方法1 方法1之4：激励自己提高工作效率

1. 1为自己设定奖励。无论是视频游戏，还是社交媒体上的30分钟，或者是一块糖果，都要找到你真正想做的事情。与家人达成协议，只有当你每天放学后完成一定数量的任务时，你才能获得奖励。这样一来，你就有理由一回家就把事情做完。你不一定需要和家人一起安排奖励，以激励自己提高工作效率。如果你能自律，你可以在完成一些事情后负责奖励自己。问问你的父母，他们是否能想到有什么奖励措施可以让你在放学后持续保持高效率。专家提示 把看电视或上网当作完成工作的奖励。在你的作业完成之前，不要让自己去做。詹妮弗-凯弗斯(Jennifer Kaifesh) 远大前程大学预备班创始人 詹妮弗-凯弗斯是远大前程大学预备班的创始人，这是一家位于南加州的辅导和咨询服务机构。珍妮弗有超过15年的管理和促进学术辅导和标准化考试准备的经验，因为这与大学申请过程有关。她采取个人化的辅导方式，专注于与学生合作，找到他们喜欢和擅长的具体的追求组合。她毕业于美国西北大学。詹妮弗-凯菲斯大期望值大学预科创始人

2. 2做一些简单的伸展运动来激活你的身体。伸展将使血液流动，使你更容易开始你的第一项任务。站起来，双手放在臀部，向后倾斜，伸展你的背部。用你的脚趾将你的脚踝抬离地面3-5英寸（7.6-12.7厘米），以伸展你的腿筋。然后，当你弯腰触摸你的脚趾时，保持你的腿伸直。当手掌指向远离你的地方时，向后拉动你的上身。将肘部弯曲到上背部后面，并推动你的肱三头肌以伸展你的手臂。跳绳、瑜伽和跳绳都是很好的体育活动，可以用来代替拉伸。在进行下一项工作之前，至少要拉伸5分钟。这将有助于让你的身体养成运动前的习惯

3. 3回到家后吃点健康的零食。在学校呆了一天，回到家后，你的身体会需要一点能量。回家后吃点健康零食，如苹果或一碗燕麦片。为你的身体提供燃料会给你带来能量，使你更容易开始工作。不要坐下来吃饱饭。你的身体在吃饱后会立即感到疲劳，因为它要花精力去消化食物。专家提示 詹妮弗-凯弗斯 Great Expectations College Prep创始人 詹妮弗-凯弗斯是Great Expectations College Prep的创始人，这是一家位于南加州的辅导和咨询服务机构。珍妮弗有超过15年的管理和促进学术辅导和标准化考试准备的经验，因为这与大学申请过程有关。她采取个人化的辅导方式，专注于与学生合作，找到他们喜欢和擅长的具体的追求组合。她是西北大学的毕业生。詹妮弗-凯弗斯 Great Expectations College Prep创始人 我们的专家同意。当你从学校回到家时，让自己有30分钟的时间来放松和吃点东西。然后，立即投入到你的家庭作业中。拖延到深夜，通常会导致工作质量下降，而且往往会让你睡得比你应该睡的更晚。

4. 4向你的家庭成员宣布你的生产计划。如果其他人知道你完成工作的目标，你就更有可能取得成效。告诉你的家庭成员，你每天放学后都会积极地进行生产。这样，你就会知道你回家后需要去工作，以避免让你的父母失望。提示。为了增加动力，告诉你的兄弟姐妹提醒你，你答应要有成效。他们不会像你的父母那样善待你，这可以帮助你保持额外的忙碌!

5. 5写一张积极的鼓励字条，贴在家里。一个简单的信息，如 "保持忙碌！"或 "把事情做完感觉很好"，可以写在便条或纸上。把这张纸挂在家里一个明显的地方，给自己一个视觉提醒，让自己在完成工作的同时保持积极的心态。提醒自己为什么要有成就感，想一想当你完成作业和家务时的感觉会有多好。当涉及到让自己行动起来时，完成大量工作的满足感是一个强大的激励因素。

方法2方法2之4：组织和计划

1. 1列出你放学后想要完成的事情。在你回家之前，编写一份待办事项清单，其中包括3-6项你想完成的任务。把它排列好，使你的清单从最重要到最不重要的顺序排列。当你工作时，在清单上划掉一些事情。这将帮助你跟踪你是否达到了你的每日生产力目标。把你的每日待办事项清单放在同一个笔记本上，并带着它去学校。在午餐时或回家的路上，回顾你前一天的清单，看看有哪些任务（如果有的话）你需要从前一天延续下来。

2. 2从你清单上最重要的任务开始。如果你的房间已经很干净了，先把作业做完是个好主意。如果你的父母有朋友来吃饭，而你还没有打扫，你可能需要先把你的东西捡起来。通过从最重要的问题开始，你将确保你有足够的动力完成你的第一个任务。完成第一项任务的积极动力会带着你完成清单上的下几个项目。提示：如果你发现自己一直在努力先完成最重要的事情，可以改变你的策略。从你能最快完成的任务开始，以轻松胜利的积极姿态开始。

3. 3安排时间块来完成家庭作业等日常工作。如果你每天都有某些事情需要完成，如家庭作业或日常家务，请安排一个特定的时间来完成它们。在你的手机或闹钟上设置一个计时器，提醒你何时需要开始一项日常任务。这将确保你永远不会意外地跳过重要的事情，并将帮助你养成每天完成事情的习惯。不要把事情安排在你不常在家的时间段。例如，如果你每周有两天的篮球训练，时间是下午3:00-4:30，就不要把家庭作业时间安排在下午3:30。

方法3 方法3的4：执行简单任务

1. 1 回到家后马上做作业。从家庭作业开始是确保你有效利用时间的一个好方法。你在学校学到的一切都将在你的脑海中记忆犹新，而且会更容易快速完成它。家庭作业也需要坐着，所以你可以在工作时吃点健康的零食或喝杯水，以提振你的身体。提示。与一个家庭作业伙伴合作，同意在放学后一起完成家庭作业。这将有助于你们在下课后保持彼此的责任感。

2. 2清洁你的房间并整理任何混乱的地方。很容易把脏衣服留在地板上，忘记房间里的垃圾。打扫个人空间是一项放学后完成的好活动，因为它几乎不需要动脑筋就能完成。如果你想在回家后让你的头脑得到休息，就从打扫你的房间开始。

3. 3完成父母交给你的任何家务事。如果你的父母给你每周或每天的家务，你可能想在放学后完成这些。如果你把家务事留到周末去做，那你就只能蚕食自己的自由时间了。一旦你进入了放学后完成事情的节奏，就把每周的家务事纳入你的日常工作。设定一个时间表，让你在一周的特定日子里完成某些家务，以避免一次性完成。例如，你可以在周一洗衣服，在周三倒垃圾，在周五洗碗。

方法4方法4：让自己不分心

1. 1在工作时听音乐以保持专注。听音乐是让自己不分心的好方法。在你的手机或家用电脑上为自己建立一个播放列表，当你开始工作时播放一些音乐。这将防止你在处理待办事项清单上的平凡项目时出现无聊的情况。尽量在你的播放列表中包括振奋人心和高节奏的曲子。如果你听的是较慢或较柔和的音乐，你可能会发现自己在工作时睡着或感到疲倦。创建多个充满不同艺术家和音乐流派的播放列表，以防止自己重复听同样的东西。

2. 要求你的家人在你偏离任务时为你调整方向。如果家人看到你分心，请他们让你负责。尽量在他们在的时候工作，这样他们就可以盯着你，如果他们提醒你，你正在努力提高工作效率，也不要生气，因为一个简单的提醒会帮助你在工作时保持专注。

3. 3在开始工作前小睡一会儿。这听起来可能有悖常理，但午睡可能是放学后提高工作效率的最佳方式。15-20分钟的小睡可以让你的身体得到快速休息，使你更容易度过放学后的低潮期。但要注意不要过度；在手机上设置一个闹钟，并坚持严格的时间限制，以防止自己睡到晚上。

4. 停用手机上的通知，避免看社交媒体。如果你一直盯着屏幕看，就很难有什么成就。关闭你的应用程序上的通知，并关闭任何社交媒体程序，以完全避免诱惑。如果你不是用它来听音乐，也不需要它来完成你试图完成的任务，可以考虑把你的手机放在一个单独的房间里或交给别人。考虑下载一个应用程序，监测和限制你在社交媒体上花费的时间。Offtime、Moment和BreakFree都是一些应用程序，如果你不能控制自己，就会切断你与Facebook、Instagram或Snapchat的联系。如果你把手机留给别人，告诉他们你不想让他们把手机还给你，直到他们能看到你完成了所有的事情。