方法1方法1/4：良好卫生习惯

1. 1养成并遵循良好的日常卫生习惯。良好的日常卫生习惯将有助于减少引起难闻体味的细菌。在你的日常生活中包括以下练习：每天淋浴或洗澡。用抗菌沐浴露或肥皂清洗全身，特别注意腋下、腹股沟和脚。刮腋毛。头发为细菌的繁殖提供了额外的表面积。通过剃须，你会减少身体上引起异味的细菌的数量。彻底擦干身体。洗干净后，用干净的干毛巾擦干身体。过多的水分会滋生细菌，所以你的腋窝要特别干燥。

2. 2在腋下放一点醋以减少细菌。沐浴后，在涂抹除臭剂之前，在腋下喷上白醋或苹果醋。然后，用布擦干。这一额外步骤将减少皮肤上引起异味的细菌数量，并帮助你闻起来更好。虽然醋味一开始可能有点让人难以忍受，但几分钟后就会消失。如果你不使用任何其他形式的除臭剂，你可能需要在一天中重新涂抹几次醋。

3. 3在外出时使用婴儿湿巾。除了每天洗澡外，使用婴儿湿巾或成人湿巾保持腋窝和身体其他部位清洁、无汗。如果你有敏感皮肤，选择无异味的湿巾。如果你有多汗症，这是一种导致出汗过多的疾病，你的医生可以给你开药水湿巾，帮助你减少出汗，防止B.O。

方法2方法2/4：除臭剂

1. 1设置无铝除臭剂，以减少异味，但不会出汗。不幸的是，铝基止汗剂是市场上唯一能真正减少出汗的非处方产品。然而，有很多除臭剂可以减少不必要的气味，而不会受到铝的有害影响。寻找标有“天然除臭剂”或“无铝”的产品大多数无铝除臭剂都含有酒精，酒精可以帮助皮肤干燥，并使其对引起异味的细菌不那么友好。一些天然除臭剂会吸收腋下多余的水分，这意味着它们有点像真正的止汗剂，帮助你的皮肤感觉凉爽干燥。寻找保湿成分，如芦荟和植物甘油。
2. 2购买止汗剂以减少出汗。止汗除臭剂中的氯化铝可以减少出汗，少出汗意味着产生异味的细菌更少。确保除臭剂上的标签上写着“止汗剂”。如果除臭剂没有说“止汗剂”，那么它只会增加香味，减少细菌，而不会控制汗液。目前的研究表明，没有证据表明铝基止汗剂会导致癌症或阿尔茨海默病。然而，它们可能会对一些人造成刺激或过敏反应。如果你担心，坚持使用不含氯化铝的除臭剂。请记住，它实际上不会减少出汗。如果你出汗过多，体味异常强烈，医生可以给你开一种更强效的药物除臭剂。请记住，这些可能会导致副作用，如皮肤发红、瘙痒或肿胀。

3. 3使用除臭剂前清洁并擦干腋窝。最好在淋浴后立即使用除臭剂。如果距离上次洗澡已经有几个小时了，用毛巾、肥皂或湿巾清洁腋窝，去除多余的汗水。然后，在涂抹除臭剂之前彻底擦干腋窝。将除臭剂涂抹在干燥的皮肤上，有助于皮肤更好地粘着，防止刺激。

4. 4每天两次在腋下涂抹除臭剂。早上涂抹一次除臭剂，下午或晚上再涂抹一次。除臭剂会随着你一整天的运动和出汗而消散，所以第二次涂抹可能是保持干燥和保持宜人气味的必要条件。在涂抹一层新的除臭剂之前，别忘了清洁和擦干腋窝！如果你只想每天使用一次除臭剂，那就在睡觉前使用。如果你让除臭剂在皮肤上过夜，效果会持续更长时间。随身携带一小棒除臭剂，以便在外出时重新涂抹。如果你使用的除臭剂不含止汗成分，你可能需要更频繁地重新涂抹。

方法3方法3/4：衣服中的气味

1. 1始终穿着干净的衣服。每天早上穿上新鲜的衣服，每次使用后清洗衣服。不要重新穿衣服，尤其是衬衫、内衣和袜子。引起气味的细菌可以附着在衣服上并繁殖。如果你白天特别出汗或脏，尽快换上干净、干燥的衣服。

2. 2用醋和水溶液清洗干洗物品。因为每次穿上只干洗的衣服都不一定要洗，所以用简单的醋和水溶液来防止引起异味的细菌。在喷雾瓶中准备50/50醋和水的混合物，将衣服翻过来，在衣服腋下喷洒一点混合物。每次磨损后重复此过程。首先对你的衣服进行实地测试，确保醋溶液不会引起任何变色。找一个不显眼的地方测试，比如领子下面。不要在丝绸或其他可能被湿气损坏的材料上使用此技术。

3. 3准备一套干净、干燥的衣服。在你的车里、健身包里、储物柜里或办公室里放一件合适的备用衬衫，这样你就可以在旅途中换掉汗湿的衣服。如果你打算锻炼身体，做大量的举重运动，或者花时间在炎热的环境中，这一点尤其重要。例如，如果你计划放学后骑自行车去上班或去健身房，你肯定想换件衣服。

4. 4.买一些吸湿排汗的衣服。吸湿排汗服是专门设计的，有助于在训练期间保持身体干燥。穿吸湿排汗的衣服会减少身体和衣服上的汗液和细菌数量。这些衣服通常由合成材料制成，如氨纶。吸湿衣服是你锻炼或做其他剧烈运动时的理想选择。由天然透气材料制成的衣服，如棉花、羊毛或丝绸，也能很好地防止过多的汗水和气味。这类衣服最适合日常活动，比如工作或做轻微的体育活动。避免使用聚酯纤维，因为它具有防水性，并且会让汗液滞留在皮肤上。一定要穿适合季节和环境的衣服，因为这会让你感到舒适，防止你变得太热和出汗。

方法4方法4/4：饮食改变

1. 1在饮食中寻找常见的引起异味的食物。有些食物会导致身体气味，所以值得思考你吃什么，考虑减少或消除可能使你的情况更糟的食物。想想你的饮食中经常包含以下食物：辛辣食物。这些食物可能会让你出汗更多，或者导致你的体味异常强烈。肉和鱼。吃很多肉有时会让你的B.O.味道更浓或更难闻。一些人也有一种罕见的疾病，阻止他们分解海鲜中的某些化学物质，导致“鱼腥味”。鸡蛋。有些人吃鸡蛋后会有难闻的体味。它们含有一种叫做胆碱的化学物质，可以分解成一种臭味、鱼腥味的化合物，从你的汗液中散发出来。含硫食物。有些食物含有比其他食物更多的硫，这会导致体味。限制洋葱、大蒜、花椰菜、卷心菜、芦笋和花椰菜的摄入量。含酒精饮料当你喝含酒精的饮料时，酒精的难闻气味可能会萦绕在你的皮肤和呼吸上。咖啡因喝太多咖啡因会让你出汗，这会让你的B.O.更强壮。

2. 2.减少或消除问题食品。这一过程可能很困难，尤其是如果你最喜欢的一些食物和饮料似乎会导致你的体味。但是记住你减少或消除这些项目的原因，慢慢来。试着每周减少或消除一项，直到你做了必要的调整。在对你的饮食做出任何重大改变之前，先和你的医生谈谈。例如，如果你担心肉会让你发臭，那就问问你的医生如何从其他来源获得更多蛋白质。

3. 3.多吃能让你闻起来很香的食物。含有益生菌的食物可以增加你体内有益细菌的数量，这反过来可以帮助你的体味闻起来更好。吃益生菌酸奶或尝试含有嗜酸菌的补充剂。其他可能改善你嗅觉的食物包括：富含类胡萝卜素化合物的食物，如南瓜、胡萝卜和杏子。蒜是的，大蒜可以让你的B.O.更强壮，但一些研究表明，女性更喜欢吃富含大蒜的饮食的男性的气味。柑橘类水果。气味宜人的香料，如豆蔻、肉桂、迷迭香、百里香和薄荷。柑橘类水果也有帮助。

4. 4.多喝水以减少出汗。如果你计划锻炼或做大量的剧烈运动，带上一个水瓶，经常啜饮。大量饮水有助于调节体温，这样你就不必流汗了。饮用足够的水也能更快地将引起异味的化学物质冲出你的身体。你也可以通过吃多汁的蔬菜和水果，比如黄瓜或西瓜，来获得更多的水分。
5. 5.在饮食中添加更多纤维，改善肠道健康。消化道不健康会导致一系列健康问题，包括难闻的体味。通过均衡饮食，摄入大量有益肠道健康的纤维，改善你的嗅觉和整体健康。膳食纤维的良好来源包括：许多水果，如苹果、浆果和香蕉。蔬菜，包括青豆、烤土豆（带皮）、甜玉米和生胡萝卜。虽然像西兰花和花椰菜这样的蔬菜也是很好的纤维来源，但如果它们让你闻起来更难闻，你可能想避免食用它们。全谷物食品，如大麦、全麦面食、藜麦和麸皮。坚果、种子、豆类和扁豆。
6. 6尝试添加益生菌来改善你的气味。益生菌可以改善你的肠道健康，帮助你闻起来更好。除了吃富含有益细菌的食物，比如开菲尔和酸奶，你还可能受益于含有嗜酸性菌的益生菌补充剂。请你的医生或药剂师推荐一种高质量的补充剂。益生菌补充剂对大多数人来说通常是安全的，但如果你的免疫系统减弱，请先咨询医生。你也可以补充植物中的天然化学物质叶绿素。叶绿素可以改善尿液和粪便的气味。一些人也用它来控制外部的体味，尽管很少有证据表明它对B.O.有效。

• 如果你的病情恶化或家庭治疗无效，请联系你的医生或皮肤科医生。
• 不要使用烟草制品！在其他有害影响中，香烟、雪茄和咀嚼烟草都会产生难闻的体味。
• 将婴儿湿巾放在钱包、公文包或健身包中，以便在外出时迅速擦掉多余的汗水。
• 看看瑜伽或冥想课程。过度出汗可能是由于压力过大造成的，因此掌握一些放松技巧也可能有助于减少体味。
• 一些整体疗法和自然疗法的医生建议使用桑拿来改善你的体味。坐在桑拿房里会让你出汗，这可能有助于将难闻的物质排出你的身体。洗完桑拿后一定要洗个澡，让多余的汗水从皮肤上散去！