第1部分第1部分（共4部分）：选择织物类型

1. 1选择一种能提供芯吸的织物。寻找一种合成纤维，它能让你的皮肤通过排汗来呼吸——将汗液从身体中抽走。这将有助于在锻炼时保持身体凉爽。涤纶、莱卡和氨纶都很好用。寻找由聚丙烯制成的衣服。一些系列的运动服将含有COOLMAX或柔韧纤维，可以帮助你控制体温。如果你预计不会出汗，就穿棉质衣服。棉花是一种柔软舒适的纤维，适用于散步或拉伸等轻度运动。当棉花出汗时，它会感觉很重，粘在你的身体上，因此在更剧烈或有氧的活动中，它不会起到很好的作用。。

2. 2选择具有特定训练技术的优质品牌服装（不仅仅是普通聚酯纤维）。耐克Dri-Fit等知名品牌服装的质量通常高于普通品牌。

第2部分第2部分，共4部分：让衣服合身

1. 1注意健康。根据你自己的身体形象和个人风格，你可能更喜欢宽松的运动服，并覆盖大部分身体。或者，你可能想穿合身的衣服，这样你可以在锻炼时看到自己的肌肉和曲线。合身的衣服非常适合锻炼，但要确保不要太紧。确保你的衣服不会把你的胃拉进去，限制你的运动。

2. 2根据具体活动调整着装。如果你正在跑步或骑自行车，不要穿可能会导致绊倒或卡住踏板的长裤。对于瑜伽和普拉提练习者，避免穿着在不同姿势下不会移动的衣服。

3. 3.在你的运动衣橱中加入支持性内衣。女性应该选择能提供支撑力和灵活性的好运动内衣，而男性如果在锻炼中进行接触性运动，则应该选择防护罩杯。

第3部分第3部分，共4部分：选择服装

1. 1选择你觉得有吸引力的衣服。虽然功能和健康是最重要的因素，但你想在锻炼时感觉良好，否则你可能会想缩短锻炼时间。

2. 2.根据需要选择衣服。男士可以穿短裤搭配t恤进行锻炼，女士可以穿紧身裤搭配上衣和t恤进行舒适的锻炼。不喜欢短裤的人可以穿运动裤或时尚裤去健身房锻炼。在冬季，你可以穿全袖t恤或运动衫进行锻炼，这有助于保持身体温暖，提供足够的舒适度。

3. 3.购买几双不同颜色的品牌运动服，以备日常穿着。不要每天都穿同样颜色的衣服。也买一双好的运动鞋锻炼。穿上鞋子你会感觉更活跃，而且它们还能保护你的脚免受伤害。买几双棉袜。

第4部分第4部分，共4部分：穿着运动服

1. 1在寒冷的月份穿上运动服。如果你在户外锻炼，你会希望在冬季增加几层衣服，如果你在清晨或深夜锻炼，甚至在秋季和春季也会增加几层衣服。当你的体温在锻炼过程中升高时，穿上你可以轻易丢弃的衣服。

2. 2穿上合适的鞋子。跑步者、网球运动员和教练都希望选择一款保护身体、提高运动成绩的运动鞋。确保你穿着舒适的运动鞋，支撑你的脚和脚踝。

• 记住使用有助于锻炼的配件。腕带有助于网球运动员擦汗。游泳运动员可能会戴护目镜，跑步者如果白天跑步，可能需要戴帽子或太阳镜。
• 确保你的背心、肌肉衬衫、T恤、裤子和鞋子尺寸合适。