方法1方法1/2：调整预算

1. 1确定你的支出来源。坐下来，拿着纸和笔，或者电脑上放着一份空白的文本文件，想想你每个月花在以下方面的钱：生活费（租金、抵押贷款）、交通费（汽车保险/维修费、汽油费、公共汽车费）、食物（每周/每月的杂货）、公用事业费（电、暖气）手机、，网上约会（下班后喝酒，和朋友一起，或特殊的晚餐）要尽可能详细。关注你一周出去吃午餐或晚餐的次数，或者买咖啡的次数。把每个类别的大致数量加起来。你是否超支了你的食物费用？平均每个家庭每月在食品杂货上花费500美元。你是否在外出喝酒或额外活动（比如你从未使用过的健身房会员资格）上花费过多？。

2. 2.列出你可以从当前预算中削减的部分。确定你可以从哪里开始不花钱。首先从更休闲的消费开始，比如和朋友出去，或者在衣服上花钱。想想你的饮食习惯。有没有办法降低你的食物成本，让你只购买基本食物或使用你已经拥有的食品柜食物？考虑一下你的运输费用。你能通过少用车、骑自行车或步行来减少或减少汽车开支吗？虽然很难想象没有汽车的生活，但想想你每个月在这方面的花费，尤其是在汽油上。。

3. 3争取朋友或伙伴的支持。许多人尝试了一年不买任何东西的实验，或者参与了不买任何东西的项目，他们与伴侣、配偶、室友或者作为更大群体的一部分调整了自己的生活方式。和另一个人一起做这个挑战可以激励你坚持自己有限的手段，享受不买东西的乐趣。网上有几个不买任何东西的团体，他们会举办团体活动，并提供如何在较长时间内不买任何东西的提示。许多“不买东西”的成功故事也是由室友或家庭完成的，他们都决定致力于无需购买的生活方式。。

4. 4.追踪你的进步和支出不足。既然你已经有了独立的休闲消费，你可以减少或削减你的预算，跟踪你一个月的低消费。写一篇关于你的“不买任何东西”项目的博客，或者在日记中做笔记。注意，仅仅通过减少休闲开支和活动，你就能节省多少钱。现在，将这个数字乘以12，确定在没有这些开支的情况下，你一年可以节省多少钱。考虑这一数额你买不到的目标。有一种理论认为，改变一个习惯或采用一个新习惯需要30天。一个月以来，你在某些物品或活动上的花费一直较低甚至没有，你应该开始注意到，你对商店里的物品或在餐厅或酒吧的社交活动的看法有所不同。你可能会问自己，“我真的需要这个吗？”在你买东西之前。答案往往是“不”。。

方法2方法2：调整你的生活方式

1. 1学会免费生活。最难从你的预算中剔除的事情之一可能是租金，或者你的生活空间成本。有几种可能的生活方式，无需支付租金或房屋费用，包括：搬进无人居住的房屋。一些城市或地区的空置住宅需要一些关注和照顾。房东可能愿意让你免费住在空置的房子里，以换取修缮和保养房子。你应该检查房屋，以确定损坏对地基和结构有多大影响。找一个你可以用一些基本的工具和一些艰苦的工作来维护的家。一旦生活井然有序，你现在就可以免费入住了。看房。当房主长时间离开时，他们会寻找值得信任的人来居住和维护他们的房子。除了房屋税，有时还有宠物税，你还将获得一份小时工资来照顾房子，从15美元/小时到固定的月工资，以支付更长的工作时间。在网上寻找看房机会，在开始看房工作之前一定要先签合同。公寓管理。你也可以自己成为房东，在那里你可以获得免费租金，以换取维护大楼和满足大楼租户的需求。然而，就时间和精力而言，这可能是一项重大责任。搬来和你父母住。虽然你可能不想高中毕业后和父母住在一起，但许多毕业生和年轻人搬回父母家，以节省房租和食物。零租金、家常菜的情况可能没那么糟糕，而且会让你离什么都不买又近了一步。。

2. 2列出你已经拥有或可以借用的物品清单。想想你已经拥有的东西，减少购买任何新物品的需要。这可能是衣物、未使用过的清洁产品瓶，或是车库里积满灰尘的成堆货物。通过与朋友交换衣服或物品来交换或借用物品。在Freecycle等网站上在线搜索项目。这些网站列出了人们免费赠送或交易的物品。

3. 3步行或骑自行车，而不是开车。挑战自己一个月不买汽油，而是到处步行或骑自行车。这可能意味着早上上班的时间更长，或者一天只能做两三件差事，而不是六七件。但你会在一天中省钱，保持身体健康。

4. 4.自己做饭。不买东西的很大一部分是避免外出就餐和花钱购买食物。每周集中精力制定一个用餐计划，使用你已经拥有的餐具室物品和来自当地花园或后院花园的蔬菜。许多致力于不买任何东西的生活方式的人投资于一个水生生态系统，在这个系统中，鱼帮助花园施肥，可以种植足够一个人吃的农产品。水上系统是自给自足的，只需要最少的维护。他们还可以生产各种农产品，从香草到番茄、辣椒、莴苣和其他绿色蔬菜。随着时间的推移，这个系统将为你提供免费的食物来源。有几个预算友好的食品博客和书籍，其中的食谱花费不到10美元，用于准备和使用你可能已经拥有的餐具室物品。。

5. 5.寻找免费用餐的机会。汤厨房和食物银行每天为人们提供免费的食物。还有其他一些做法，如垃圾箱潜水或食物交换，不需要钱，可以得到一些免费食物。垃圾箱潜水是指你在垃圾箱和垃圾箱中寻找可以食用、有用或可回收的物品。垃圾箱潜水也可以盈利，因为你可以出售你在垃圾中找到的任何有价值的物品。然而，当你发现有危险的动物尸体和尸体时，你必须戴上坚固的针头，比如用来保护动物的大肚子。食物交换是指你用一种食物交换另一种食物。例如，你的花园里可能有多余的西红柿，或者厨房里有太多自制面包。然后你会与你所在地区的其他人建立网络，以换取其他食物。Facebook和在线上有几个食品易货组织。搜索你所在地区的食物易货网络。。

6. 6学会DIY（自己动手）。从家居维修到自行车维修，再到修理旧的家居用品，你自己动手意味着你不需要为某项服务或任务付钱。修缮或重新装修自己也会让你的时间充满各种活动，这些活动有助于你不买东西的生活方式，而不是让你处于一种可能会被诱惑花钱的状态。有许多网站致力于自己动手的项目，这些项目需要最低的技能水平，你可以自己尝试各种项目。。

7. 7自己制作家居用品。洗衣粉、牙膏、除臭剂、洗脸液和肥皂等物品可以在家里用一些基本的餐具来制作。这是另一个让你的时间充满活动的好方法，可以减少花费，减少家里有用的东西。

8. 8.寻找免费活动和郊游。大多数大城市每月都有庆祝节日的免费活动。查看当地报纸上的列表，了解你所在地区是否有免费节日或特别活动。徒步旅行或在当地公园或小径上散步，以及骑自行车到偏远的目的地或地区，都是出去玩的好方法，而且什么都不买。

9. 9在博客或日记上记录你的进步。什么都不买会帮你省钱，给你一个新的消费视角。但当你不能和朋友出去喝酒或为某人的生日买礼物时，你也会感到孤独和孤立。创建一个关于你尝试什么都不买的博客，将把你与其他对你的生活方式感兴趣或目前正在尝试什么都不买生活方式的人联系起来。它还可以给你鼓励和支持，帮助你改掉花钱的习惯。在“不买任何东西”项目网站上搜索，与参与“不买任何东西”运动的其他人联系。。

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