方法1 方法1之3：了解你的立场

1. 1研究排球中的区域。了解排球中的区域是很重要的。在排球比赛中，你有6名球员，在球场的每一侧有6个区域。每队都有一个前排称为攻击区，一个后排称为防守区。中间击球手通常会在3区打球，或在中间，前排。前面三个攻击位置从左到右是4区，3区和2区。后面三个防守位置从左到右是5区，6区和1区。在发球期间，有时中间击球手会在后面的中间区打球，或6区。

2. 2使用各种击球方法。要成为排球比赛中有效的中锋，你需要不断让对手猜测你在任何一场比赛中要如何进攻。击球线意味着你将把球打到平行于边线的地方。击球角度意味着球将以一定的角度向外线防守者移动。这也被称为跨场进攻。一个硬性驱动的扣球可以在一个角度或沿线使用，并且非常难以防守。短线或长线提示是用来欺骗你的对手，让他们以为你要扣球，但相反，你轻巧地击球穿过他们的防御。

3. 3与你的设置者沟通。你与你的设定者之间的联系将决定你的设定有多好，以及你们共享的节奏和时间。创造语言或非语言的方式向你的设定者发出信号，这样你们就能改善彼此的时间安排。不断地进行眼神交流，并在每一次得分后点头，向他们保证你们在进行同样的比赛，没有任何变化。你可以用你的非优势手向定点者发出信号，让他们知道他们应该把球放在哪里。与你的调音师谈谈你们双方都在保持的节奏。如果球被设置得太早或太晚，确保你调整你的时间。记住，这并不总是关于你。如果你的发球员很难找到正确的节奏，试着改变你接近球的速度。记得在你发球后给他们反馈。请记住，击球手也是人，他们希望被认可的是伟大的击球。

4. 4观看排球的冠军赛以增加你的知识。观看NCAA的冠军赛，这样你可以观察世界上最好的球员的技术。确保观察他们如何扣球，他们的时间，以及他们的团队可能采用的任何其他策略，以便使你的攻击更加有效。访问NCAA排球官方网站http://www.ncaa.com/.You，可以在ESPN等体育频道上观看排球比赛。

5. 5与你团队中的其他击球手分享策略。你并不是球队中唯一的进攻位置。你还有外线击球手，他们也会去做布置，并能在球被布置时帮助甩开防守。一个击球手可以假扣球，而你则上去执行，快速杀伤。这种技术被称为串联进攻或假动作。你可以使用的另一个策略是伪造一个角度的投篮，然后去投篮下线。

6. 6如果你对自己的立场感到纠结，请与你的教练交谈。如果你有具体的问题，那么你的教练应该是你第一个去找的人。他们将能够帮助你了解你在团队中的位置，以及根据团队的化学反应，缺少什么。如果你与团队中的其他成员有化学反应问题，在面对教练之前，先与球员们谈谈。这样，如果你不得不面对你的教练，你将能够告诉他，你试图找出你和上述队友之间的问题，并试图解决它，但你将需要他的帮助。

方法2 方法2的3：积极进取

1. 1坚持不懈地接近球以迷惑你的对手。如果你总是以同样的方式接近球，防守者就会被骗，以为你每次都会以同样的方式击球。如果你掌握了你的方法，你就不会有任何提示，你可以在顺势击球、角度击球、扣球和短距离提示之间交替进行。每一种方法看起来都应该和上一种方法一样。把每一种方法看作是由3到4个步骤、一个跳跃和一个击球组成的系统进展。

2. 2 暴露对方防守的漏洞。为了对对手得分，你需要在他们的阻挡中暴露出漏洞。在外线和中线防守者之间寻找一个洞。观察对方队员的时机，试图找到他们在挡拆时不同步的时候。观察中间和外线防守者跃起挡住球时的时机。试着在他们的比赛中找到你可以利用的倾向，以获得杀伤。运行快速战术（更快的套路和击球）以绕过挡拆，如果你在对方挡拆前先到，那么你就能在除了DS外几乎没有阻力的情况下完成杀伤。*防守专家

3. 3在阻挡球的时候，要坚持不懈地去阻挡网。作为中间击球手的一部分，也是一个好的中间拦网员。在大学阶段，在前排打中间位置的人不被称为中间击球手，而被称为中间拦网手。确保当你上去封堵时，你的脚步是正确的，以便不伤及自己或他人。然后靠近你的夹击手（你左边或右边的人），这意味着要确保你的同伴封堵者和你的手之间没有空间，这样球就无法通过。穿透网也使你更接近对方的攻击者，使他们更难攻击到球。

4. 4混合你的击球和击球来迷惑你的对手。作为中间击球手，你永远不想变得可预测。混合你的击球，同时采用相同的方法，将使防守者感到困惑。练习各种击球，并练习你不擅长的击球。在小球和扣球之间交替进行，在直线上击球和在一个角度上击球，以便真正迷惑你的对手。

方法三 方法三：练好技能

1. 1练习顺线和角度击球。当你打球时，你将主要进行角度或下线的攻击。确保你掌握这两种类型的进攻，以成为一个高效的中场击球手。在网的另一侧与击球手和接球手进行练习，以提高你的技术。

2. 2. 定期与你的团队演练不同的战术。除了磨练你自己的技能之外，重要的是你要完善你的团队的化学反应。确保与将在实际比赛中为你设置球的设置者一起练习。球队采用不同类型的设置，如4-2系统，4名球员被指定为击球手，2名球员被指定为设置者。不要跳过练习，否则你可能不知道你的球队在比赛中会如何反应。如果有队友需要帮助，确保你尽量协助他们。

3. 3掌握你的垂直跳跃。锻炼你的核心、腿部、背部和臀部肌肉以增加你的垂直跳跃。如果你的垂直跳跃高度低于平均水平，每周做2-3次调节练习。

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