方法1方法1/3：改变生活方式治疗皮肤瘙痒

1. 1使用温水进行短暂淋浴。为了减少皮肤瘙痒，淋浴或洗澡时间不要超过20分钟，用温水代替热水。这个程序有助于促进皮肤的天然水分，并有助于减少瘙痒。避免热水澡，因为这可能会导致你的皮肤更加干燥，加剧瘙痒。此外，避免使用可能刺激皮肤的香皂、沐浴露和除臭剂，并选择含有保湿剂的肥皂，以帮助软化和保湿皮肤。轻拍干燥皮肤，而不是摩擦皮肤，以减少进一步的刺激。

2. 2涂抹保湿霜。如果瘙痒是由皮肤干燥引起的，那么淋浴后立即保湿是很重要的，每天至少两次以避免干燥。保湿霜有助于密封皮肤的天然水分，有助于促进皮肤健康和富有弹性。使用无气味、低过敏性的乳液（如Eucerin和Cetaphil）或燕麦保湿霜，如Aveeno。你甚至可以用普通凡士林来锁住水分。避免使用含有香味、酒精或其他刺激性化学物质的保湿霜，因为这些可能会加剧瘙痒。

3. 3使用无刺激性的衣服和面料。避免使用粗糙和坚硬的织物（如羊毛），因为这些织物会对皮肤产生更大的刺激。穿由非刺激性材料（如棉或丝）制成的宽松衣服。也要用无味或低过敏性洗衣粉洗衣服，避免使用织物软化剂。一些洗衣粉会在衣服上留下残留物，这会加剧瘙痒。你也可以使用棉质床单，这样有助于减少夜间的刺激。

4. 4在饮食中加入健康脂肪。ω-3脂肪酸是一种必需的脂肪酸，可以帮助皮肤产生油脂并保持水分。如果你的饮食中缺少这些必需脂肪，你的皮肤会变得干燥和瘙痒。ω3脂肪酸的良好来源是鲑鱼、核桃、鸡蛋、沙丁鱼、大豆、红花油和亚麻籽。你也可以服用鱼油或其他欧米茄-3油胶囊，以确保你摄入足够的脂肪。

5. 5.保持水分充足。我们的身体依靠水生存。缺水会导致脱水，导致皮肤干燥发痒。医学研究所已经确定，女性平均每天至少应该喝九杯水。如果你运动或生活在炎热的环境中，增加你的饮水量。

6. 6.减轻压力。压力在很多方面对你的身体造成损害，包括引起皮肤问题。除了瘙痒，许多其他皮肤问题也会因压力而恶化，包括湿疹和皮炎。每天抽出时间进行放松活动，如冥想、瑜伽、散步或阅读，以减轻压力。你也可以尝试控制呼吸技巧来对抗压力。

7. 7.避免摄入咖啡因和酒精。这两种物质都会起到利尿剂的作用，这会导致你排尿更频繁，并导致你脱水。它们还可能影响皮肤的血液流动，使瘙痒加剧。如果你真的喝了咖啡因和酒精，就要适量地喝。

8. 8.服用维生素。如果你没有从饮食中获得所有必需的维生素，可能会导致皮肤干燥和不健康。考虑服用维生素C，D，E和K. You的维生素补充，也可以尝试使用这些维生素的局部乳膏来促进健康的皮肤和缓解瘙痒。维生素C是一种抗氧化剂，可促进胶原蛋白合成，减少细胞损伤。你可以口服维生素C或使用外用面霜。维生素D3（以合成骨化三醇的形式提供）可以在外用面霜中找到，它可以通过减少皮肤炎症和刺激性有效治疗皮肤疾病（如银屑病）。维生素E有助于防止阳光伤害，并可以减少皮肤炎症时，局部使用。维生素K可以在外用面霜中找到，尽管其有效性的科学证据不如维生素C和E那么有力，但它可能有助于治疗皮肤过敏。

方法2方法2/3：用药物缓解皮肤瘙痒

1. 1试试止痒霜。止痒霜有助于滋润和舒缓瘙痒的皮肤。你可以试试非处方的局部止痒膏，如果不起作用，请你的医生给你开一个更强效的处方。一些常见的止痒膏包括Aveeno和1%氢化可的松。如果你尝试使用皮质类固醇，将面霜涂抹在患处，然后将棉质材料（如毛巾）浸泡在水中，并用潮湿的材料覆盖患处。布上的水分有助于皮肤吸收面霜。你应该记住，止痒霜通常用于短期缓解和短期使用（通常不超过一周）。你也应该考虑和医生谈谈如何服用一种处方止痒霜，这种药通常可以使用一周以上。

2. 2向医生咨询钙调神经磷酸酶抑制剂。这些是有助于减轻皮肤炎症的外用面霜，可以代替止痒面霜使用，尤其是在受影响的皮肤面积不太大的情况下。一些可用的钙调神经磷酸酶抑制剂包括他克莫司（Protopic）和吡美莫司（Elidel）。然而，由于这种药物会削弱你身体的免疫系统，所以请按照说明使用，不要超过推荐剂量。

3. 3服用抗组胺药。抗组胺药可以通过阻止组胺的产生来帮助对抗瘙痒，组胺是一种引起过敏反应并使你感到瘙痒的化学物质。你可以从当地药店购买非处方口服和外用抗组胺产品。抗组胺药物可以口服（药片和液体）或外用（面霜和乳液）。如果皮肤瘙痒的区域很大，建议你服用口服抗组胺药，以缓解全身瘙痒。但是，如果面积较小且受到控制，可以使用局部乳膏进行局部治疗。确保白天服用不嗜睡的抗组胺药（如克拉丁），晚上服用会导致嗜睡的抗组胺药（如苯那普利）。一些常见的抗组胺药品牌包括Allegra、克拉丁、苯那普利和三氯甲胺。记住要始终遵循药物标签上的说明，不要增加剂量或服用超过指示的药物。

4. 4.向医生咨询激素控制药物。激素替代疗法有助于替代因更年期而出现的激素水平下降（如雌激素和黄体酮）。事实证明，它可以减少潮热、阴道干燥和骨矿物质流失。它可能有助于缓解你的皮肤瘙痒，尽管它并不是为了这个目的而上市的。医生可以给你开低剂量的雌激素药片或贴片来帮助缓解更年期症状。你的医生也可能会推荐一种联合疗法（雌激素/黄体酮/黄体酮）。这种激素联合疗法适用于仍有子宫的女性，并通过药片或贴片给予低剂量。激素治疗的副作用包括腹胀、乳房肿胀和压痛、头痛、情绪变化、恶心和阴道出血。

5. 5向医生咨询抗抑郁药和抗焦虑药。你的医生可能还会给你开抗抑郁药来治疗你的瘙痒皮肤。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂已被证明有助于减少各种类型的皮肤瘙痒。医生推荐的药物之一是丁螺环酮。这种抗焦虑药物通过阻断多巴胺来治疗皮肤瘙痒，多巴胺是控制大脑奖赏和愉悦中心的神经递质。你的医生也可能推荐选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀（百忧解）和舍曲林（佐洛特）。

方法3方法3/3：使用天然药物

1. 1.使用芦荟舒缓肌肤。芦荟含有抗真菌和抗生素特性，几十年来一直被用作天然皮肤治疗剂和保湿剂。你可能想试试，看看它能帮助减少更年期引起的皮肤瘙痒。你可以从药店购买芦荟凝胶。如果你想要纯芦荟凝胶，你也可以购买这种植物。从植物上剪下一片叶子，纵向切开。将凝胶从植物中取出，直接涂抹在刺激部位。

2. 2使用膨润土粘土膏来舒缓皮肤。几个世纪以来，粘土一直被用来治疗和保护皮肤。虽然还没有科学证明它能减少更年期引起的瘙痒，但你可能想试试。将粘土和橄榄油在碗中与过滤过的水混合，直到变成奶油状。将面糊轻拍在发痒的皮肤上，让其干燥。冲洗干粘土，根据需要重复。你也可以在一块织物上涂抹粘土来尝试粘土包装。然后将织物放在瘙痒处，粘土直接接触皮肤。保持粘土包大约四个小时，或者直到粘土变硬变干。冲洗干净。

3. 3.品尝苹果醋以减少瘙痒。苹果醋被用作防腐剂、抗真菌和抗菌剂，也有助于治疗皮肤瘙痒和干燥。在棉球或毛巾上滴几滴苹果醋，轻拍患处。如果可以的话，尝试使用生的、有机的和未过滤的苹果醋。

4. 4.使用薄荷叶。虽然使用薄荷来缓解更年期症状尚未得到证实，但它有助于缓解皮肤瘙痒，并且可能值得尝试减少更年期引起的瘙痒。作为一个额外的好处，它还提供了一种凉爽的感觉，可以给你急需的缓解。把薄荷叶放在碗里压碎，直接擦在患处。你也可以做薄荷冰块来麻痹瘙痒的皮肤，减轻炎症。如果你想试试这个，把碎薄荷叶和过滤过的水混合。在冰盘中装满混合物并冷冻。用毛巾将冰块敷在患处（不要直接敷在皮肤上，否则可能导致冻伤）。你也可以试着用薄荷油在患处摩擦来减少瘙痒。

5. 5.使用燕麦片酱来减少瘙痒。燕麦片含有有助于减轻炎症和缓解皮肤瘙痒的化合物。你可以做燕麦片酱或洗燕麦片浴来减少瘙痒。在一杯未煮熟的普通燕麦粥中加水，静置几分钟，直到它变成糊状。将药膏涂抹在瘙痒部位。或者你也可以尝试在水中混合橄榄油、小苏打和磨碎的燕麦浴。将发痒的皮肤浸泡20分钟。你可以使用商店里的燕麦片，也可以从药店购买胶体燕麦制剂。

6. 6使用凉爽、湿润的敷布来减少皮肤瘙痒。在发痒的地方用冷水湿润的毛巾可能有助于减少刺激。如果瘙痒导致你失眠，这一点在夜间特别有用。用湿毛巾覆盖皮肤也有助于保护皮肤，防止夜间抓挠。你也可以尝试其他疗法来减少这里提到的夜间瘙痒。

7. 7.试试草药面霜。含有洋甘菊（Matricaria recutita）、繁缕（Stellaria media）、万寿菊（金盏花）、榛子（金缕梅）和/或甘草（甘草）的外用面霜也有助于缓解皮肤瘙痒。在使用这些面霜之前，请咨询医生，如果出现任何刺激或症状恶化，请停止使用。另一种可能有用的草药是圣约翰草（贯叶连翘）。在一项临床研究中，与使用安慰剂软膏的人相比，使用含有圣约翰草的外用软膏的湿疹患者的症状有所改善。

8. 8.尝试针灸和顺势疗法药物。针灸已被证明可以减少湿疹的症状，因此，可能值得尝试减少绝经期引起的瘙痒。然而，请记住，需要更多的研究来证实针灸治疗皮肤瘙痒的安全性和有效性。你也可以尝试顺势疗法药物来减少瘙痒。金盏花、硫磺、荨麻和漆树被一些顺势疗法者用来治疗湿疹。询问你的顺势疗法是否也可以用来治疗更年期引起的皮肤瘙痒。

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• 在尝试自然疗法或非处方药之前，一定要咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。