方法1 方法1之2：购买人字拖

1. 1 当你试穿时，检查你的脚周围是否有1⁄2英寸（1.3厘米）的空间。当你穿着它站立时，你应该能够看到脚底周围大约1/2英寸（1.3厘米）的空间。如果你试穿时，你的脚趾或脚跟挂在边缘上，请增加一个尺寸。在站立和走动时检查1/2英寸（1.3厘米）的空间，因为你的脚可能在行走时移动。

2. 2确保带子很合适，不会摩擦到你的脚面。如果带子是皮的或布的，要确保它是紧贴的。带有橡胶带的人字拖对你脚上的皮肤刺激性较小，但要确保材料在某些地方不会太紧或太松。紧的橡胶带可能会随着时间的推移切入你的皮肤，松的橡胶带可能会引起刺激性摩擦。

3. 3选择有厚底和良好足弓支撑的人字拖。人字拖通常不是最具支撑性的鞋子--大多数时候它们是为了方便。试着找一个垫子好的人字拖，在你的脚的中间部分（足弓）附近有一个较厚的鞋底。如果你走路时能感觉到你的脚跟碰到硬地，那就是鞋底薄的标志。穿着薄薄的人字拖走得太多，最终会导致你的脚酸痛。轻质泡沫脚垫可能看起来是一个廉价、简单的选择，但这种材料几乎不提供任何支持。随着时间的推移，穿这样的人字拖会引起足底筋膜炎（脚跟附近的疼痛性炎症）.试着用手弯曲人字拖来测试其稳定性。靠近脚板中心处的弯曲度过大，意味着它的稳定性不高。

4. 4选择脚部塑形鞋垫，以增加舒适度和支持。有脚部塑形鞋垫的人字拖会逐渐改变其形状以适应你的脚型。如果你要做大量的步行，它们是一个不错的选择，因为它们通常提供良好的支持和减震。请注意，如果你目前有足部问题，如内翻或外翻（即你的体重向你的脚内侧或外侧滚动），脚部塑形鞋垫可能会加剧这一问题。

5. 5选择有轮廓的脚床以获得最大的稳定性和支持。如果你每天都要穿人字拖或做大量的步行，那就应该选择有轮廓的脚垫。它们会给你带来最大的稳定性和足部支撑。有些甚至被塑造成矫形器，将有助于纠正你脚部肌肉的任何轻微异常。试试不同型号的人字拖，因为鞋跟杯（支撑脚跟的后部）、脚趾盒（支撑脚趾的前部）和足弓高度可能因型号不同而不同。另外，它们可能会比泡沫鞋底的人字拖持续时间长很多。

方法2方法2：穿人字拖走路

1. 1当行走时，尽量保持你的双脚指向前方。如果你走路时双脚向内（"鸽子脚"）或向外（"鸭子脚"），你的人字拖可能会卡在地上或相互卡住，导致你绊倒。这两种走路方式中的任何一种，随着时间的推移也会导致脚部异常和其他问题。如果你天生是鸽子脚或鸭子脚走路，你可以通过做臀部和腿部旋转练习来纠正你的步态。

2. 2 做企鹅式行走，以帮助纠正鸽子脚趾。直立，双脚向外转。将你的体重转移到你的脚跟上，走大约20至30步。每天至少做3或4组20步，以达到最佳效果。这个简单的练习将帮助你的臀部外旋-内旋的臀部是鸽子脚趾的一个常见原因。

3. 3用臀部旋转拉伸来纠正鸭子脚。直立，右腿在身前抬起。锁定你的膝盖，弯曲你的脚，使你的脚趾向后拉。然后，将你的右臀向你的中心旋转（这样你的脚趾就会指向左边）。返回到起始位置，做1次。每条腿做这个简单的动作10到12次，每天至少一次。

4. 4保持你的步幅自然，如果有必要，可以稍微短一点。大步走会给你的髋关节屈肌带来压力，随着时间的推移，这可能导致拉伤和下背部疼痛。当你穿着人字拖时，你的步态可能会短一些，因为小步走有助于保持它们。与其试图通过大步走来过度补偿，不如顺其自然。步幅较小也有助于吸收踩踏时的一些冲击。过度踩踏可能也会导致脚跟酸痛，并随着时间的推移导致足底筋膜炎。

5. 5在你走路时，将你的大脚趾和指针脚趾捏在一起。稍微把这两个脚趾捏在一起将有助于你控制人字拖在你脚上的位置，减少你可能绊倒的机会。如果你的人字拖没有丁字裤或脚趾固定装置，这一点尤其重要。你不必主动尝试这样做，因为它应该是自然而然的。如果你的人字拖脱落，即使你把大脚趾和第二脚趾捏在一起，这表明你需要减掉一个尺寸。

6. 6稍微弯曲你的脚趾来抓紧人字拖。稍微弯曲你的脚趾可以帮助你保持平衡和抓紧人字拖。然而，要避免过度蜷缩脚趾，因为这样做会导致锤状脚趾，并导致鸡眼、老茧和脚痛。当你的脚在身体的正下方时，你的脚趾会自然地卷曲，好像要抓紧地面。然后，一旦你的脚经过你的身体后面，你的脚趾就会再次伸直，以便在保持平衡的同时推动你前进。

7. 7从脚跟到脚尖走路，以保持你的腿和臀部不疼痛。穿着人字拖走路就像赤脚一样。避免平脚行走，因为这样做随着时间的推移会导致臀部和腿部问题。如果你的人字拖合适，应该不需要不断地蹭脚或滑脚来保持它。先用脚跟的肉质部分接触地面，然后将脚向下滚动到地面上，这样足弓的外侧就会在脚掌和脚趾之前接触到。人字拖应该在你抬起后脚的脚跟处再次向前移动（因此被称为 "人字拖"）。

• 如果你经常走路，应避免使用丁字裤带，因为它们可能导致你的大脚趾和第二脚趾之间的疼痛或刺激（特别是如果它们太紧或太松）。
• 如果你喜欢安全感，十字带是一个不错的选择。
• 避免尝试穿着人字拖跑步，因为你可能会被绊倒，而且，一段时间后，你的脚后跟就不容易了。