方法1方法1/2：进行有益的对话

1. 请听我说。当你妹妹哭的时候，她可能会感到受伤、愤怒、压力或悲伤。谈论她正在经历的事情可能会让她松一口气，所以给她这个选择。做一个好的倾听者，保持眼神交流，并通过语言和声音提示来显示你的注意力。你可以说：“哇，你经历了很多。”“说出来会有帮助吗？我很乐意听。”“哭没关系。你可以把一切都发泄出来。我在这里等你。”你知道吗？有时人们需要“大声喊出来”如果你妹妹太难过而不能说话，不要逼她。相反，当她哭泣时，坐在她身边，等待她准备好说话。

2. 2.说出安慰的话。当你姐姐说话时，你可以用温和的回应安抚她。根据她所经历的调整你所说的。记住，人们哭泣有很多不同的原因。你也可能最了解她，所以试着想一些能让她感到安慰的事情。如果她真的很难过，试着低声说，“哭没关系”或“我在这里等你”，直到她平静下来。避免告诉她如何感受，比如“别难过”或“没事的”虽然你的意思是好的，但她可能会认为你不明白。

3. 3提问以表明你在倾听。这是成为一个好的倾听者最重要的部分之一。让你的妹妹知道你真的在倾听她，回答她关于她所经历的问题。不过，语气要温柔，这样她就不会觉得你在拷问她。说，“泰勒到底做了什么让你如此不安？我想确保我明白你在处理什么。”

4. 4.证实她的感受。让她知道自己的感受是可以的。这有助于安慰她，让她知道你站在她的一边。这里有一些例子来验证你要说的话：“我能看出这对你很重要。”“这听起来像是一个艰难的局面。”“仅仅因为这对你的朋友没什么大不了，并不意味着这对你没什么大不了。为此感到不安没关系。”“是的，这听起来确实令人沮丧。”“我看得出你很失望。输掉比赛一点都不好玩。”“听起来你真的很害怕。这一定很难。”小贴士：请记住，有些人，尤其是小孩子，可能会因为一些对你来说并不重要的事情而感到不安。但这对她来说仍然很重要。

5. 5.试着问问什么能让事情变得更好。在她有时间哭泣并大声处理自己的感受之后，她可能已经准备好继续寻找问题的解决方案。试着问她什么能让事情变得容易些。下面是一些你可以说的例子：“听起来你现在对爸爸很失望。你认为什么能让事情变得更好？”“我们不能跳过你的疫苗，但也许我们可以让它们对你更容易。你认为下一次有什么可能让它变得更好？”“当我这么做的时候，我没有意识到我在打扰你。我能做些什么不同的事情来避免让你不安？”“下次你不知所措时，我能做些什么有用的事情？”

6. 6.如果她愿意，提供帮助。有时人们只需要大声喊出来，但在某些情况下，他们可能需要你的建议或帮助。如果你真的认为可以，你可以提供帮助。（如果她不需要帮助，不要生气。也许她需要自己解决。）“你想让我坐在你身边，握住你的手，让你告诉爸爸妈妈这件事吗？”“如果我觉得你会再有一集，我应该跑去找妈妈吗？”“如果我邀请你和我一起购物，这样你就可以挑选更多你喜欢的食物，会有帮助吗？”

7. 7.如果她不想说话，就陪在她身边。有时候，人们在难过的时候只是想有人陪伴。如果你妹妹似乎不愿意说话，就靠近她，直到她感觉好些。你可以坐在她旁边，甚至可以坐在同一个房间里。试着说：“我知道你不想说话。我会一直陪着你，直到你感觉好一点。”

方法2方法2：让你妹妹高兴起来

1. 给她一个拥抱。有时候，身体的接触对一个心烦意乱的人来说会产生巨大的影响。如果你和你妹妹在身体上很亲热，伸出手来给她一个拥抱。如果你知道她有时不喜欢被触碰，试着尊重她。进去拥抱之前先问问她。就说，“你看起来需要一个拥抱。我能给你一个吗？”

2. 2.找到一个有创意的项目一起工作。分散注意力是帮助别人找到解脱的好方法。寻找一些有创意的事情来做，这会让她的注意力从事情上移开，但不需要太多的脑力。建议一些你认为她可能喜欢的选项。例如，你可以说，“嘿，你想专注于其他事情吗？我可以帮你设计我的节日卡。”如果她喜欢时尚，你可以让她和你一起网上购物。

3. 3.通过体育活动来克服压力。锻炼是处理消极情绪的好方法。建议起床走动。只需确保选择一些在她舒适区的东西，这样你就不会给她带来更多压力。例如，如果你的妹妹患有哮喘，不要让她去挑战性的跑步。相反，你可以说：“我找到了一个很棒的新瑜伽工作室。你想去舒展筋骨，忘掉一个小时的烦恼吗？”

4. 一起出去吃顿饭。抓点东西吃是一个简单的方法，可以帮助你的妹妹感觉更好。也许你们俩小时候喜欢吃冰淇淋。主动提出带她出去吃一勺！如果你喜欢烹饪，就主动做她最喜欢的菜。更好的办法是一起做饭！美食不一定是食物。你们可以一起去修指甲。

5. 5.想办法让她开怀大笑。如果你们两个有任何内部笑话，现在是时候尝试一个了。作为她的妹妹，你可能会让她和其他人一样开心，所以试试吧。开个玩笑或者做个傻脸。也许是时候把你母亲的那种总是让她发笑的假扮弄出来了。你也可以打开一个有趣的节目，或者问她是否想看一部愚蠢的电影。如果她不想笑，没关系。试着用其他方式安慰她。

6. 6.鼓励她到外面去。当有人情绪低落时，新鲜空气可以带来很多好处。试着让你姐姐和你一起出去，哪怕只是一点点。当然，如果天气很糟糕，你可以把这个选项留到下次使用。问问她是否想去散步。你甚至可以一起坐在门廊上喝杯茶。

• 如果你姐姐不想和你在一起，不要生气。有时人们需要独立。
• 如果你的妹妹正在经历一些真正困难的事情，请主动寻求外界的支持。