方法1 13种方法中的方法1：在你的立场上寻找共同点。

1. 两个人很少有完全不相容的世界观。不管你多么不同意另一个人的立场，通常至少有一些前提或要素是你们都同意的。识别、承认和尊重这一事实将大大有助于你接受相反的观点。如果你的同事认为你的项目还没有准备好，而你绝对认为它已经准备好了，你可能会说，“听着，我们都希望这个项目成功，对吗？这就是为什么我认为它已经准备好了……”如果你在和来自不同政党的人争论，你可能会说，“我们至少能接受我们都想为国家带来最好的东西吗？我想我们在这方面是一致的。”确定共同点可以防止你将对方视为敌人。如果你有共同的担忧或兴趣，他们不可能真正成为你的反对者。。

方法2 13中的方法2：假装你是另一个人。

1. 1视角的转变会极大地改变你的反应。从字面上想象你站在别人的立场上。想象一下，你自己也在说同样的话。这种小小的思考练习通常是获得新视角所需的全部，从新的角度思考某件事可以帮助你理解某人的想法。如果你了解他们来自哪里，你会对他们更宽容。如果这对你来说很难，告诉别人！（以尊重的方式）说“我真的很难理解你是从哪里来的”这样的话没有什么错。你能告诉我你是如何达到这个职位的吗？”这没有什么不可容忍的。。

方法3方法3/13：问很多问题。

1. 1清洁能带来理解，从而防止混淆。这不仅是探索细微差别的好方法，也是尊重的标志。后续问题表明你想了解对方的观点。这将防止你对某人的信仰做出假设，这在容忍他人时尤为重要。例如，如果有人说，“我认为每个人都应该享受税收减免”，你可能会问，“那么你认为税收太高了？”或者，“你是说每一个公民吗？”如果有人声称他们不赞成在学校为你的小组项目制作视频，你可能会问，“你认为如果我们改做一个剧本，我们会得到更好的分数吗？”或者，“你认为为这个项目拍一部电影会太耗时吗？”。

方法4 13中的方法4：承认你有情绪反应。

1. 1当你感觉到一种刺耳的反应冒出来时，抓紧时间。如果你不关注自己的感受，那么面对自己不喜欢的观点时，要做到宽容要困难得多。当你面对一个让你感到不舒服或愤怒的信念时，你会觉得自己变得活跃起来，停下来，在脑海中说，“这让我生气了”。通过关注自己的感受，你可以避免在处理所发生的事情之前猛烈抨击。如果你正在讨论一个特别沉重的话题，那么在最激烈的时刻，这可能很难做到。只要尽你最大的努力去监控你内心发生的事情，你越有意识，就越容易做出逻辑上的反应，而不是情绪上的反应。宽容并不意味着“不反对”有不同的观点是完全可以的，但不可以因为某人是谁而贬低他，或者因为某人有另一种观点而完全否定他。。

方法5 13中的方法5：当人们表达自己时，仔细倾听。

1. 1在你回应之前先暂停，这样你就可以完全处理他们的立场。很多人甚至在对方说完之前就开始准备反驳，这很容易错过重要信息。跟踪对方说出的每个单词。然后，深呼吸，收集你的想法，然后再制定你的反应。在一个观点的开头，很容易找到一个关键词，然后从中推断。有人可能会说，“我不认为总统……”如果你喜欢总统，这可能就是你听到的全部！不过，他们的立场可能更微妙，所以不要仓促行事。。

方法6方法6/13：逻辑地完成你的反应。

1. 1不宽容可能是非常不合逻辑的，所以探索你的反应。如果你觉得自己在极度情绪化、难以容忍的反应边缘徘徊，短暂的停顿是不够的，你可能会说，“给我一分钟考虑一下。”花尽可能多的时间，试着在你的反应中找出漏洞，并诊断为什么你会有如此强烈的反应。有可能是因为你觉得自己被完全误解了而猛烈抨击。也许你只需要重新表达你的观点？你可能会觉得有些兴奋，因为你对与你交谈的人有一种不合逻辑的信念。也许你不明白他们的立场？如果你对另一个人有潜在的偏见，你脑海中的刻板印象可能会让你觉得不宽容。在这些情况下，只关注论点或观点会有所帮助。。

方法7方法7/13：回应想法，而不是回应人。

1. 1试着将某人的身份与他们所说的区分开来。“我不喜欢你”和“我不喜欢你的想法”之间的区别是巨大的。如果你想让自己感觉更宽容，那么就不要攻击别人，而是直抒己见。通过这种方式，你可以将你对某人立场的所有沮丧直接转移到他们的立场上。当你分享你的观点时，使用“我”的语言，尽可能远离代词“你”。想想“我认为保护环境很重要”和“你不关心地球”之间的区别一个是信仰声明。另一种是对某人的起诉。永远不要因为别人是谁而批评他们。他们的种族、年龄、国籍和宗教不值得争论。。

方法8 13中的方法8：提醒自己你没有受到攻击。

1. 意见分歧不是对你个人的控诉。当你相信某件事时，你很容易觉得自己是那件事的延伸。如果有人不同意你的观点，试着不要把你的观点当成你是一个人。不太可能有人仅仅因为以不同的方式看待某件事而贬低你。如果你讨论过种族、宗教、性别或政治等有争议的话题，这可能会特别困难。当你进行这些对话时，试着用诸如“我在这里没有不尊重的意思”和“这只是我个人的信仰”之类的短语来缓和你对他人的反应。

13种方法中的第9种方法：与不喜欢你的人交往。

1. 1与他人接触可以帮助你逐步建立宽容。如果你从来没有遇到过像他们这样的人，你就很难容忍他们。尽可能多地与来自不同背景的人互动。与不同类型的人在一起会让你接触到不同的视角和想法，有很多研究表明，如果你想成为一个宽容的人，这些经历是必不可少的。随着时间的推移，你可以建立对药物、酒精或咖啡因的耐受性，同样，你也可以建立对不同观点的耐受性。如果和你一起出去玩的每个人都长得像你，听上去像你，并且相信你做的事情，那么你就永远无法从各种不同的角度得到你需要的练习。。

方法10方法10/13：继续尽可能多地学习。

1. 1自我教育会让你敞开心扉，更容易宽容。你对其他信仰体系了解得越多，面对这些信仰体系时处理自己的感受就越容易。观看关于不同主题的视频文章，或者挑选一些关于你不太了解的主题的介绍性书籍，这样你就能学到更多。在一门学科上接受更多的教育从来没有什么不好！例如，如果你天生不信任那些自称女权主义者的人，你可能会观看女权主义者真实信仰的视频，或者阅读主要女权主义者作家的著作。现在想象可能会让人不舒服，但也许你会同意他们。即使只是看一些关于你不太宽容的人的电影，也会产生巨大的影响。。

方法11方法13之11：在业余时间放松和减压。

1. 1如果你对意见反应强烈，寻找其他渠道可能会有所帮助。你身上的压力越小，就越容易与那些让你沮丧的人打交道。试着在业余时间冥想。或者，你可以做瑜伽，或者提前一小时起床阅读和喝茶。无论你能做些什么来让你的身心平静下来，都会让你更容易与那些表达你感到沮丧的观点的人打交道。这似乎是一种奇怪的联系，但人们往往会因为紧张而做出激烈的反应。如果你总是有点紧张，这会让你表现得不耐烦。。

方法12方法12/13：经常去你从未去过的地方。

1. 1接触新的文化可能会让你更有同理心。如果你从不走出自己的舒适区，你就不会接触到新的观点、人和传统。你对其他文化的体验越多，你对自己的世界观就越灵活。这会让你对其他人更有同理心，这会让你更容易体现宽容。如果你住在农村或郊区，即使周末去最近的大城市也会有所帮助。城市往往是非常多样化、宽容的地方！。

方法13：善待自己，给自己时间。

1. 1变得更宽容可能需要很多时间，所以不要自责。如果你难以接受别人的意见，你可能是一个非常热情的人。很难让这些激情冷却下来，而且需要很多时间才能改变。没关系！这不会让你变成坏人；只要你尽力容忍别人的意见，你就有值得骄傲的地方。