方法1 方法1之3：在工作中管理你的症状

1. 1在手边保留一瓶水。水可以防止怀孕经常带来的头痛、疲劳和肿胀。把每天喝大约12-13杯水作为你的目标，以便在家里和工作中保持你和宝宝的水分。

2. 2全天备有零食以对抗晨吐。晨吐真的会影响到你的工作效率。为了缓解这种情况，在两餐之间保留一些椒盐卷饼、薯片、薄荷糖、柠檬糖或水果作为零食。经常吃东西可以帮助防止恶心。工作前也要确保吃好早餐。吃燕麦片、吐司、水果和全麦面包圈等东西。一些妇女发现在一天中吃5-6顿小餐是有帮助的，并少用小点心。避免脂肪和辛辣食物，因为这些可能会引发晨吐。

3. 3坐着时要有良好的姿势，以支持你的脊柱并保持舒适。在椅子上坐直，在你的背部曲线和椅子之间放一条卷好的小毛巾。调整你的椅子高度和环境，使你能尽可能地靠近你的办公桌。避免懒散地坐在椅子上或向前或向后倾斜。

4. 开会时坐在靠近门口的地方，以防你开始感到不适。参加员工会议时，尽可能坐在靠近出口的地方。这将使你在需要快速去洗手间时更容易。提前到达会议现场，以便你能得到最好的座位。提前知道洗手间的位置，这样你就可以快速到达那里。

5. 5在你的办公室里保留一件换洗的衣服和漱口水。如果你生病或发生意外，请在手边放一些衣服，以便你能够更换。你可能还想准备一些口香糖或漱口水，如果你在晨吐后需要清新口气。

6. 6通过散步或快速小睡来保持你的能量水平。疲劳也是怀孕的一个主要症状，会使你的工作难以进行。在你的午休时间，关上办公室的门，快速小憩一下。如果你没有办公室，你甚至可以在车里打盹或快速回家。你也可以在街区走一走，让自己振作起来，或者嚼一些口香糖。

7. 7通过避免咖啡因来处理频繁的厕所休息问题。频繁的排尿是另一个经常伴随着怀孕的症状，当你要去的时候，你就得去。然而，如果你在孩子出生前戒掉含咖啡因的汽水、咖啡和茶，你可以减少上厕所的次数。

8. 8每隔几小时伸展一次。怀孕也可能使你感到比平时更僵硬。每隔几个小时左右，起身伸展你的肌肉。这将有助于缓解你的疼痛，并将使你有动力努力工作。

9. 9尽可能多地在有空调的地方呆着。过度暴露在高温下可能导致恶心和不适。尽可能呆在可以控制气候的地方，这样你就可以保持自己的舒适。避免在炎热或潮湿的环境中呆得太久。尽量减少你每天喝的热饮的数量，因为这些都可能引起同样的问题。

方法2 方法2的3：保持专业精神

1. 1在你的前三个月结束后告诉你的老板你怀孕了。与你的老板安排一次会议，告知他们你怀孕的消息。向他们保证，你的工作不会受到影响，你仍然致力于工作。说，"嘿，布朗夫人，我想让你知道我怀孕了。我对孩子真的很兴奋，但我也对我的工作非常投入。我不确定我什么时候休假，但我知道我们有两周的时间。"在告诉任何同事和在社交媒体上发布之前，先告诉你的老板。你不希望他们通过小道消息发现。

2. 2在工作前或午休期间安排医生预约。怀孕会带来大量的妇产科医生预约。安排这些预约，这样你就不会错过工作，除非绝对必要。如果可能的话，选择清晨、傍晚或周末的约会。带上一些工作，以便在等待时做。如果不可能将你的预约安排在这些时间，那就和你的老板谈谈你的医生是否有空，并想办法弥补你的时间。你可以说，"我尽力将我的预约安排在上班前，但我的医生只能在下午早些时候见我。我每月都会有这些预约，但在我预约的日子里，我会在下班后留下来完成所有的作业。"

3. 3.在你刚到工作时做最具挑战性的任务。当你第一次到达工作岗位时，你可能感觉最好，最不累。因此，首先完成最困难的任务。随着时间的推移，你变得越来越累，你可以做一些较低级别的任务，这些任务快速而简单。例如，如果你有一个重要的报告或演讲要做，就先做这些，每天一点一点地完成它。在一天的晚些时候，回复电子邮件和做其他较低层次的任务，如复印。

4. 4在会议上做大量笔记。为了保持注意力和对抗怀孕的大脑，在会议中尽可能多地做笔记。这将确保你记住所说的内容，如果你感到疲惫，也会让你保持清醒。

5. 5在你适应怀孕期间对额外工作说 "不"。虽然你可能很有野心，但现在可能不是承担更多责任的最佳时机。专注于在目前分配给你的任务中做到最好。有些人的怀孕很容易，几乎没有任何症状。如果那是你，请随意承担你想承担的工作。

6. 6使用你的电子邮件的日历来记录你的约会。你可能会发现，自从这次怀孕以来，你的头脑有点迷糊，这使你很难集中注意力。为了在工作中保持有条不紊，把你所有的会议和预产期放在一个在线日历上。将日历同步到你的手机上，这样你就能提前收到通知。在你每天下班前，查看你的日历，这样你就知道你第二天的日程安排。

7. 7在工作中保持安全。也许你的工作环境对你成长中的宝宝来说可能是不安全的。也许你是警察、油漆工、干洗工，在有毒气体周围工作，或在工作中必须做重物。不确定你的工作是否有风险？跟你的人力资源部门的人谈谈；你可以在怀孕期间得到一个更安全的工作任务。你也可以和你的医生讨论你的工作环境。经常站立？穿上支撑性的软管或买一条孕妇支撑带，重新分配你的背部和腹部的重量。投资一双结实的、有支撑力的、能很好地抓地的鞋子。这将有助于防止你在体重变化时滑倒。

8. 8把工作留在工作中。虽然你的工作是你生活中非常重要的一个方面，但要尽力把它留在办公室里。当你在家的时候要照顾好自己，尽量多休息。孩子出生后，你的休息时间会减少很多，所以要利用好这段时间。回到家后出去走走，或者洗个舒服的热水澡。试着找一些可以帮助你放松和整理思绪的活动。如果你的工作量太大，你在工作时间内无法处理，可以要求减轻工作量，或者在你怀孕期间接受一些额外的帮助。

方法三 方法三：为产假做准备

1. 1了解你可以带薪休假多少时间。研究一下你的公司的病假和产假政策。许多公司为其怀孕的员工提供2-6周的假期。计划尽可能多地请假来陪伴你的小宝宝。在怀孕期间尽量少休病假，如果你的公司不提供产假，你可以在孩子出生后使用。

2. 2提前一个月告诉你的老板你的最后一天和你的返回日期。计划在你的预产期前至少有一两个星期不工作。你也应该计划在你的新生儿出生后至少有两个星期不工作。你可以说，"嘿，吉姆，我想让你知道，我的产假定于7月7日开始，8月5日结束，如果有什么变化，我会告诉你的。"

3. 3 列出你的项目清单，并建议谁可以负责这些项目。把你所有的项目和你的办公室在你不在时需要的任何相关信息汇编成一份清单。如果你与任何同事合作完成了这些任务，建议你的老板在你不在时由他们牵头。向你的老板介绍你在项目中面临的任何挑战，以便他们能够做好准备。

4. 4把你的办公桌整理好。在你离开之前，如果你有一个办公空间，请整理和清洁它。把任何文件放在适当的文件夹或柜子里，并使这个地方看起来一样整洁。当你回来时，回到一个干净的空间，会让你感到很新鲜。

5. 5 在你休假期间，要有一定的时间，但不要做出任何承诺。记住，这次是一生一次的事件。即使你再次怀孕，其经历也会有所不同。告诉你的老板，如果有必要，他们可以打电话给你，但你要专注于你的新宝宝。享受你的新欢吧!你可以说："如果你需要就这个项目给我打电话，我会尽量有空，但我不能做任何承诺。在这段时间里，我真的想专注于宝宝。"

6. 6逐渐恢复灵活的时间表。如果您与您的老板关系良好，可以考虑在您返回时要求一些灵活性。你可以要求每周在家工作一天，或者如果环境适合婴儿，甚至可以偶尔带孩子来工作。你可以这样说："如果我星期五在家工作，我真的可以在早上的通勤中节省一些时间，更详细地查看那些财务报告。我也许可以找到一种方法来为我们节省一些钱。"