第一部分 3的第一部分：建造腿部零件

1. 1 切断2个垂直支撑，使其长度为6英尺（1.8米）。获取至少12英尺（3.7米）的4英寸×4英寸（10厘米×10厘米）的木材，用于体操杆的垂直支撑。在木材上标出6英尺（1.8米）的部分，用手锯或台锯切开木材。在木材上进行直切，使两端相互平齐。如果木材太贵，可以把2块2英寸×4英寸（5.1厘米×10.2厘米）的木板粘在一起，这样就形成了一个4英寸×4英寸（10厘米×10厘米）的柱子。一旦胶水干了，沿着木板的长度每隔6英寸（15厘米）打上3英寸（7.6厘米）的螺丝。提示：如果你没有锯子，你可以要求商店的员工为你切割木材。

2. 2修剪2块各长5英尺（1.5米）的底座。找一块2英寸×4英寸（5.1厘米×10.2厘米）的木板，它有10英尺（3.0米）长，这样你就可以做体操棒的底座。从木板的末端测量5英尺（1.5米），在木头上做个标记。在木板的中间切一条直线，这样你就会剩下两块各5英尺（1.5米）长的木头。如果你有台锯，你也可以用它来切割木板。

3. 3将另外4块木板锯成3英尺（0.91米）长，作为你的角撑。买几块2英寸×4英寸（5.1厘米×10.2厘米）、长6英尺（1.8米）的木板来切割角钢。把每块木板切成两半，这样你就有4块各长3英尺（0.91米）的木板。

4. 4用木锯在角形支架的两端切成45度角。调整木锯的斜面，使锯条与木板成45度角。在打开锯子之前，将锯子的刀片与木板的末端对齐。慢慢地拉下锯子的手柄，切开木板的一端，使其有一个倾斜的边缘。在另一端重复这个过程，使木板看起来像一个梯形。继续以同样的方式对其他3块木板进行斜切。要确保木板两端的斜切口不互相平行，否则它就不能正确地安装在底座上。

5. 5将垂直支架拧入基座的中心。铺设4英寸×4英寸（10厘米×10厘米）的垂直支撑，使它们处于水平状态。将垂直支撑放在5英尺（1.5米）木板的中心，用C型夹子夹住它。用4颗3英寸（7.6厘米）长的木头螺丝穿过底板，拧到垂直支撑的底部。在另一个垂直支撑和底板上重复这一过程。避免使用钉子，因为它们在经常使用后可能会被拉出。

6. 6. 用木螺钉将角撑固定在底座和垂直支撑上。将角撑放置好，使其与垂直支撑和底座形成一个三角形，并确保其边缘平齐。用2颗螺丝钉穿过角撑的每一端，进入垂直支撑和底座。在垂直支撑的另一侧固定第二个角撑。在另一个垂直支撑上重复这一过程，以完成腿部结构。在你安装角钢时，请一个帮手稳住垂直支架，这样它们就不容易移动。

第二部分 3的第二部分：连接杆件

1. 1测量你的胸部高度，这样你就知道要把杠子弄多高。站直身体，肩膀和脚跟靠在墙上，这样你就可以得到一个准确的测量结果。用卷尺找出从地面到胸部中心的高度，或到腋窝顶部的高度。写下你的测量结果，这样你以后就不会忘记。如果你要为别人做体操杆，就用测量他们的胸高代替。

2. 2在你的测量值上再加4英寸（10厘米），并在每条腿上做标记。由于体操棒完成后下面会有一个垫子，为了更准确地测量胸高，再加4英寸（10厘米）。从腿片的底部向上测量到你找到的高度，并在垂直支撑的中心做一个标记。确保腿片上的标记相互一致，否则当你试图安装时，横杆会歪斜。

3. 在你做的标记上，在每个腿上钻1 3⁄4英寸（4.4厘米）的孔。将1 3⁄4英寸（4.4厘米）的孔锯附件安装在你的钻头上。在你打开电钻之前，将孔锯的中心与你在腿上做的标记对齐。缓慢地将孔锯直接推入腿部，将其完全切割成一个孔。在第二条腿上的标记处再切一个孔。不要试图强迫锯子穿过木材，因为你可能会导致附件断裂或削掉木材。

4. 4将一根4英尺（1.2米）长的木条穿过腿上的孔。寻找一个直径为1 3⁄4英寸（4.4厘米）的木条，这样它就能完全融入孔中。将木条的一端推入其中一个支腿上的孔中，直到其末端与边缘平齐。引导木条的另一端进入另一个腿片上的孔中，并将其完全推入木头中。你可以从当地的五金店买到木条。你也可以用金属条代替木头，但要确保不要使用任何空心管，因为它们不会那么坚固。如果你使用金属棒，确保至少有1-2英寸（2.5-5.1厘米）的金属棒从侧面伸出来。提示：如果很难将金属棒放入孔中，可以尝试用木槌或锤子敲击木头，迫使金属棒进一步进入。

5. 5将杆子拧到合适的位置，以免它移位。将一颗3英寸（7.6厘米）的木头螺丝钉打入垂直支架，使其与木条垂直。确保螺丝钉进入木条，将其固定在原位。慢慢地做，以免你不小心弄断或弄碎木头。然后在腿部支撑的另一侧再加一颗螺丝，超过1英寸（2.5厘米）。在另一个腿片上重复这一过程。如果你用的是金属杆，那么就在金属杆的两端滑动一个法兰盘耦合器。将木头螺钉打入法兰盘耦合器上的每个孔中，将其固定在支架上。拧紧法兰盘上面的螺丝，把杆子固定在原处。

第3部分 第3部分：增加安全功能

1. 1在脚片之间安装2根横杆以增加稳定性。测量体操杆底片之间的距离并写下测量结果。用手锯将2块2英寸×4英寸（5.1厘米×10.2厘米）的木板修剪成你测量的大小。将横杆放置好，使其与底座的边缘平齐。用2颗木头螺丝钉穿过底座进入横杆的两端，将它们固定在那里。如果你愿意的话，你也可以在底座的中间再加一根横杆，但这不是必须的。

2. 2对木材的边缘和角落进行打磨，使其不再那么锋利。用120号或160号砂纸磨平木头上的任何尖锐边缘，这样你在使用木杆时就不会受伤。在拐角处进行打磨，使其具有柔软的圆角，以防止你撞到它们时受伤。继续工作，直到所有的边缘都光滑。如果你有电动砂光机，可以更快地完成对木材的加工。提示：如果你注意到任何破碎的木片，把它们打磨到光滑，这样你就不会有任何碎片。

3. 3在单杠下放一块4英寸（10厘米）厚的体操垫作为垫子。体操垫有助于缓冲你的落地，防止你跌倒时受伤。使用至少4英寸（10厘米）厚的垫子，这样如果你从单杠上滑下来就不会受伤。确保垫子覆盖底部的两根横杆，这样你就不会意外地落在上面。你可以在网上或专卖店购买体操垫。如果你找不到4英寸（10厘米）厚的垫子，那就把1-2英寸（2.5-5.1厘米）的垫子叠在一起，作为垫子使用。