第一部分 3的第一部分：寻找室内活动

1. 1玩游戏。无论你找到什么游戏，都会给你一个打发时间的简单选择。你所需要的只是一副牌，一个棋盘游戏，或者你的想象力。利用这段时间学习一个新的游戏或与一个旧的游戏重新联系起来。无论是学习一个无穷无尽的较新的棋盘游戏选择，如反人类牌，还是玩一个老的经典游戏，如大富翁，抓住你的家人或朋友的会议可以娱乐和缓解你们之间的紧张。即使是像捉迷藏或标签这样简单的东西也是一种节奏的改变。纸牌游戏是打发时间的古老标准，但有许多游戏的变化，如纸牌，你可以学习。特别有野心的人甚至可以尝试发明他们自己的游戏。你会保持你的思维活跃，但谁知道呢？视频游戏，如果它们没有被没收，是另一个简单的选择，有可能带来大量的时间投资和享受。

2. 2清洁你的房间。不，这听起来并不有趣，但这是一种有用的方式来打发时间。也许你的房间很乱，你走路都会踩到脏衬衫，或者你最喜欢的手镯从珠宝盒里消失了。管理你的空间是对你的时间的有效利用，并会给你的父母留下深刻印象。打扫的行为让你活跃起来，当你的房间闻起来很香，而且有条不紊，你会感觉更快乐。你可以播放音乐、播客或有声读物，进一步分散你的注意力，让你禁足和做家务。你也可以在家里做其他家务，并利用它们来要求额外的零用钱或减少被禁足的时间。

3. 3补习功课。就像打扫卫生一样，这不是一种打发时间的有趣方式，但却是一种有用的方式。困在家里或房间里给你一个完美的时间，减少干扰，完成你无论如何都要做的工作，为上课做准备。现在完成工作意味着以后你会有更多的时间做你想做的事情，而不是在最后一分钟停下来完成作业。准备意味着更好的成绩，更好的成绩意味着给父母留下好印象，使他们更宽松，减少与成绩有关的被禁足的机会。

4. 4阅读或听书。由于忙于学校作业、朋友和社交媒体，许多人错过了文学世界曾经提供给他们的冒险。你是否一直在关注你的朋友一直在讨论的那本新书？现在是开始阅读的最佳时机，甚至可以回到曾经激发你的阅读。对于那些没有书或不喜欢阅读的身体行为的人来说，现在在图书馆、书店或在线商店（如audible.com）广泛提供有声读物。即使这本书没有通过想象把你带到别的地方，听到扬声器也能让你做白日梦，从而打发时间。

5. 5听播客来学习新东西。播客是另一个因互联网而爆炸性增长的电子平台。几乎任何人都可以学习制作，所以有很多种类，从讲故事到音乐到学习新语言。你想从这段时间得到什么完全取决于你！如果电子产品对你来说是被禁止的，请你的父母帮助你找到一些与你的兴趣有关的播客，或者提前将它们下载到iPod等设备上。搜索iTunes等平台。该程序的商店保持着健康的播客供应，而且大多数是免费的。

6. 6涂鸦或绘画。你不需要在课堂上涂鸦，也不需要画布和昂贵的颜料来制作艺术品。即使这意味着抓起一支笔和一张纸，这也是打发时间的好方法，同时表达创造力。材料很便宜，在沃尔玛等零售店很容易找到。这包括成人着色书、彩色铅笔、颜料和各种笔，你可以放在手边，在接地之前和之后使用。让你的想象力自由驰骋。这种表达行为可以让你画出你的挫折，这可以帮助你想出活动的新想法，让你平静下来，以至于你开始感到更快乐。

7. 7.写作。写作与其他艺术追求一样，都是来自于表达自由的健康益处。你不需要成为一个伟大的作家，也不需要有野心来做这件事。你所需要的只是纸和一个书写工具。开始写日记，写下你的感受或你一天的情况。这种表达方式有使你平静下来的作用，并使你能够解决你的想法。如果你心中有一个概念，就放开手脚，不要害怕别人的评价。任何想法，甚至那些潦草地写在日记本上的想法，都可以把你的写作引向你意想不到的地方。

8. 8听音乐。音乐是许多陷于接地的人的首选，已被证明具有改善情绪和缓解压力等好处。你使用什么样的音乐取决于你自己的品味，任何类型的音乐都可以。如果你有收音机或其他可以播放音乐的设备，就利用它吧。你的第一直觉会是把声音吹得很大，让你的父母听到。避免惹怒他们，挑起争执。仔细考虑音乐对你的影响。任何类型的音乐，取决于个人品味，都可能导致良好的感觉，但如果例如你喜欢的那首激进的说唱歌曲经常导致你感到愤怒，请避免它。自己制作音乐的行为可以缓解紧张，并给你提供练习时间。

9. 9找到一个新的爱好。如果你没有其他事情可做，这里是一个机会，至少可以研究一下你想尝试的活动。调查一种追求，如烹饪，并尝试一下，看看你是否觉得有趣。这不仅可以填补禁足期间的时间，还可以成为你长期追求的爱好的基础。如果你可以上网或阅读相关书籍，利用这些信息收集，找出适合你的爱好以及如何开始。他们可以让你开始，甚至向你展示你的爱好的基本知识，如果他们有任何经验。如果你需要得到许可才能触摸炉子，这对于像烹饪这样的事情就更加重要。

10. 10与你的宠物玩耍。你的宠物是你的朋友和家人，但生活如此忙碌，很容易忘记给他们关注。他们会很高兴有你在身边，你们一起玩耍会更开心。使用猫咪的玩具，如吊环。你会享受你的宠物的反应，并从这样一个简单的活动中获得娱乐。和你的狗或猫一起打滚。让你的鸟儿在你的肩膀上休息。把你的啮齿动物放在一个滚动的球里。靠近你的宠物有助于你放松。

11. 11使用你的电子产品。你被困在室内，但这并不一定意味着你所有的电子设备都消失了。事实上，在室内花更多时间可能意味着做与你平时相反的事情，对一些人来说，这意味着对技术的投入更多。父母也可能允许你把设备放在房间里。如果你有电视，可以翻转频道，寻找新的电影或节目，或重新观看旧的最爱。如果你可以上网，搜索新的爱好、音乐、播客，甚至参与社交媒体。试试你还没有找到时间玩的视频游戏。

第二部分 3的第二部分：寻找户外活动

1. 1遛遛你的狗。像与狗玩耍一样，遛狗对你和你的狗也有好处。狗应该每天得到一小时的锻炼，但是散步也能让你们两个人走到外面，看看你们的邻居。在附近走一条新的路线。去探索你还没有机会探索的地方，认识新朋友。

2. 2骑着你的自行车。骑自行车是一种很好的交通和锻炼方式。它可以迫使你摆脱在家闲坐的诱惑，让你发泄被禁足的挫败感，即使你只被允许在你的街道上骑行。骑车去一个你很久没有去过的地方，或者去寻找新的景点，以后再去看看。如果允许的话，和你的朋友或家人一起骑车。锻炼和陪伴将帮助你感觉更好。

3. 3在院子里玩。你有一个旧球或一根多年未碰的跳绳。回忆一下你在操场上第一次学习双截棍的日子，或者组织一场踢球比赛。这样的体育活动会带来更好的健康，消除负面情绪，并且可以与他人分享。抓住一个兄弟姐妹，一个朋友，或者一个不忙的父母。你的同伴会增加你的乐趣，并给你一个人，你可以和他一起发泄你的挫折感。任何参与运动的人都可以利用这段时间进行练习。例如，一个篮球运动员可以练习投掷罚球。在冬季，过渡到冬季活动。找一个球和曲棍球棒。在冰上滑行。捆绑起来，堆一个雪人。

4. 4拍照。你不一定要成为一个崭露头角的摄影师才能拍照，但是走到外面，这样做可以让你在看到你所在地区通常忽略的风景时，练习你的艺术表达。使用手机或向你的父母借一台相机。即使是一台廉价的一次性相机也可以。在选择主题时，发挥你的想象力。如果你选择拍摄鲜花、雪景或你的宠物，这并不重要。这是你的时间，你应该选择吸引你眼球的东西。这些照片以后可以使用。例如，你可以把它们放到网上或网下的相册里，或者做一个拼贴画。

第3部分 第3部分：与你的父母打交道

1. 1让你的情绪消退。你对被禁足感到不安是正常的，但把你的愤怒发泄在父母身上会使你感到更痛苦。到一个你可以独处的房间去。避免与你的父母接触，直到你觉得准备好与他们交谈。要让自己平静下来，先做一两项活动。让自己在身体和精神上都得到满足，可以分散你的注意力，你甚至可能会喜欢上这项活动，从而感到更加快乐。如果可能的话，你也可以选择在这段时间内与朋友交谈。他们会倾听你的故事，甚至可能给你启示。请记住，你的父母可能也会感到愤怒，所以要给他们时间来恢复。

2. 2. 口头道歉。站在父母的立场上，试着理解你被禁足的原因。你的父母很可能并不想惩罚你。不过，通过理解他们的原因，你可以表达更真诚的悔意，至少可以建立更好的沟通，让你感觉更快乐。大声说出你的歉意。这有时很难做到，但口头道歉更有分量。采用适当的语气。让你的道歉有意义，表明你明白你做错了什么，下次会有不同的做法。与其说你对在家里踢球感到抱歉，不如说："我很抱歉弄坏了你的灯。我不应该在房子里踢球。下次我会在外面玩，这样我就不会因为违反规则而惹你生气。"

3. 3.询问你如何能减少禁足。许多父母对做交易持开放态度。他们很可能有一些家务事没有完成。让他们少花点力气，你就能讨好他们，因为你在为他们做一些事情，这让你看起来很抱歉。这项活动和减少的接地时间会使你感到更快乐。例如，提供洗碗服务。你的父母可能会用这项工作来换取几天的禁足时间。有些父母很严格，或者你所犯的罪行对他们来说太严重了，无法通过交易得到原谅。你将不得不通过等待禁足来处理这个问题。

4. 4与你的父母交谈。有些父母比其他人更开放，所以请酌情决定讨论是否有益。那些愿意倾听的人，如果他们认为你明白自己做错了什么，并且已经从中吸取了教训，或者至少与你进行了讨论，消除了你的一些愤怒和悲伤，就会更愿意结束对你的禁足。讨论应该始终是平静、安静和公开的。一旦你诉诸于愤怒和尖叫，你就会导致你的父母退缩到他们的愤怒和权威中。这导致他们扩大禁足范围，而你则再次感到难过。告诉他们你的一面之词，并倾听他们的意见。有可能你们会达成一个中间立场，在这个过程中消除受伤的感觉和紧张。严格的父母可能担心表达他们的权威。你可能别无选择，只能等待禁足的到来。

提示