。例如，在一个典型的低风险怀孕中，你可能在前28周每月预约一次，在第28-36周每隔一周预约一次，从第36周开始每周一次，直到你的宝宝出生。如果你有早产的高风险，你的妇产科医生会希望更频繁地看到你。在怀孕早期，与你的妇产科医生谈谈他们的医院特权。确保你能在一家交通方便的医院分娩，特别是如果你担心你可能有早产的风险。如果你的医生发现你有早产的风险，他们可以推荐可能有帮助的治疗方法。如果你的怀孕被认为是高风险的，你的医生可能会把你介绍给一个或多个专家，他们可以在你怀孕期间给予你额外的照顾和支持。

3. 3小心管理任何潜在的健康状况。有时，与你怀孕无关的健康问题会使你有早产的风险。但是，通过适当的医疗护理，你和你的医生可以把这些问题控制住，并帮助确保你的怀孕尽可能的健康服用医生建议的任何药物，并经常进行检查，以确保你和你的宝宝是健康的。一些可能使你有早产风险的情况包括糖尿病、高血压和肥胖症。未经管理的抑郁症和甲状腺问题也会使你处于风险之中。

4. 4如果你是高危人群，请向你的医生询问黄体酮治疗。如果你曾经早产过，或者你的医生认为你的宫颈可能过早缩短，好消息是黄体酮治疗可以帮助你。请与您的医生讨论尝试使用黄体酮来预防早产的问题。黄体酮是一种天然荷尔蒙，有助于调节你的生殖系统。你的医生可能会建议你每周注射黄体酮，或以可直接插入阴道的形式服用。如果你有任何可能使黄体酮治疗对你不安全的健康问题，如高血压、心脏问题或肾脏疾病，请告诉你的医生。他们可以帮助您了解可能的风险，并在必要时与您探讨其他选择。

5. 5如果你有早产的历史，可以考虑做宫颈环扎术。宫颈环扎术是一种手术，即用缝线封闭你的宫颈（子宫的入口），以防止它提前打开。如果你过去有过早产，或者超声检查显示你的子宫颈可能过早打开或缩短，请向你的医生询问是否尝试宫颈环扎术。并非每个有早产经历的人都适合做宫颈环扎术。如果你的医生认为你的子宫颈可能有问题，导致它过早地变薄或打开，那么他们最有可能建议你做这个手术。虽然这个过程听起来很可怕，但尽量不要担心。你的外科医生会给你麻醉，以防止你感到任何疼痛，而且一旦手术结束，你可能只会经历轻微的痉挛。例如，他们可能会建议你在术后2-3天内尽可能多地休息。

6. 6如果你有早产的症状，立即寻求医疗护理。进入早产期是令人恐惧和不安的，但如果发生这种情况，请尽量保持冷静。如果你有任何让你担心的症状，请立即打电话给你的医生或去医院的急诊室或产科。你的护理团队可能会推迟分娩，或给你提供药物，以提高你分娩健康早产儿的机会。早产的症状包括每隔几分钟发生一次有规律的宫缩，你的骨盆或腰部有疼痛或压力，阴道有斑点或出血，有液体从你的阴道里淌出或涌出。如果你进入早产期，医生可能会给你药物治疗，以帮助加速宝宝的肺部发育或减少健康问题的风险，如脑瘫。他们也可以给你药物来暂时减慢你的宫缩。

方法2 方法2：改变生活方式

1. 1在你怀孕期间吃健康、平衡的饮食。在怀孕期间吃得好，对你和你的宝宝都有好处!多吃水果和蔬菜、全谷物、健康的蛋白质（如鱼、鸡肉和豆类），以及健康的脂肪来源（如肥鱼、植物油、坚果和种子）。多不饱和脂肪，即PUFAs，可能对预防早产特别有帮助。你可以从鱼、坚果和种子以及种子油等来源获得PUFAs。如果你不确定你应该吃什么（或吃多少），请向你的医生寻求建议。如果你对自己的体重有任何担忧，他们也可以帮助你制定一个安全的饮食和运动计划。

2. 2、向医生询问使用维生素补充剂的情况。好的产前多种维生素补充剂可以减少你过早分娩的风险。请你的医生开出或推荐你在怀孕期间可以服用的多种维生素。在尝试任何新的维生素或补充剂之前，一定要和医生商量，并给他们一份你已经在服用的任何药物或补充剂的清单。补锌可能对预防早产特别有帮助。问问你的医生，锌补充剂对你来说是否是一个好的选择，如果是的话，你应该服用多少。

3. 3.做放松的活动来控制你的压力水平。压力对你的精神和身体都是一种折磨，所以过多的压力可能会增加你早产的风险。从你的生活中完全切断压力是不可能的--仅仅是怀孕本身就会有压力！但是，尽量找时间来放松、解压，并让你的身体放松。然而，试着找时间来放松、解压，做你喜欢的事情，即使只是每天几分钟。例如，试着花时间与朋友和家人在一起，去散步，冥想，听和平的音乐，从事爱好，或做轻度瑜伽。他们可能会推荐治疗，甚至是可以帮助的药物。记住，你不是一个人在战斗!怀孕可能是压倒性的，感到压力、抑郁或焦虑并不罕见。如果你在挣扎，不要害怕伸手寻求帮助。

4. 4远离烟草和娱乐性药物。吸烟会使你早产的风险大大增加，所以在你怀孕期间要远离香烟和其他烟草制品。也不要服用非法或娱乐性药物，因为这些药物也会伤害你或你的宝宝。戒烟可能是非常困难的，所以如果你需要帮助，请与你的医生谈谈。他们可以推荐戒烟策略或开药来帮助你戒掉这个习惯。大量饮酒，特别是在第二和第三孕期，也会增加你提前分娩的风险。如果你在怀孕期间戒酒或减少饮酒有困难，请与你的医生预约。

• 怀孕的时间太近可能会增加你早产的风险。如果你最近生过孩子，试着至少等18个月再怀孕。你的医生可以推荐好的避孕方法，以防止你在准备好之前怀孕。
• 有许多可能的因素会导致早产，而不是所有的因素都在你的控制之中。即使你在怀孕期间尽一切努力照顾自己和宝宝，你仍然有可能出现早产。如果发生这种情况，要对自己温柔一点。记住，你并不孤单，这也不是你的错。