方法1方法1/3：建立信任

1. 1履行你的承诺。永远对你的伴侣可靠，让他们知道他们可以信任你。尽最大努力遵守诺言，如果有什么事情会阻止你做你告诉他们你会做的事情，立即告诉他们。例如，约会之夜要准时，并在你说愿意的时候打电话。在一段感情的过程中，你很可能会遇到让你违背诺言的情况。例如，你可能会因为爆胎而错过约会。告诉你的伴侣发生了什么，这样你就可以对他们坦诚相待。。

2. 2向你的伴侣透露你的私人想法。分享亲密在一段关系中很重要，所以告诉你的伴侣你的内心生活。这包括你对未来的感受、担忧和梦想。例如，当你因工作而感到压力时，告诉你的伴侣。比如说，“我的项目真的落后了，我担心我不能按时完成。”同样，与他们谈论你对未来的梦想。你可能会说，“我梦想有一天和我的朋友开一家艺术面包店。她可以烤点心，我可以组织活动来吸引生意。小贴士：你的伴侣也向你敞开心扉是很重要的。然而，你不能强迫他们告诉你事情。只要支持他们，鼓励他们敞开心扉。。

3. 不要分享伴侣的私人信息。你和你的伴侣会分享别人不知道的事情。当你的伴侣向你敞开心扉时，你们要保密。这表明你的伴侣可以信任你。例如，假设你的伴侣告诉你，他们因为一场争吵而对他们的兄弟生气。不要打电话给弟弟，让他就此事道歉或在社交媒体上发帖。

4. 4.犯错时道歉。你可能正在尽你所能成为一个好伴侣，但没有人是完美的。当你犯错误时，坦白你所做的。告诉你的伴侣，你对发生的事情感到抱歉，以及你将来将如何改变。你可能会说，“我知道我今晚放你鸽子了，我很抱歉。我忘了我们有约会，但不会再发生了，因为我要把你放在我的日程表上。”

5. 5.原谅伴侣犯下的错误。有时候你的伴侣会把事情搞砸，但要记住他们不是想伤害你。当这种情况发生时，告诉他们他们的言行让你感觉如何。给他们一个道歉的机会，想想他们说了什么。当你准备好了，告诉他们你原谅他们，并告诉他们你对他们未来的期望。例如，假设你的伴侣叫你一个粗鲁的名字。你可能会说，“你这么叫我，我很伤心。”。我认为这样对待别人是不对的。”在他们道歉后，说：“我接受你的道歉并原谅你。将来，我希望我们避免在打架时骂人。".

6. 6.在伴侣遇到挫折时给予支持。你的伴侣将会有艰难的时刻。当这种情况发生时，要同情他们，并提供你的爱和支持。此外，鼓励他们继续前进。举个例子，假设你的伴侣错过了升职机会。告诉他们你仍然为他们感到骄傲，并且知道他们将来会有更多的机会。说：“我很自豪你能抓住这个机会。它可能不适合你，但我知道你将来会找到更好的。”。

方法2方法2/3：与伴侣沟通

1. 1.谈论你们的关系，让你们俩站在同一页上。养成谈论你对你们关系的感觉的习惯。鼓励你的伴侣也向你敞开心扉。这将有助于你们双方了解你们在这段关系中的位置，这样你们就可以一起创造一个美好的未来。例如，讨论你们的关系目标，比如同居、结婚或生孩子。此外，谈谈你们在这段关系中的感受。你可能会说，“我觉得我们现在处境非常好。你呢？".

2. 2听你的搭档，考虑他们的一面。尽你最大的努力真正关注你的伴侣在说什么。当他们说话时，仔细听他们的话，然后复述他们对他们说的话。在你回应之前，先考虑一下他们的观点。你可能会说，“我昨晚忘了洗碗，听起来你很难过。”

3. 3观察他们的非语言信号，以便更好地理解他们。你伴侣的面部表情和肢体语言可以告诉你很多他们的感受。当你和伴侣在一起时，要注意他们，这样你才能更好地理解他们在说什么。这里有一些事情需要考虑：如果他们经常微笑，他们可能会对这种情况感到高兴。如果他们张开双臂面对着你，他们很可能愿意和你说话。如果他们将手臂放在胸前，这可能意味着他们感到封闭或防御。避免眼神交流可能意味着他们无法与你交谈，或者他们在隐瞒什么。离开你可能意味着他们不高兴或封闭。提高他们的声音可能意味着情况在升级，但也可能意味着他们感觉没有被听到。。

4. 4.当你有分歧时，不要提起过去。在争取上风的斗争中，你可能会忍不住想提起过去的问题或轻视。这种感觉很正常，但对你们的关系没有帮助。关注现在发生的事情，把过去抛在脑后。例如，假设你的伴侣比预期的晚回家，你感到不安。不要说：“你不可靠。就像上周你忘了付电话费一样。”

5. 5每天向你的伴侣表达你的感激之情。每天告诉你的伴侣你对他们的价值。赞美他们，感谢他们为你所做的一切。这有助于你不把它们视为理所当然。比如说，“我喜欢你的创造力”，“我很高兴能拥抱你”，“你很聪明，很善良”，“谢谢你今天能来陪我。”

6. 6.有分歧时要妥协。每对夫妇都有问题，所以你们会有分歧。当这种情况发生时，谈谈这个问题，这样你们都会觉得自己被听到了。然后，试着达成一个对你们双方都有效的妥协。举个例子，假设你们中的一个人想攒钱买一台新电视，而另一个人想去度假。你可以通过周末的公路旅行，再等一段时间来买电视来折衷一下。同样，你们可能都想和各自的家人一起度假。你可能会做出妥协，在每年的实际假日里，关掉你见到的家庭，这样你们每个人都能得到与家人平等的时间。。

方法3方法3/3：共度时光

1. 1记录你的特殊日期和周年纪念日。创造你可以分享的个人节日传统。此外，在你的生日和周年纪念日做一些特别的事情。这会让你们更亲密，让你们在一起玩得开心。举个例子，在圣诞前夜，你可以一边看着圣诞灯一边喝可可。为你们的生日互烤蛋糕。每年为你的周年纪念做计划。

2. 2.安排“约会之夜”以保持活力。与伴侣共度美好时光很重要，这样你会感觉和他们很亲近。为了保持牢固的感情，每周至少安排一次约会之夜。在约会之夜做些特别的事情，比如去吃饭、打保龄球或在家玩棋盘游戏。和你的伴侣一起工作，每周找一天对你和你的伴侣都有效。变化：如果你是一段长途恋情，可以通过视频聊天安排每周约会。你们可以一起吃饭，看同一部电影，或者一起玩游戏。。

3. 3Do分享活动，帮助你建立情感联系。花时间一起看电视很有趣，但也要做一些能让你们互动的活动。列出你们都喜欢的有趣的事情，然后一起做。这将有助于你们更亲密地相处，保持亲密的关系。例如，打迷你高尔夫、远足、露营、一起吃饭或出去喝酒。

4. 4.体贴伴侣。通过握手、拥抱、亲吻、拥抱和亲密来建立亲密关系。和你的伴侣谈谈你的亲密需求，让他们告诉你他们的需求。尽你所能满足伴侣对爱的渴望。例如，在早上和睡前亲吻你的伴侣。如果你们不住在一起，在打招呼和道别时亲吻他们。当你们在一起时，抚摸对方的手臂、背部和腿部以表达爱意。

• 记住，没有“完美”的关系。只有你和你的伴侣知道你需要什么，什么最适合你！