方法1 方法1之3：选择目标

1. 1选择一个你可以承诺的目标。有人说，在某件事上练习一万个小时会帮助你完善一项技能。如果你不能投入这样的努力，你很可能会失败。因此，选择你愿意投入时间和精力去努力的事情。例如，如果你想跑马拉松，你需要大量的时间来训练。你不能指望跑了一个星期就有耐力或体力跑完26.2英里（42.2公里）。你需要给自己时间，以实现这一目标。

2. 2选择能给你带来满足感的事情。如果你要投入所有的时间和精力来成为一个功能最强的人，你不妨对自己感觉良好。选择做一些让你自我感觉良好的事情。也许选择一些你一直想实现的目标。你也可以努力帮助你的社区，你一直想展示的才能，或者只是帮助你成为整体上最好的自己的东西。

3. 3选择符合你价值观的目标。价值观是驱动你生活的想法和信念。这看起来似乎没有什么问题，但如果你真的相信一个目标，你就更有可能坚持下去。例如，如果你重视家庭，如果你的目标总是把你从你所爱的人身边拉开，你可能很难实现。确保你的目标支持你的价值观，而不是违背它们。

4. 4选择能发挥你优势的东西。设定能帮助你改善弱点的目标很好，但你更有可能喜欢并致力于专注于你的优势的目标。注意你真正擅长的事情。例如，你可以设定一个目标，以掌握你已经擅长的东西，如某项运动、某个特定的科目，或最喜欢的爱好。努力在你已经擅长的事情上变得更好，可以使你的目标更容易实现。然而，你也可能想开始一项新的冒险。

5. 5 设定短期、即时的目标。每周挑战自己，使你更接近目标。每天留出时间来完成该任务。写下你每天所做的事情，让自己负起责任。长期目标也是必要的，但更直接的目标可以帮助你建立健康的习惯，增强自信心。例如，你可能有一个长期的目标是创业。一个更直接的短期目标可能是学习记账或营销，这将帮助你实现长期目标。如果你错过了一天，不要太自责，只需在第二天重新开始，并尽可能地保持在正确的轨道上。

方法2 方法2的3：在计划中工作

1. 1进行一些研究。如果你对你的目标有充分的了解，你就有更好的机会完成它。因此，在你为你的目标制定行动计划之前，花一些时间了解你要做什么才能实现这些目标。例如，如果你设定的目标是被大学录取，你可以对这个目标进行一些研究。从你的研究中，你可能会了解到，你需要在高中阶段保持较高的GPA，通过大学入学考试，并参加课外活动。

2. 2将目标分解成更小的部分。一旦你做了研究，现在是时候规划你的目标了。做到这一点的最好方法是把它分成更小的部分。这使你的目标更加可行，并帮助你建立起继续前进的能量。例如，如果你设定的目标是减掉40磅，你可以为每减掉5磅，甚至每减掉2磅设定微型的里程碑。

3. 3 设定一个最后期限。最有效的目标是有时间性的，这意味着你有一个明确的最后期限。如果你的目标有一个开放的结束日期，你就不会有那么大的动力去实现它。为你的目标设定一个现实的但具有挑战性的最后期限，并坚持下去。

4. 4找到跟踪你的进展的方法。你怎么知道你什么时候能越过目标的终点线？对于一些目标来说，终点是显而易见的，而对于另一些目标来说，就不是那么容易了。这就是为什么在你前进的过程中衡量你的进展很重要。你如何跟踪你的进展将取决于你的目标和你的个人喜好。例如，如果你试图在某个日期之前存钱，你可以通过使用一个告诉你当前余额的储蓄账户来追踪你的进展。如果你想减肥，你可以在MyFitnessPal这样的应用程序中每隔一段时间（比如每隔一两周）跟踪你的体重和测量结果。你也可以画出一个图表，显示你朝着目标稳步前进。

方法三 方法三：创造习惯来完成你的目标

1. 1获得一些问责制。要想成为一个最佳运作的人，你将想保持与你的目标相一致。如果你不是唯一对自己负责的人，你就有更好的机会做到这一点。如果你联系的人对同一个目标感兴趣，那就更有趣了。例如，你和一个伙伴可以设定个人目标，一起在健身房里多锻炼。如果有人指望着你，你就更有可能坚持下去。

2. 2首先处理困难的任务。拖延是造成灾难的秘诀。你拖延的时间越长，你就会有越多的借口，永远无法开始。每天起床后，在一小时内开始处理你最棘手的任务。如果你马上处理最困难的任务，你就可以通过一天的剩余时间，知道你已经有了一定的生产力。此外，一旦你完成了最难的任务，你会觉得更有能力承担其他任务。

3. 3 摆脱消极的语言。没有人能够像你一样让你对自己感到糟糕。你比任何人都更了解自己的不安全感。你脑子里的那个小声音会让你感到低落，但如果你想成为最好的自己，你需要让它闭嘴。消除像 "不能"、"不会"、"永远 "和 "总是 "这样的词，可以帮助你走向一个更积极的 "能做 "的心态。

4. 4停止担心别人对你的看法。害怕别人的批评会阻止你成为最好的人。告诉自己，别人对你的看法并不重要。你可以控制自己的快乐，如果你快乐，这才是最重要的。也要意识到，人们可能并不像你认为的那样在乎。你可能认为他们关心你生活的每一个细节，而实际上，他们只考虑自己。

5. 5经常设想你的成功。想象自己达到目标。设想自己越过终点线，得到你梦想的工作，或者建立你一直想要的社区中心。记住你想象达到目标时的感觉，如果你感到灰心丧气，就回想一下。开始养成每天早上留出几分钟的时间，想象你的目标正在实现。尽量激活你所有的感官，使你的想象尽可能真实。

6. 6支持你的心理健康。心智健全可以增加你成为你想成为的最佳功能者的机会。压力会使你开始怀疑自己，所以要采取措施，保持压力。通过练习正念冥想来支持你的心理健康。写日记以了解你的想法和感受。开始一个缓解压力的工具箱，如深呼吸、浅阅读、或在外面散步等活动。每天花时间做一些你喜欢的事情。

7. 7改善你的身体健康和体能。适应良好的人身体健康，体格健壮。这将使你有足够的能量来应对日常的压力，以及其他身体需求。请记住，你也需要愿意改变不健康的身体行为和习惯，以便改善。在一周的大多数日子里至少锻炼30分钟，如跑步、游泳或重量训练等活动。饮食均衡，吃真正的食物，如全谷物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜以及健康脂肪。

8. 8 对你的关系要有选择。不要满足于那些让你怀疑自己能力的有毒或消极的人。不要满足于那些重视你和你带来的东西的快乐、积极的人。与不健康的关系保持距离，支持那些支持你并帮助你成长的人。

9. 9为情感问题寻求专业帮助。如果自我怀疑使你无法实现你的目标，可能有必要向外寻求帮助。心理健康咨询师或治疗师可以帮助你找出使你陷入困境的障碍，这样你就可以停止自我怀疑，实现你的目标。