第1节第1节，共5节：失恋后发短信合适吗？

1. 1如果你想立即发短信而不想太具攻击性，发短信也没关系。这个人正在处理损失，一个长时间的电话可能会让人觉得有点负担。同时，如果他们在某个时刻有点困难，他们可以选择何时回复文本。不过，一条短信会让他们知道你现在就在那里。这使它成为在危机时刻展示支持和爱的绝佳方式。把它想象成一张“对不起你的损失”卡片，当你点击发送按钮时，它就会出现。

2. 2如果你们俩平时不发短信，那就不合适了。如果你和此人通常通过电话、电子邮件或社交媒体交流，那么发送短信有点奇怪。如果你们两个不经常发短信，短信可能会显得有点陌生，如果他们不太爱发短信，他们甚至可能不想检查手机。如果：因为你是室友或非常亲密的朋友，所以一直见面，发短信给他们也可能是不合适的。失去朋友的人属于老年人，他们不常发短信。

3. 3这取决于你们的关系和形势的严重性。如果这是你世界上最好的朋友，而他们最亲密的朋友之一意外去世，你可能想去看看他们（或者至少打电话），这样你就知道他们没事了。如果你不是超级亲密，可以发短信。如果此人明显处于危机之中，那就和他们一起去。他们现在需要你的帮助，你永远不知道你的存在会产生什么样的影响。

第2节第2节，共5节：如果他们正在哀悼，发送短信

1. 1让他们知道你听到了坏消息。通过告诉他们你知道发生了什么来提供背景。如果不重要，你不需要深入任何细节，但如果你认为这对他们很重要，你可以提供给他们。你可能会说：“嘿，我听说你朋友发生了什么……”“嘿，我只是想联系一下。我知道杰森……”“嘿，巴德，你妈妈给我发短信，告诉我梅丽莎的事……”

2. 2.告诉他们你对他们的损失感到抱歉。哪怕是一个关于你如何道歉的小纸条，对一个正在悲伤的人来说都可能意味着整个世界。尽量做到真实，给他们留一个小纸条，告诉他们你现在对他们的感觉。你可以说：“我真的很抱歉。我知道他们对你有多重要……”“我知道他们对你来说是一个非常重要的人，我很抱歉……”“我希望我能帮上忙。我真的很抱歉你的损失……”

3. 3.解释你不知道该说什么，如果这是你的感受。承认自己不完全确定该怎么做或怎么说是完全可以的。他们自己可能很困惑，知道自己不是唯一一个这样做的人可能会让他们感觉更好。你可能会说：“我现在不知道该说什么。我无法想象你正在经历什么……”“我不完全确定该说什么，我只是想让你知道我在这里……”“言语无法表达这是多么悲哀……”

4. 4.对朋友说些积极的话。如果你曾经与这个人互动，请发自内心地说。如果你们有一段美好的回忆，你们甚至可以分享你们三人在一起的美好回忆。如果你对他们都不太了解，就说你知道他们对你发短信的人很重要。你可以说：“我喜欢和他们在一起，我知道他们对你来说非常重要……”他们总是用微笑照亮房间……”“我永远不会忘记我们三人在那次公路旅行中的那晚。他们是一个如此聪明、才华横溢的人……”

5. 5.尽你所能帮助他们。根据你与对方的关系，你可能会主动提出做他们需要的任何事情。或者，你可以主动提出处理一些他们现在可能不想处理的事情。你可以试试：“如果你有什么需要我帮忙的话，请不要犹豫。说真的……”“我能给你送点吃的吗？如果你想吃的话，我今晚可以过来看看。如果不想吃的话，别担心……”“你想让我帮你安排葬礼吗？我相信你现在有很多事要做……”

6. 6.将所有内容放在一个文本中，以保持简洁。不要一个接一个地发4-5条短信，因为这可能会困扰你发短信的人。取而代之的是，将所有内容都放在一个文本中，校对，并在合理的时间发送。它可能是这样的：“嘿，丹尼。我听说了安娜的事。我很抱歉，我无法想象你现在正在经历什么。我知道他们是一个非常重要的人，我总是觉得他们非常鼓舞人心。如果你需要什么，我会在这里帮助你。我能提供任何帮助吗？”“嗨，山姆。你爸爸打电话给我，告诉我发生了什么事。我不知道该说什么，但我需要你知道我在这里支持你。如果你需要谈话或需要任何帮助，请联系我。他们是一个非常棒的人；我永远不会忘记我们三个人整晚听音乐聊天的时间。如果需要，请告诉我你需要一个可以依靠的肩膀。"

第三节第三节，共五节：发短信给某人，处理朋友分手的问题

1. 1首先告诉他们你听到了这个坏消息，并解释是如何听到的。如果有人正在经历分手，他们会感到被背叛和困惑。如果你不让他们知道你是怎么听到这个消息的，他们可能会有点不舒服。你可以说：“嘿，我想联系你，丹尼告诉我你和梅丽莎的事……”“我刚听说你和莎娜的事。米奇告诉我了。我很抱歉……”“我看到你在FB上谈论蒂姆。我很抱歉你们分手了……”

2. 2.承认经历这一切有多难。分手是痛苦的，同情他们会让他们觉得自己并不孤单。不要轻描淡写，也不要试图让事情看起来更好。你可以说：“我知道现在可能感觉世界就要结束了……”“我很关心你，我无法想象这会有多孤独……”“我无法理解你的感受……”

3. 3.用支持和鼓励的方式安抚他们。你可以告诉他们自己有多棒，或者赞美他们，让他们自我感觉良好。提醒他们你非常关心他们，把友谊作为团结和爱的象征。你可以说：“我真的很珍视我们的友谊，你是一个伟大的人。我不想让你认为你是孤独的，因为你不是……”“你做了你能做的一切，你不应该责怪自己。我知道你是一个多么好的朋友……”“我爱你，我讨厌知道你正在经历这一切。你值得这个世界……”

4. 4.让他们知道你支持他们。主动和他们见面，或者如果他们需要有人依靠，建议你在身边。如果你们俩有共同的爱好或共同的兴趣，问问他们是否愿意这样做。对于更一般的方法，只要告诉他们你是一个资源，如果他们需要什么。“如果你需要找人发泄，我会支持你的……”“你想明天去吃午饭，谈谈这件事吗？无论你现在需要什么样的支持，我都会在这里为你服务……”“别犹豫，打电话给我。我是来找你的！说真的……”

5. 5将所有内容整合到一条文本中，然后点击发送按钮。在发送文本之前校对文本。总共您的文本可能如下所示：“我从胡里奥那里听说了你和杰森发生的事。我知道现在可能很糟糕，但如果你需要有人陪着哭，我会在这里。我相信你现在感到孤独，但你是一个如此温暖、充满爱的人，我永远不会抛弃你。如果你想在这个周末去打保龄球，我会在这里。”“嘿，索尼娅。我看到你和迈克不再在Insta上玩了。我相信你经历了很多，但我想让你知道你是个好朋友。我知道你和迈克试过了。我很重视你，如果你需要什么，请打电话给我。如果你想要朋友，我明天可以过来看看！”

第4节第4节，共5节：避免什么

1. 1轻蔑或空洞的陈词滥调。把某人经历的事情最小化的冲动是可以理解的，但通常是错误的。如果他们知道你同情他们的感受，他们会感觉更好。这也是为什么你要远离常见的陈词滥调，因为它们读起来是不真实的。像“海里有更多的鱼”和“这都是上帝计划的一部分”这样的短语可能会让他们感觉更糟，即使你的心在正确的地方。

2. 2让他们为你做点什么。这可能不是让他们告诉你葬礼细节或帮助你表达自己感受的最佳时机。成为他们的资源，而不要求任何回报。你的感觉是绝对正确的，但要把注意力集中在它们上。如果你确实需要关于葬礼的信息，或者你对所发生的事情有疑问，请联系一位共同的朋友，他不会像其他人那样经历太多。

3. 3主动提出建议。如果他们想要你对如何处理损失的意见，他们会征求你的意见。如果你开始扔掉你的两分钱，你会觉得你在批评这个人如何处理他们的悲伤。只有在征求意见的情况下才提出你的意见。提供意见的冲动是合理的，因为你想让他们感觉更好，你认为你知道自己能提供什么帮助。不要因为你想给出建议而感到难过。

4. 4不要让他们表达不舒服的情绪。如果这个人伸出援手，他们看起来很生气、疏远或沮丧，相信这与你无关。他们现在正在处理损失，他们来找你发泄。听着，提供你的支持，如果他们看起来很不高兴，不要把这当成个人问题。

第5节第5节，共5节：后续行动

1. 1以友好和同情的方式回应他们的回应。如果他们似乎真的不想说话，不要勉强。如果他们问你是否有时间聊天，如果可以的话，抽出时间和他们聊聊，听听他们的意见。如果可能的话，主动提出过来和他们在一起。无论你做什么，试着友善、体贴、有爱心。如果他们没有回应，几天后去看看他们的情况。如果他们不回复你的短信，他们对你大发雷霆，或者他们看起来真的很疏远，不要把这当成个人私事。他们现在可能经历了很多，每个人哀悼的方式都不一样。

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