方法1方法1/10：回顾第一印象。

1. 1 9即将到来1当你们在一起度过美好时光时，你们才开始了解他人。这并不是说第一印象不重要。然而，通常情况下，人们会在没有足够信息的情况下完全下定决心。第一次见到某人时，他们可能会感到疲惫或担心，给人的印象与平时完全不同。

方法2 10中的方法2：把自己放在别人的位置上。

1. 1 10即将到来1在匆忙做出判断之前，改变你的观点。假装你正在经历另一个人生命中的一天，无论是朋友、爱人、熟人，还是其他人。想想他们日常生活的方方面面，以及他们的日程安排。角色转换可以提供很多有价值的视角，帮助你更好地理解另一个人。例如，如果你的孩子或学生表现得不尊重他人，你可以自己检查他们的日常日程安排。他们可能会因为课程负担而感到压力，或者难以在每晚固定的时间上床睡觉。如果你的朋友似乎有点封闭，想想她的日常生活。她可能在工作中度过了艰难的一天，也可能在家里度过了艰难的一天。。

方法3方法3/10：使用包容性语言。

1. 1即将到来1用“我们”和“我们”代替“我”和“我”这似乎不是一个巨大的变化，但这个小小的词汇量变化确实能带来不同。当你自然而然地将他人纳入你的语言中时，你可能会更容易了解他人的想法和感受。例如，当你在工作或学校处理一个项目时，你可能会说，“让我们想想如何完成这个项目”，而不是“这就是我要做的。”

方法4方法4/10：提问。

1. 1 10即将到来1深思熟虑的问题表明你想更好地了解他人的生活。不要跳进自己的故事或陈述中去，要花大量的时间去倾听和消化对方在说什么。例如，与其跳进一个关于你一天过得怎么样的故事，不如问问对方一天过得怎么样。你可以向几乎任何人提出有意义的、有同情心的问题，即使你与他们不是那么亲密。像“漫长的一天，嗯”或“看起来你今天过得很艰难”这样的问题或陈述是让谈话继续下去的好方法。。

方法5方法5/10：做一个心理移情练习。

1. 1 3即将到来1密切关注你的朋友和亲人。想想他们在过去几天里的情绪，如果他们看起来没有平时那么爽朗。然后，在他们的日常生活中走一走，试着找出任何可能让他们感到焦虑、悲伤、愤怒或任何其他情绪的东西。问问自己，你是否以任何方式增加了消极性，以及你是否可以做些什么来帮助你。例如，如果你的父母或监护人看起来有点悲伤，你可以主动提出在家里帮忙，或者倾听他们的意见。你想什么时候做这个练习都行。这是一个很好的方法来练习以移情的心态思考！。

方法6方法6/10：读书。

1. 1即将到来1专家同意读书可以提高你的同理心。想想看：当你读一本书时，无论是小说还是非小说，你实际上是在进入另一个人的世界。这给了你一个很好的机会去真正理解和融入角色的感受和经历。杰梅尔·布林克利的《幸运的人》，布兰登·托布森的《死者坐在那里》和丽贝卡·麦加的《大信徒》都探索了不同行业的经历，都是值得一看的好标题。埃里卡·李（Erika Lee）的《亚裔美国人的创造：历史》（Making of Asian America:A History）和莎拉·斯马什（Sarah Smarsh）的《Heartland:在地球上最富有的国家努力工作和破产的回忆录》等非小说类书籍也是不错的选择。。

方法7方法7/10：倾听他人的经历。

1. 1 6即将到来的1文档和播客是拓展自己视野的好方法。报纸和杂志文章也是了解和了解其他个人和社区正在经历什么的好方法。《纽约时报》有一个“Op Docs”频道，里面有很多关于种族的纪录片。纪录片《黑尔》、《几乎日出》和《可怜的孩子》详细讲述了许多不同的生活故事和经历。像“代码转换”、“我所有的关系”和“1619播客”这样的播客也探索不同的经历和生活领域。。

方法8方法8/10：与陌生人交谈。

1. 1即将到来1与同事或陌生人展开对话。如果他们似乎感兴趣，与他们聊聊他们的日常生活以及他们的日常生活是什么样的。诚实的对话是了解和理解周围发生的事情的好方法。你可能会和一个不常碰面的同事聊天，或者和住在街对面的邻居打招呼。

方法9方法9/10：在社交媒体上关注新人。

1. 1 10即将到来1寻找与你背景不同的人。他们可能是不同的种族或民族，或者信奉不同的宗教。拥有一个多样化的新闻源可以真正扩展你的世界观，帮助你拓展视野。如果你信奉犹太教，你可能会在社交媒体上追随穆斯林或印度教徒。如果你是白种人，你可能会追随更多有色人种。

方法10方法10：帮助你的社区。

1. 1 7即将到来1志愿服务是一种增进理解的亲身体验方式。寻找你可以有所作为的机会，比如组织一场政治集会，加入教堂或礼拜堂的委员会，或者在社区花园帮忙。作为一个社区工作将帮助你关注是什么让每个人团结在一起，而不是什么让你与众不同。你不需要处理一个巨大的项目来活跃在你的社区中。例如，如果你刚刚经历了一次失败，你可能会加入一个支持小组，在那里你可以与社区中其他志同道合的人见面并建立联系。。