第一部分 3的第一部分：掌握建模的基础知识

1. 1要有健康的内心。吃喝健康的食物，多做运动。拥有一个健康的身体将帮助你看起来最好。健身很重要。考虑与一个专门为模特工作的教练合作。告诉他你的模特目标和你想要的样子，并要求提供一个量身定做的运动方案，以支持这些目标。与一些人告诉你的相反，你应该吃健康的食物，以及健康的食物量。蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和蛋白质应该构成你饮食的基本要素。应尽可能避免糖、淀粉、空碳水化合物和不健康的脂肪。确保大量饮水。避免饮用苏打水（甚至是减肥苏打水），并尽量减少酒精摄入量。

2. 2保持你的外表。注意使自己看起来健康和修养良好。你的穿着和你的行为方式也很重要，但你应该有一个支持你的皮肤和头发健康的常规。专注于保持你的皮肤透明和有光泽。早晚洗脸，每周去一次角质，并记得在睡觉前把妆洗掉。保持头发的光泽和健康。一些机构和经理喜欢 "自然油腻的外观"，因此，如果你喜欢尽量不洗澡，也是可以的。

3. 3将你的模特目标与你的体型相匹配。从技术上讲，任何人都可以成为一名模特。但是，如果你不符合某些要求，你能得到的工作将非常有限，或者你可能不得不在其他方面（可靠性、技术等）进行补偿。如果你的身体丰满而有曲线，你可能会成为一个大码模特。T台上的大多数女性至少有5英尺8英寸，通常是小胸脯。男性大多在5英尺11英寸和6英尺2英寸之间。大多数编辑部的女模特至少有5英尺7英寸，但漂亮的脸蛋和出色的个性是平面模特最重要的特征。对于女性来说，这需要大乳房但小臀部。对于男性来说，这需要宽阔的肩膀和纤细的腰部。另类模特。一些机构雇用另类模特：不符合美貌、身高和体重的行业 "标准 "的模特。此外，你有一个特定的激情或事业，可以帮助打开可能由于身体特征不 "符合行业标准 "而被关闭的大门。其他类型的模特。如果你不符合任何脸部或身体的描述，也许你可以成为一个脚部、头发或手部模特。

4. 4考虑情景建模。如果你认为T台或杂志不适合你，可以考虑其他类型的模特。公司利用模特进行特殊活动或推广特定产品。这些模特工作对体型的限制较少，更强调个性。一些公司希望他们的客户群能与模特直接互动，这些模特一般都很有吸引力，有令人喜欢的个性，以推广他们的品牌。你可能会在杂货店、活动或俱乐部看到这些模特，宣传食品、酒类或新产品等。代言人被雇来与一个特定品牌保持联系。与流行的想法相反，代言人并不总是要在口头上宣传品牌。这种类型的模特受雇于公司或品牌，在贸易展的帐篷或展台上向与会者做广告。这些模特通常不受雇于公司，而是作为活动的 "自由 "模特受雇。

5. 5考虑你的 "外观"。你所传达的外观可以由你的体型和你的风格组成。有更多的加州曲线造型，有纤细和成熟的纽约造型，有腰部的欧洲造型，还有邻家男孩或女孩的造型。了解你所具备的条件，但也要努力展现其他造型。

6. 6教育自己了解这个行业。尽可能多地从阅读有关模特的书籍、博客和文章中学习。阅读高质量的指南、文章和书籍，将帮助你提高重要的技能（如摆姿态和姿势），并更好地了解这个行业的运作方式（如如何找到代理人）。另外，还要研究那些在杂志和时装秀等高知名度地方安排模特的知名机构。

7. 7准备好走一段艰难的路。模特界充斥着漂亮的面孔。长得好看并不等同于成为成功的模特。模特业务不仅仅是看起来很棒；你必须符合特定工作的需要，才能获得机会。模特儿只适合那些拥有独特外表和特征的严肃人士。由于当今世界有很多人想成为模特，所以要进入这个行业是非常具有挑战性的。成功只能靠耐心和毅力来实现。

8. 8不要害羞。你必须提升自己，寻找机会站出来证明自己的能力。站在后面和 "有礼貌 "不会让你达到你的目的。做你自己，让你的个性闪耀，并有一个自信的态度。如果你觉得不自信，那就假装自信；做模特往往也需要演技!

第二部分 3的第二部分：了解投资组合和机构

1. 1为你的作品集拍摄照片。你应该包括专业的头像：在没有大量化妆的情况下，在一个普通的背景上拍摄你的近照。你应该在良好的自然光线下拍摄（但不是阳光直射），照片中不要有太多的干扰。这些照片是为了让机构了解你的原始状态。考虑一张头像、一张身体照和一张侧面照。在作品集中要传达的最重要的东西是，你能够呈现一系列的 "角色 "和外观。

2. 2考虑拍摄一些专业照片。虽然专业摄影可能很贵，但它可以使你在被拒之门外和获得面试机会之间产生差异。把专业摄影看成是对你的职业生涯的一项值得的投资!把你最喜欢的专业照片打印成8x10s。如果你有足够多的好的专业照片，可以考虑将它们汇编成一个作品集。带着这个作品集去找演员或经纪公司。

3. 3测量你的尺寸并了解你的统计资料。这些信息可以帮助模特公司安排你。最基本的测量数据是你的身高、体重和鞋码，你还应该知道你的服装尺寸，如衣服尺寸、臀部、腰部、胸部/胸围等，你的个人数据包括头发颜色、眼睛颜色和肤色等信息。

4. 4访问一家模特儿机构。几乎每个大城市都有多家模特公司，而且几乎每个公司都有 "公开招聘"，在那里他们寻找新的人才。带上你的照片和/或作品集。如果一个机构拒绝了你，不要灰心；通常一个机构正在寻找各种各样的模特，所以你可能只是不适合他们现在的模特阵容。有时，人们只是发送他们想发送的东西，而不是机构可以使用的东西。

5. 5要警惕诈骗。在公开征集或面试之前，尽量研究一个模特机构的声誉。太多的人不了解这个行业，最终被骗了。任何机构在与你见面时都不应该向你索取超过20美元的费用。当你做模特时，经纪公司会向你收取佣金，但不应该预先得到很多。如果他们在你做任何工作之前就向你索要数百美元，请走开。

第3部分 第3部分：为模特生涯导航

1. 1在没有咨询你的代理人之前，不要签署同意书。客户可能会要求你签署文书工作或同意书。在你签署之前，一定要要求提供一份副本，与你的经纪人分享。你不想签署一份表格，让摄影师或客户对你的行为或图像拥有比他们应该拥有的更多权力。同样，不要与代理机构签署合同，除非该机构和合同看起来都合法。如果你不确定合同是否良好，可以让律师或有经验的模特为你读一遍合同。一个好的经纪人应该把你的最佳利益放在心上。她应该帮助你处理任何特定合同中的法律问题。

2. 2 对你的尺寸要诚实。不要为了获得拍摄机会而说自己比实际情况更瘦。一旦到了那里，造型师就会有问题，真相就会暴露出来。你有可能因为口口相传而失去未来的工作，你可能会发现自己没有职业!

3. 3要专业、有礼貌、有礼节。记住，即使你不在办公室工作，你也要有专业精神。尊敬地对待与你一起工作的人。你永远不知道他们认识谁，也不知道他们会给你什么样的推荐。永远不要看不起任何人。你可能是一个模特，但这并不意味着你有权利傲慢、受影响或浮夸。如果你迟到或无礼，你的名声可能会影响你，没有人愿意与你合作。模特们经常在最后一分钟被叫去一些地方，并且有非常繁忙的日子。如果你想成功，你需要在事情的顶部。购买一个日常计划表确实可以帮助你。发展与摄影师的专业关系。你帮助摄影师看起来很棒，他们也会帮助你看起来很棒。这是一个双赢的局面，所以一定要尊重摄影师。

4. 4像对待一份真正的工作一样对待建模工作。不认真对待的人，在模特生涯中成功的机会很小。要认识到，这比表面上看起来更难，在你在时装秀上看到的所有浮华和魅力的背后有大量的工作。模特是一个全职职业，需要持续关注。离开它一个星期，你的职业生涯就可能结束。要明白，做模特的机会只有一个小窗口，即使你短暂的休息，你可能永远无法返回。模特通常只在这个行业中工作有限的时间。如果你在这个行业内成名，你可能会延长你的职业生涯。

5. 5确认现场是否会有化妆师（MUA）。有时你被要求带上某些东西（如粉底），如果他们没有预约化妆师，你需要做相应的准备。你可能想随身携带一个应急化妆包，这样你就可以在必要时自己化妆，即使有化妆师在场。

6. 6在工作中要有创意。摄影师希望看到你在不同的道具和背景下摆出各种姿势。变化性是关键，所以要为相机工作，并与自己周围的世界互动 听从摄影师的建议，但也不要害怕尝试自己的姿势或态度。同样，T台协调人希望你把态度放在你的行走中，或者投射出一种非常具体的情感。

• 不要让一两个不重要的人的差评让你失望。保持你的自信!
• 你也可以参加模特儿比赛。然而，请确保你检查这些是由一个有信誉的机构举办的。
• 如果人们要你摆出一个你觉得不舒服的姿势，就不要做。
• 不要让拒绝打消你追寻梦想的念头。也要尝试慷慨地接受拒绝；你不希望烧毁你以后可能会遇到的桥梁。
• 如果你喜欢做模特，那么就继续做下去，即使他们把你拒之门外，毅力总是一种特殊的品质。
• 始终保持自信。做模特有很多困难，其中之一就是不断被拒绝。不要自大，但一定要相信自己。这可能需要一些时间，但只要有正确的态度，你最终会成功。
• 无论发生什么事，不要让你的经理让你节食或改变你的外观！你是完美的，就是这样。你现在的样子就是完美的!
• 如果你是一个要去旅行的女性，请穿上容易脱下的衣服，不要穿紧身的带子或任何会在皮肤上留下痕迹的细节。不穿胸罩，穿肉色丁字裤。这将优化你的能力，使你在设计师或时装秀组织者希望你试穿的任何服装中看起来都很好。
• 如果考虑模特学校，请谨慎行事。模特学校可能很昂贵，而且他们是否会教你如何成为一名模特是值得怀疑的。一些机构甚至说，上模特学校会教给你一些很难改掉的坏习惯。
• 如果你打算从事高级时装走秀的工作，请尝试各种行走练习，如穿着高跟鞋在跑步机上行走，头顶着一本书走上楼梯，或者在你的脚和手腕上绑上重量。这将帮助你对工作中可能遇到的许多不同的服装、布景和道具做好准备。
• 如果你的年龄小于法定成年人，要得到你父母的许可。
• 避免酒精或任何类型的垃圾食品。这最终会使你看起来更健康、更漂亮。
• 以正确的方式保持健康，通过饮食和运动。避免服用药物，这最终会对你的内心和外在造成伤害。
• 了解你对风格和裸体的限制。如果你不想做魅力工作或对做全裸感到不自在，那就说出来，不要让人们把你推到这些限制之外。此外，考虑你希望你的职业在未来的发展方向。当然，你现在做魅力工作可能很舒服，但如果你决定将来要做时尚或目录工作怎么办？如果他们知道你做过这一行，你可能会受到歧视。
• 如果你已经决定与一个机构签约并不适合你，那么你可以考虑成为自由职业者。但请注意：工资通常要少得多，而且安全防范措施也少。