方法1 方法1之4：问问题

1. 1专注于提出开放式问题，以鼓励对话。问 "是 "或 "不是 "的问题并不自然地给别人一个机会来扩展和谈论更多。相反，试着问一些开放性的问题，比如。"告诉我你在哪里长大，"而不是 "你在哪里长大？""当你有空闲时间时，你喜欢做什么类型的活动？""你是如何第一次参与____，"或 "你和____ 是如何认识的？"请记住，如果你问一些与谈话主题完全无关的个人或不适当的问题，人们不会欣赏。一遍又一遍地重复同样的问题会让对方不想再和你说话。

2. 2说 "告诉我更多"，邀请对方继续交谈。有时候，谈话会停滞不前，因为对方担心自己说得太多，或者他们认为自己的故事无趣。通过以开放和友好的方式说 "告诉我更多 "来推动和鼓励他们继续交谈。例如，你可以说："告诉我更多关于那个过程的情况"，或者 "告诉我更多关于那个过程对你来说是什么样的"。这些说法表明你对对方所说的感兴趣，它们可以导致更深入的对话。

3. 3在自己回答完一个问题后，把问题转过来。有时候，其他人真的很会问问题，这很好！在回答完问题后，通过问他们自己的情况来保持对话。在回答完问题后，通过询问他们自己的情况来保持对话的连续性。例如，如果他们问你喜欢读什么类型的书，就问他们最近有没有读过什么好书，可以推荐一下。当有人问你一个特定的话题时，有可能他们对那件事有一些熟悉，把重点放在这个话题上是安全的。

4. 4如果你对某一主题不熟悉，请向别人索取更多信息。承认你不知道的事情并没有错--如果你发现自己处在一个有人问你或和你谈论你不知道的事情的情况下，就说："你知道，我实际上对这个问题不熟悉。你能告诉我更多关于它的情况吗？"如果他们让你为不知道的事情感到难过，那么很可能他们只是不是一个非常善良或亲切的人。不假装比你知道的更多，也表明你是一个真诚的人，这可能会让别人觉得你是一个更值得信赖的人。

方法2 方法2之4：平易近人，态度友好

1. 1保持友好的语气，表明你对谈话感兴趣。有时当你紧张时，你的语气可能会有点怪异，所以要练习对他人友好的语气。说话时要微笑，以显示你愿意交谈，并使他人感到更舒适。还要注意你的身体语言。交叉的手臂或低垂的肩膀表明你不容易接近；尽量将你的手臂放在两侧，避免盯着地面。

2. 2练习开放的身体语言，以显得更平易近人。尽量不要在胸前交叉双臂，因为这可能使你看起来很生气和封闭。相反，如果可以的话，把你的手臂放在你的两侧，并注意你的肩膀--保持它们向后和放松，而不是蜷缩在你的耳朵周围。抬头向前看，也会散发出自信，而不是低着头，这会使你看起来紧张和害羞。即使你不觉得自信，对与他人交谈感到紧张，也可以尝试用你的身体语言来假装，你可能会惊讶于你的身体语言对你的态度有多大影响。

3. 3.进行目光接触，让对方知道你在参与。要记住的主要一点是，你要把注意力放在对方身上，而不是你的手机或周围的任何东西。如果你偶尔瞥一眼，中断目光接触，也是可以的，但总的来说，要尽可能多地观察对方。当你和别人交谈时，一定要把你的手机放在一边。在完全不看别人的眼睛和盯着他们让他们不舒服之间有一个平衡点--尝试点头、微笑，并不时地看向别处，看起来更自然。

4. 4将你的说话音量与设置相匹配，以保持隐私。如果你和一大群人说话，确保你的声音足够大，让所有人都能听到。但如果你是在一个更亲密的环境中，如餐厅或小型聚会，请保持你的声音足够低，以便不分散其他人的注意力。例如，如果你在一个嘈杂的餐厅，与其大喊大叫让别人听到你的声音，还不如靠得更近，让你的同伴能更好地听到你的声音。

方法3 方法3之4：练习反思性倾听

1. 1注意对方的肢体语言，练习同理心。注意对方不耐烦或不高兴的迹象，如：敲击脚趾，频繁地瞥向别处，交叉双臂，查看手机，皱眉或面无表情，以及烦躁或重复动作。这些事情可能意味着对方想从谈话中继续下去，或者也许他们紧张或有压力。如果你担心对方不高兴或紧张，你可以问他们："一切都好吗？你看起来有点焦躁不安。"如果你认为对方想结束谈话，可以试着说一些话，比如 "我不想让你呆得太久。"

2. 2使用 "确认反应 "来表明你在听。认可反应是简短的声明或手势，提示对方继续说话。非语言手势包括点头，把头扭向一边，眉头稍微皱一下，以表示你在集中精力。你也可以尝试以下一些口头陈述。请记住，如果你过于频繁地穿插这些评论，可能会分散说话者的注意力。说这些话的自然位置是在对方停顿或也许看着你以确认你在听的时候。

3. 3 反映你所理解的对方的想法或感受。这不仅仅是模仿对方说的话，而是将信息重新构建，以表明你理解他们在说什么。从本质上讲，你要对对方的感受产生共鸣，并表明你理解他们为什么会有这种感受。例如，如果一个朋友告诉你在工作中遇到的令人沮丧的情况，你可以这样回应："听起来那个错误的沟通真的很难回应。"

4. 4避免用你自己的类似故事来打断对方。如果你有东西要分享，那是完全可以的--只要确保对方在你开始之前已经讲完。打断别人的发言，表明你并没有真正在听他们说话；相反，你只是在等着轮到自己发言。如果你发现自己经常打断别人说话，没关系，你可以说："我很抱歉。我有一个打断别人说话的坏习惯。请继续你刚才说的话。"

方法4 方法4：克服对话障碍

1. 1学会适应停顿和沉默。通常的趋势是开始喋喋不休以填补尴尬的沉默，但下一次你面对谈话中的长时间停顿时，试着在内心数到5，并提醒自己，如果谈话中出现停顿也没关系--有可能，它只会持续15秒左右，然后你会继续前进。如果你想的话，你可以引入一个新的谈话话题，或者你可以在沉默中度过，看看是否有其他人有话要说。暂停实际上给了你一个自然的时间，如果你想离开的话。

2. 2 讨论而不是辩论，以培养积极的气氛。将与他人的对话作为一个学习和娱乐的机会。如果有人说了一些你不同意的东西，试着多了解他们为什么这样想。说你不同意也没关系，只是要尽量和蔼可亲，并记住讨论的重点不是要改变某人对某事的看法，而是要更好地了解这个人。然而，如果有人说了一些不尊重人或有敌意的话，结束谈话也是可以的。你应该避免评判他人，并始终以尊重不同的观点为目标，但如果这个人让你感到不舒服，试着吸引其他人和你一起谈话，或找借口走开。

3. 如果有人发表负面评论，请给予怀疑的好处。例如，如果有人在抱怨某种情况，考虑到也许他们还没能谈及自己的感受（每个人有时都需要发泄），或者如果有人发表了你认为很奇怪的评论，试着记住每个人都有点奇怪，你在紧张时可能也在谈话中说过一些奇怪的话。例如，如果你在一个聚会上，有人透露了一点关于他们最近患流感的太多信息，记住他们可能是紧张，多聊了几句，试图保持谈话的进展。尽量掩饰这种情况，不要指出他们的过度分享是奇怪的，找到一些你可以联系到的东西。例如，你可以说这样的话："哦，我想我的朋友在同一时间得了流感。你生病的时候最喜欢看什么电影？"总的来说，尝试以积极的、前瞻性的方式集中谈话，并尊重他人，即使你认为他们有点奇怪。

4. 4坚持积极的话题，以保持谈话不偏离。谈论困难的事情肯定是可以的，但是如果你和一个新的或者你还不太了解的人交谈，尽量专注于谈论那些让你兴奋或者你有激情的事情。避免与新认识的人过度分享个人信息。如果你想谈论你的关系的私密细节或你个人正在挣扎的事情，试着和一个值得信赖的亲密朋友一起做。

5. 5优雅地退出谈话。结束谈话可能是与另一个人互动的最困难的部分。试着在家里练习一些语句，这样你就可以在需要的时候把它们拿出来。试试这些不同的结束语。"很高兴能与你交谈。我今晚还需要和其他几个人打招呼，但我希望你有一个美好的夜晚。""我需要开始出门，但我真的很喜欢了解你的情况。我们可以交换号码，以后再谈吗？""非常感谢你今晚与我交谈。我要去洗手间，和其他几个人打招呼，但希望我很快会再见到你！"

• 你与他人交谈得越多，你就会越自如，所以出去练习吧！"。
• 在去参加聚会或网络活动之前，阅读新闻头条。了解最新的事件将有助于你参与谈话。