方法1 方法1之3：减少床上用品中的过敏原

1. 1选择低过敏性或抗过敏性的被子和毯子。这对无过敏的睡眠是非常重要的。有一些纤维和填充物是霉菌、尘螨的大本营，而且很多都很难清洗。选择可机洗的低过敏性纤维填充物。纯羊毛或丝绸是很好的选择。虽然低过敏性材料可以减少你的过敏反应的风险，但抗过敏材料的目的是防止或尽量减少你的过敏反应。你仍然可以拥有一个羽绒被，但要寻找一个用特殊工艺清洗羽绒的品牌，以去除过敏原。用细线棉制成的被子，或者用尼龙膜制成的聚酯被也非常有用。购买能够经受频繁洗涤的床上用品。床上用品应每周用不含香料或染料的洗衣粉在热水中清洗，以确保去除过敏原。购买时的说明应概述它们可以多长时间洗一次。

2. 2确保你有合适的枕头。枕头对舒适地休息头部很重要，但也可能让你在醒来时鼻塞和流眼泪。确保你选择一个可以放上尘螨包裹的枕头。天然乳胶、羊毛或丝绸填充物对尘螨、霉菌和细菌有天然的抵抗力，但通常不能清洗。天然记忆棉枕头会对尘螨有天然的抵抗力，但是容易发霉和或霉变。

3. 3注意孔径大小。平均孔径大小是指织物上开口的大小。这可以是一个很好的指标，说明它有多大可能让过敏原进入或阻止它们进入。孔隙大小越小，就越能阻止过敏原。膜式床上用品为严重的过敏症患者提供最好的保护。许多时候，床上用品都有一个无孔的内层，可以防止任何过敏原进入。这也是透气和防水的床上用品，对慢性过敏症患者来说是一个很好的选择。无膜床上用品将阻止大多数过敏原，同时保持非常透气的材料。这将没有无孔层，所以你要注意孔径大小，以了解你容易受到什么类型的过敏原影响。宠物皮屑通常是2.5-10微米，霉菌孢子是10-30微米，而尘螨是250-300微米。

方法2 方法2的3：寻找无过敏原的床垫

1. 1确定你是否需要更换你的床垫。一个质量好的防尘螨床垫套可能就足够了，但如果不是，或者你因为其他原因打算购买新床垫，可以考虑乳胶床垫，它对尘螨非常不敏感，你可能不需要防尘螨床垫套。乳胶床垫还能防霉，防霉，防细菌。有些人认为用有机羊毛制成的床垫也是一个不错的选择，因为有机羊毛除了能抵抗尘螨外，还能天然地抵抗火灾和霉菌。在选择无过敏的床上用品时，尽可能避免化学品。尽量避免阻燃剂、杀虫剂和合成纤维，这些东西通常存在于传统床垫中。

2. 2注意里面的东西。卷材和弹簧床垫是过敏症患者的最差选择。这些内部空间为尘螨等诱发过敏的生物创造了生存和繁殖的肥沃土壤。也要避免蓬松的枕头顶床垫，因为这些床垫为过敏原的储存和繁殖创造了肥沃的土壤。相反，选择记忆海绵或乳胶床垫。

3. 3为你的床垫购买尘螨防护罩。这种类似于标准拉链枕头和床垫套的包覆物会将任何尘螨困在里面。寻找由孔径小于100微米的织物制成的品牌，这是尘螨的平均尺寸。要成为防止尘螨的有效屏障，包裹物的平均孔径应在6微米或更小。尘螨本身通常不小于100微米，但它们的粪便可能更小。

方法3 方法3：创造一个无过敏原的卧室

1. 1简化你的空间。通过在卧室采取措施，可以减少床上用品中的各种过敏原。额外的东西，如枕头、毛绒动物和其他大量的装饰品，会给过敏原提供更多的生存空间，并渗入您的床上用品。扔掉这些多余的东西以减少过敏原。

2. 2让宠物远离你的卧室。许多人喜欢和他们的宠物一起睡觉，但让它们在你的床上，只会加剧它们可能携带的过敏原的存在。如果你发现自己每天早上醒来时都有过敏症状，那可能不是你的床，而是你的毛茸茸的朋友。

3. 3 投资于一个好的过滤器。很多最终出现在你床上的过敏原是通过空气传播的。购买HEPA空气净化器和HEPA吸尘器可以大大减少这些东西的出现频率。过滤器可以做很多工作，但要确保定期清洁你的房间。蒸汽清洁可以杀死许多过敏原，定期使用不引起过敏的化学品对表面进行消毒也有很大帮助。

• 使用家庭尘螨检测试剂盒确定你目前是否接触到尘螨。尘螨的侵扰在温暖的气候和/或高湿度的地区更常见。
• 床垫套可以在不从床垫上拆下来的情况下使用蒸汽清洁器进行清洁，这样可以杀死任何尘螨或其残余物，并清洁污垢和污点。枕头套应从内向外翻开，定期用最高温度设置清洗，以杀死任何尘螨或物质。